برنامه پنج هفته اي آمادگي جسماني

برنامه پنج هفته اي آمادگي جسماني

هفته اول: سراسر اين هفته صرف تمرينات انعطاف پذيري مي شود. انعطاف پذيري را مي توان دامنه حركتي در يك مفصل يا تعدادي از مفاصل تعريف كرد. در عامل انعطاف پذيري، دو اصل قدرت و سرعت نقش موثري دارند. بنابراين، انعطاف پذيري يكي از قابليتهاي پر اهميت جسماني است كه با تمرينات زير بهبود مي يابد.

نمونه تمرينات انعطاف پذيري

1- پرش طول
2- پرش ارتفاع به صورت جفت
3- حركت لي لي و پرش و سپس دويدن
4- پرش با يك پا از روي موانع
5- لي لي به چپ و راست و جلو و عقب با هر دو پا
6- طناب زدن

هفته دوم:

دوشنبه:1- تمرينات معمولي انعطاف پذيري
2- الف: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه (JOG) به مسافت 5/1 كيلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن . ج: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه به مسافت 5/1 كيلومتر
3- دو نوبت حركات دراز و نشست ( اصطلاحا حركات شكم ). هر نوبت به تعداد 50 بار و در زمان 70 ثانيه.
4- شناي سوئدي: دو نوبت و هر نوبت به مدت 3 دقيقه
5- طناب زدن: دو نوبت و هر نوبت به مدت 3 دقيقه 6- بازي بسكتبال
سه شنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري
2- بازي بسكتبال
چهارشنبه: 1- تمرينات معمولي انعطاف پذيري.
2- الف: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه به مسافت 5/2 كيلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن. ج: دويدن آهسته با قدمهايي كوتاه به مسافت 3 كيلومتر.
3- حركت دراز و نشست: دو نوبت 50 تايي.
4- شناي سوئدي: دو نوبت 20 تايي.
5- طناب زدن: دو نوبت 3 دقيقه اي.
6- بازي بسكتبال.
پنجشنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- بازي بسكتبال.
جمعه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- الف: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه، به مسافت 3 كيلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن. ج: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه به مسافت 5/2 كيلومتر.
3- حركت دراز و نشست: دو نوبت 50 تايي.
4- شناي سوئدي: سه نوبت و هر نوبت 20 بار تكرار.
5- طناب زدن: دو نوبت و هر نوبت 5/3 دقيقه. 6- بازي بسكتبال.

هفته سوم:

دوشنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- الف: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه به مسافت 5/2 كيلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن. ج: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه به مسافت 5/2 كيلومتر.
3- دويدن سرعت كوتاه و تند (Sprint) به مسافت 25 متر: پنج بار و با سه چهارم سرعت.
4- حركت دراز و نشست: دو سري و هر سري 50 بار تكرار .
5- شناي سوئدي: سه سري و هر سري 20 بار تكرار.
6- طناب زدن: چهار دقيقه؛ سه دقيقه؛ دو دقيقه. 7- بازي بسكتبال .
سه شنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- بازي بسكتبال.
چهار شنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- الف: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه: 3 كيلومتر. ب: پياده روي. ج: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه: 1600 متر.
3- دويدن سرعت 25 متري: 7 مرتبه با سه چهارم سرعت( منظور 7 بار و سرعت هر بار مسافت 25 متر با سه چهارم سرعت نهايي هر فرد است. )
4- حركت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تكرار.
5- شناي سوئدي روي پنجه: دو نوبت و هر نوبت با 20 بار تكرار.
6- طناب زدن: سه نوبت چهار دقيقه ؛‌سه دقيقه ؛‌دو دقيقه .
7- بازي بسكتبال.
پنجشنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- بازي بسكتبال.
جمعه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- الف: دويدن: 3 كيلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن . ج: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه: 1600 متر.
3- دويدن سرعت 25 متري: 8 نوبت و هر نوبت با سه چهارم سرعت نهايي هر فرد.
4- حركت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تكرار.
5- شناي سوئدي روي پنجه‌: دو نوبت وهر نوبت 20 بار تكرار.
6- بازي بسكتبال.

هفته چهارم:

دوشنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- الف: دويدن( نه آهسته و نه سرعت ) : 3 كيلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن. ج: دويدن آهسته با قدمهاي كوتاه: 1600 متر.
3- دوهاي سرعت 25 متري: 8 بار و هر بار با سه چهارم سرعت.
4- حركت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت 20 بار تكرار.
5- شناي سوئدي روي پنجه: دو نوبت و هر نوبت 20 بار تكرار.
6- طناب زدن: چهاردقيقه؛ سه دقيقه؛ دو دقيقه.
7- بازي بسكتبال.
سه شنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- بازي بسكتبال.
چهارشنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- دويدن به مسافت 800 متر ، چهار بار دو 800 متر را تكرار كنيد و بعد از هر بار دويدن به مقدار 200متر قدم بزنيد.
3- دويدن سرعت به مسافت 25 متر : تعداد 8 بار اين دو را تكرار كنيد و هر تكرار را با سه چهارم سرعت نهايي انجام دهيد.
4- حركت دراز و نشست: دو سري و هر سري با 50 بار تكرار.
5- شناي سوئدي روي پنجه: دو سري و هر سري با 20 بار تكرار.
6- طناب زدن( سه سري ) : چهار دقيقه؛ سه دقيقه؛ دو دقيقه.
7- بازي بسكتبال.
پنجشنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- بازي بسكتبال.
جمعه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- دويدن 800 متري: اين دويدن را چهار بار تكرار كنيد و بعد از هر بار دويدن به اندازه 200 متر قدم بزنيد.
3- دويدن سرعت 25 متري : اين در را 9 نوبت انجام دهيد و هر بار از سه چهارم سرعت نهايي خود استفاده كنيد.
4- حركت دراز و نشست: دو سري و هر سري با 50 بار تكرار.
5- شناي سوئدي: دو سري و هر سري با 20 بار تكرار.
6- طناب زدن سه سري: چهار دقيقه؛‌سه دقيقه؛ دو دقيقه.
7- بازي بسكتبال.

هفته پنجم:

دوشنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- الف: دويدن عادي به مسافت 3 كيلومتر . ب: قدم زدن. ج: دويدن آهسته( JOG )به مسافت 1600 متر.
3- دويدن سرعت( Sprint ) 25 متري: هشت سري با سه چهارم سرعت نهايي.
4- حركت دراز و نشست: سه سري و هر سري 50 بار تكرار.
5- شناي سوئدي روي پنجه: 2 سري و هر سري 20 بار تكرار.
6- طناب زدن سه سري: چهار دقيقه ؛ سه دقيقه ؛‌دو دقيقه.
سه شنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- بازي بسكتبال.
چهار شنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- دويدن عادي 200 متري : هشت نوبت و بعد از هر نوبت 100 متر قدم بزنيد.
3- دويدن سرعت 25 متري (Sprint)هشت نوبت با سه چهارم سرعت نهايي.
4- حركت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تكرار.
5- شناي سوئدي روي پنجه: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تكرار.
6- طناب زدن دو نوبت: چهار دقيقه؛ سه دقيقه.
7- بازي بسكتبال.
پنجشنبه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- بازي بسكتبال.
جمعه: 1- تمرينات انعطاف پذيري.
2- دويدن عادي 200 متري: هشت نوبت و بعد از هر نوبت 100 متر قدم بزنيد.
3- دويدن سرعت 25 متري: هشت نوبت با سه چهارم سرعت نهايي هر فرد.
4- حركت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تكرار.
5- شناي سوئدي روي پنجه: دو نوبت و هر نوبت با 20 بار تكرار.
6- طناب زدن دو نوبت : چهار دقيقه؛ سه دقيقه.
7- بازي بسكتبال.

 

ادامه مطلب

شش مرحله تمرين سرعتي

 

۱: واكنش به محرك

تمرين عكس العمل هاي شنوايي و بينايي و تمرينات استارت بهبودي مي يابد.

۲: ظرفيت افزايش سرعت

تمرين افزايش شتاب ( مانند حالت هاي متفاوت استارت در مسافت هاي 10 تا 20 متري )

تمرينات پرشي ( مانند فعاليت هاي پليمتريك نظير پرش عمقي از روي جعبه _ پرش طولي ايستاده و جست و خيز و بالا و پايين پريدن )

تمرينات قدرتي ( مانند اسكات _ پرش اسكات بصورت پرش جفت همراه با كمي چمپادمه زدن و تمريناتي براي توان )

۳: ظرفيت تنظيم تعادل

تمريناتي براي افزايش اگاهي از موقعيت بدن ( مانند پريدن _ تعادل و تمريناتي براي افزايش پايداري )

حركات جانبي ( مانند دويدن بصورت رفت و برگشت )

تكنيكهاي كاهش سرعت ( مانند توقف سريع در مسافتهاي خاص )

۴: رسيدن به حداكثر سرعت

تمريناتي براي افزايش سرعت حداكثر ( مانند كشيده شدن توسط ماشين _ كشيده شدن توسط يك نوار لاستيكي و دوي سرعت در سراشيبي )

۵: ظرفيت حفظ حداكثر سرعت

تمرينات كاملا سرعتي ( مانند دوي سرعت در مسافت هاي 30 متري )

تمرينات محرك ( مانند دويدن با سرعت 100% و سپس بعد از رسيدن به يك علامت خاص با چهار قدم سريع به انتهاي مسير بدويد )

۶: ظرفيت محدود كننده گي فاكتورهاي استقامتي روي سرعت

استقامت سرعت ( مانند توانايي اجراي دوهاي سرعت تكراري با زمان كوتاه بازگشت به حالت اوليه )

استقامت قدرت ( مانند تمرينات با تكرارهاي زياد 15 تا 50 تايي )

      برنامه تمريني بدون وزنه

زمان استراحت

زمان فعاليت

تعداد

ست

در هفته

فعاليت

______

1

1

2

تست كوپر

در حد سرحالي

3

1

3

1600 متر

در حد سرحالي

10

1

3

100 متر

در حد سرحالي

5

1

3

45 متر

در حد سرحالي

5

1

1

4 در 9 متر

در حد سرحالي

30

5

4

دراز نشست

در حد سرحالي

30

6

4

نشست و برخاست

در حد سرحالي

10

5

3

بارفيكس

در حد سرحالي

20

5

3

شنا سوئدي

در حد سرحالي

5

______

1

بالا رفتن از طناب

در حد سرحالي

10

5

3

پارالل

در حد سرحالي

30

4

3

پرش زيگزاگ

در حد سرحالي

50

5

3

حركت پله

در حد سرحالي

20

3

3

فيله كمر

در حد سرحالي

10

5

3

حركات پلي متريك

    برنامه دوي چربي سوز ۴ ماهه

هفته

شنبه

يكشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنج شنبه

اول

استراحت

8 ست 2 دقيقه

استراحت

9 ست 2 دقيقه

استراحت

10 ست 2 دقيقه

دوم

8 ست 3 دقيقه

استراحت

9 ست 3 دقيقه

استراحت

10 ست 3 دقيقه

استراحت

سوم

استراحت

10 ست 2 دقيقه

استراحت

11 ست 2 دقيقه

استراحت

12 ست 2 دقيقه

چهارم

10 ست 2 دقيقه

استراحت

12 ست 2 دقيقه

استراحت

14 ست 2 دقيقه

استراحت

پنجم

استراحت

8 ست 3 دقيقه

استراحت

9 ست 3 دقيقه

استراحت

10 ست 3 دقيقه

ششم

10 ست 2 دقيقه

استراحت

11 ست 2 دقيقه

استراحت

12 ست 2 دقيقه

استراحت

هفتم

استراحت

10 ست 3 دقيقه

استراحت

11 ست 3 دقيقه

استراحت

12 ست 3 دقيقه

هشتم

10 ست 3 دقيقه

استراحت

12 ست 3 دقيقه

استراحت

14 ست 3 دقيقه

استراحت

نهم

استراحت

6 ست 4 دقيقه

استراحت

7 ست 4 دقيقه

استراحت

8 ست 4 دقيقه

دهم

6 ست 3 دقيقه

استراحت

7 ست 3 دقيقه

استراحت

8 ست 3 دقيقه

استراحت

يازدهم

استراحت

6 ست 4 دقيقه

استراحت

5 ست 5 دقيقه

استراحت

4 ست 6 دقيقه

دوازدهم

5 ست 4 دقيقه

استراحت

6 ست 4 دقيقه

استراحت

7 ست 4 دقيقه

استراحت

سيزدهم

استراحت

10 ست 3 دقيقه

استراحت

11 ست 3 دقيقه

استراحت

12 ست 3 دقيقه

چهاردهم

8 ست 4 دقيقه

استراحت

9 ست 4 دقيقه

استراحت

10 ست 4 دقيقه

استراحت

پانزدهم

استراحت

8 ست 4 دقيقه

استراحت

9 ست 3 دقيقه

استراحت

10 ست 2 دقيقه

شانزدهم

8 ست 5 دقيقه

استراحت

9 ست 4 دقيقه

استراحت

10 ست 3 دقيقه

استراحت

در دوهاي ۳ دقيقه اي و زير ۳ دقيقه اي ۲ دقيقه استراحت بين هر ست بصورت راه رفتن .

در دوهاي بالاي ۳ دقيقه اي تا ۵ و بالاي ۵ دقيقه اي ۳ دقيقه استراحت بين هر ست بصورت راه رفتن .

ادامه مطلب

 

۱۵ تمرين ساده و مفيد براي پشت ميز نشين ها

 

با توجه به اينكه بسياري از افراد ساعات بسياري را در پشت ميز سپري مي كنند بخصوص بانوان محترمه كه مشاغل مضري مانند انجام امورات كامپيوتري و منشي گري را انجام مي دهند بخاطر مضرات نشستن طولاني مدت در شت ميز براي سيستم اسكلتي - عضلاني بر آن شدم تا تمريناتي را به همين منظور ارائه نمايم .

۱- تمرين شانه و سينه و پشت و بازو ( Exercise for shoulders, chest, upper back and arm muscles )

يك دست خود را در زير لبه ي ميز قرار دهيد و بسمت بالا فشار دهيد گويي مي خواهيد ميز را بلند كنيد . اين كار را ادامه دهيد تا دستتان خسته شود .

حال اين تمرين را براي دست ديگر تكرار نماييد .

۲- تمرين شانه و سينه و پشت و بازو ( Exercise for shoulders, chest, upper back and arm muscles )

يك دست خود را روي لبه ي ميز قرار دهيد و به سمت پايين فشار وارد كنيد تا خسته شويد . اين كار را براي دست ديگر نيز تكرار كنيد .

ضمناً مي توانيد تمرين ۱ و ۲ را توامان انجام دهيد يعني يك دست روي لبه ي ميز و دست ديگر روي لبه ي ميز .

۳- تمرين شانه و سينه و پشت و بازو ( Exercise for shoulders, chest, upper back and arm muscles )

دست راست را روي لبه ي ميز ( كف دست به پايين ) و دست چپ را زير لبه ي ميز ( كف دست رو به بالا ) قرار داده در جهت عكس هم يعني راست به پايين و چپ به بالا فشار دهيد تا دستتان خسته شود .

۴- تمرين شكم و لگن ( Exercise for hips and belly ) :

روي لبه ي صندلي بنشينيد و يك پاي خود را حدود ۱۰ سانتينتر بالا آوريد يك دقيقه نگه داريد و سپس زمين گذاشته و اين حركت را براي پاي ديگر تكرار كنيد .

۵- تمرين براي كل بدن ( Exercise for the whole body ) :

روي لبه ي صندلي بنشينيد و دستهان خود را روي لبه ي ميز بگذاريد و فشار دهيد و همزمان هر دو پاي خود را در حالت صاف ،بلند كنيد و اين پوزيشن را ۶۰ - ۳۰ دقيقه نگه داريد .

۶- تمرين براي كل بدن ( Exercise for the whole body ) :

روي صندلي بنشينيد . دست راست را خارج زانوي راست قرار دهيد و زانو را به سمت داخل فشار دهيد در همين حين زانوي راست را به سمت خارج بفشاريد .

مي توانيد اين حركت را همزمان براي هر دو پا انجام دهيد . اين حركت را ادامه دهيد تا عضلاتتان خشته شود .

۷- تمرين براي كل بدن ( Exercise for the whole body ) :

روي صندلي بنشينيد . اين بار دو دست را در سمت داخل زانوها قرار دهيد و همزمان كه با دستها زانوها را به خارج مي فشاريد تلاش كنيد تا زانوها را به سمت يكديگر به داخل بفشاريد . اين انقباض را تا مرحله ي خستگي ادامه دهيد .

۸- تمرين براي بازو و شكم و سينه ( Exercise for arms, chest, and abs ) :

هر دو دست را روي زانوها قرار دهيد . همزمان با دستها به زانوها فشار وارد نماييد تا به زمين نيرو وارد كند و از سوي مقابل زانوها را به سمت بالا بفشاريد .

۹- تمرين براي بازو و پشت ( Exercise for arms and back ) :

بادست راست مچ دست چپ را بگيريد و به سمت مخالف بكشيد گويي مي خواهند از هم جدا شوند . اين حركت را تا خستگي عضلات ادامه دهيد . همين حركت را با گرفتن مچ دست راست توسط دست چپ انجام دهيد .

.

۱۰- تمرين براي بازو و پشت ( Exercise for arms and back ) :

دستها را مانند حركت شماره ۷ از هم بگيريد و اينبار دستها را به سمت بالا و پايين بكشيد گويي مي خواهند يكي از بالا و يكي از پايين از هم جدا شوند . اين حركت را تا خسته شدن عضلات ادامه دهيد و دستها را عوض كنيد .

.

۱۱- تمرين براي بازو ، شانه و پشت ( Exercise for arms, shoulders, and back ) :

دستان خود را در زير لبه ي صندلي در طرفين قرار دهيد و به سمت بالا بفشاريد تا دستانتان خسته شد .

۱۲- تمرين براي بازو ، شانه و سينه ( Exercise for arms, shoulders, and chest ) :

دستان خود را روي زمين قرار دهيد و مشت دست راست را در كف دست چپ قرار دهيد و به هم بفشاريد تا دستتان خسته شود . حال دستان خود را عوض كنيد و تمرين را تكرار كنيد .

۱۳- تمرين براي بازو ، شانه و سينه ( Exercise for arms, shoulders, and chest ) :

دستها را پايين آوريد و كف دستان را بهم بچسبانيد طوري كه انگشتانتان به سمت زمين باشد حال تا جايي كه مي توانيد كف دستها را بهم بفشاريد تا دستتان خسته شود . اين تمرين در حالتي كه انگشتان به سمت بالاست نيز تكرار كنيد .

۱۴- تمرين شكم و پاها ( Exercise for abs and legs ) :

روي صندلي نشسته و پاها را از زمين بلند كنيد و بطور متقاطع مچ پاها را روي هم قرار داده و قفل كنيد حال هر دو پا را به سمت خارج بفشاريد گويي مي خواهيد از هم جدا كنيد . اين كار را تا خستگي عضلات ادامه دهيد .

.

۱۵- تمرين شكم و پاها ( Exercise for abs and legs ) :

روي صندلي نشسته و پاها را از زمين بلند كرده و صاف كنيد . حال يك پا را روي پاي ديگر قرار دهيد و به پاي پاييني فشار دهيد از طرف ديگر نگذاريد پاي زيرين به زمين بخورد .

ادامه مطلب

 
اين روش تمرين در دهه 1960 توسط دانشمندان اتحاد جماهير شوروي ابداع شد. هدف اين بود كه قدرت پرش ورزشكاران روسي بيشتر شود. به تدريج اين تكنيك در بين تمام كشورها رواج پيدا كرد، چون ثابت شد اين روش در اكثر ورزش هايي كه نيازمند دويدن سريع و پرش هستند بسيار مؤثر است.


پليومتريك ها تمريناتي هستند كه عضلات را قادر مي سازند تا در كوتاه ترين زمان ممكن به حداكثر توان دست يابند.انجام اين تمرينات به شما قدرت فوق العاده اي مي دهد و به شما كمك مي كند تا پرش عمودي خود را كه يكي از مهمترين ويژگي هاي يك بسكتباليست است را افزايش دهيد. اين تمرينات مي تواند سرعت و عكس العمل شما را در بسكتبال بسيار افزايش دهد و مي تواند حتي پرش شما را تا 40-50 اينچ و حتي تا 60 اينچ (100-150 سانتي متر ) افزايش دهد!

نمونه اي از پرش هاي پليومتريك پرش هاي عمودي پشت سر هم و پرش هاي موسوم به box depth (عمق خرك) مي باشند كه هر دو آنها براي بسكتباليست هاي حرفه اي آشنا مي باشند. در هر دوي اين تمرينات بدن نسبت به زمين عكس العمل نشان مي دهد. در هردو تمرين ورزشكار روي زمين فرود مي آيد و بلافاصله دوباره بالا مي پرد. هنگامي كه پاها به زمين مي خورند بدن (به ويژه عضلات پا) مجبور مي شوند كه وزن شخص را جذب كنند. اين نيرو كه باعث جذب وزن بدن مي شود در واقع انرژي است كه مي توان از آن بهره برد. اين انرژي براي مدت يك هزارم ثانيه ذخيره مي شود و سپس هنگامي كه عضلات شل مي شوند تلف مي شوند و از بين مي روند. كليد كار، بهره بردن از اين انرژي با حاكثر سرعت ممكن براي دوباره بلند شدن از زمين است. و اين همان كاري است كه تمرينات عمودي پشت سر هم و پرش هاي box depth بدن را براي آن آماده مي كنند. اما در هر حال ، اين به تنهايي كافي نيست كه صرفا بدانيم تمرينات پليومتريك مي توانند براي پرش مفيد باشند. شما بايد اين را هم بدانيد كه چرا و چگونه اين تمرينات را بايد انجام بدهيد.


انواع پرش ها

پرش ها به 3 دسته تقسيم مي شوند:


1. آسان

2. متوسط

3. دشوار


پرش هاي آسان شامل پرش هاي عمودي پشت سر هم، پريدن و رسيدن به نقطه اي خاص، پريدن و گرفتن و پرش قيچي مي باشند.


پرش هاي متوسط عبارتند از پرش از خرك، پرش از طناب، پرش هاي بلند، پرش از كنار بر روي خرك


پرش هاي دشوار شامل پرش هاي عمقي، پرش يك پا (عمودي و كناري) و بالا و پايين رفتن مثل توپ!


مكان و تجهيزات


انجام دادن تمرينات بر روي يك زمين چوبي يا سيماني فشار زيادي را به مفاصل وارد مي كند و ممكن است منجر به مشكلاتي نظير شكستگي ساق پا و دردهاي كمر شود. لذا از اين نكته اطمينان حاصل كنيد كه سطح زمين هموار و عاري از رطويت، سوراخ ها يا قسمت هاي شل و نرمي است كه ممكن است باعث ليز خوردن شوند. هنگام استفاده از جعبه ها / خرك ها، مطمئن شويد كه به خوبي ساخته شده اند و مقاوم هستند. همچنين بايد لباس هاي مناسب و راحت پوشيد. لباس هاي راحت ورزشي بپوشيد كه تنگ نباشند و به گونه اي باشند كه به شما آزادي حركت بدهند. كفش ها نيز بايد از *** خوب و مرغوب باشند كه كفه هاي كلفت دارند و مي توانند به خوبي از فشار كم كنند و ورزشكار را نگه دارند. نوار بستن به زانو ها نيز ايده خوبي است به خصوص اگر مستعد كشش و پيچش مفاصل هستيد.



شروع تمرينات پليومتريك


قبل از شروع كردن، روي يك دوچرخه ثابت پا بزنيد يا چند دقيقه آهسته بدويد تا ضربان قلب بالاتر برود. پس از آن نيز 10 تا 15 دقيقه تمرينات كشش عضلات را با آرامش تمام انجام دهيد.



كار را با پرش هاي آسان شروع كنيد و به تدريج به سراغ پرش هاي متوسط و دشوار (پس از 4 تا 6 هفته) برويد. تا زماني كه در پرش هاي آسان استاد نشده ايد پرش هاي ديگر را اضافه نكنيد. كار را با حجم كم شروع كنيد، براي آنكه حجم كار مشخص باشد در هنگام هر پرش ضربه هاي پا را بشماريد. كار را با 40 تا 50 ضربه پا شروع كنيد و به 150 تا 200 ضربه برسيد. هر حركت را 3 ست انجام دهيد. در ميان ست ها استراحت كمي بكنيد، به خاطر داشته باشيد كه ورزشكار خسته قدرت انفجاري ناگهاني و لحظه اي ندارد.

تمرينات



پرش هاي آسان

1-پرش، رسيدن و گرفتن (Squat Jumps)

هدف: تقويت قدرت حركت عمودي



طرز عمل: بر روي سطح ثابتي بايستيد، هر دو بازو را بالا بگيريد به صورتي كه كف دست ها در جلوي شانه ها رو به بيرون باشد. به حالت چمباتمه يك چهارم خم شويد. سينه را بالا و كمر را تخت نگه داريد. ناگهان به صورت انفجاري به بالا بپريد، خود را به بالا و جلو بكشيد مانند يك واليباليست انگار كه داريد در مقابل تور دفاع مي كنيد.(توپ را سد مي كنيد)


حجم كار: ابتدا در مدت زماني واحد، مقدار كمتري پرش انجام دهيد ولي كم كم مقدار تكرارها را زيادتر كنيد.


نكات كليدي: بر روي حفظ كنترل بدن تمركز داشته باشيد. آنچه كه بايد بيش از حد بر روي آن تاكيد كنيد كشيدن و امتداد دادن بدن و تا حد ممكن بالا بردن بازوها مي باشد.

2-پرش در حال خم شدن بدن (با جمع كردن پاها به داخل شكم) (Tuck Jumps)

پرش هاي متوسط


3-پرش به جعبه يا خرك در حالت ايستاده (Jump to Box)
4-پرش زيگ زاگ (Zigzag Hops)

5- پرش روي جعبه از كنار (Lateral Jump to Box)

پرش هاي دشوار

6- پرش عميق (Depth Jumps)

7- پرش يكپايي (لي لي) (Single Leg Lateral Hops)


ادامه مطلب

به خستگي طولاني مدت و افت عملكرد ورزشي يك ورزشكار كه غالبا براثرافراط درتمرين يااجراي برنامه هاي غلط تمريني ايجاد مي شود. تمرين زدگي (Overtraining ) گفته مي شود. ميزان شيوع دقيق تمرين زدگي در رشته هاي مختلف ورزشكاران كاملاً مشخص نيست اما گزارش هاي متعددي ازشيوع اين وضعيت ناخوشايند در ورزشكاران رشته هاي بسكتبال، مشتزني، دوچرخه سواري، شنا، دو وميداني، جودو وكشتي ارائه شده است . به عنوان مثال، ميزان شيوع تمرين زدگي درشناگران حدود ۱۰ تا۴۰ درصد و در دوندگان بين ۱۰ تا۶۰ درصد گزارش شده است .

● علل اصلي تمرين زدگي
ازميان علل مختلفي كه تاكنون درمورد تمرين زدگي گزارش شده است مي توان سه علت اصلي را برشمرد :
۱) استراحت ناكافي بين جلسات
۲) نامناسب بودن حجم وشدت تمرينات
۳) افزايش ناگهاني فشارتمرين

ازعلل مهم ديگر مي توان به اجراي تمرينات قدرتي شديد، مسافرت ها ومسابقات مكرر، يكنواختي برنامه تمرينات وعدم استراحت ورزشكار درطول تمرين اشاره كرد.

عواملي مثل تغذيه نادرست، ناكافي بودن خواب واستراحت، اضطراب در زندگي روزمره، فشارهاي شغلي وتغييرات يا بي نظمي هاي زندگي ازجمله اين عوامل است . به عنوان مثال، كشتي گيراني كه درجريان كاهش وزن شديد قراردارند، استعداد بيشتري براي ابتلا به تمرين زدگي دارند.
* علائم ونشانه هـــا

اگرچه تعداد علائم ونشانه هاي گزارش شده تمرين زدگي بيش از۱۰۰ مورد است با اين حال مي توان علائم زير را به عنوان مهمترين موارد آن درنظر گرفت .

▪ علائـــم جسماني:
ـ افزايش دردهاي عضلاني ـ افزايش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت ـ كاهش توان هوازي
ـ تحريك پذيري عصبي ـ توليد مقادير زيادتر لاكتات درعضلات در حين اجراي فعاليت
ـ افزايش استعداد ابتلا به بيماري هاي عفوني ـ دردهاي مفاصل و عضلات كه بين دو جلسه تمرين از بين نرود
ـ تورم غدد لنفاوي ـ طولاني شدن زمان التيام زخم ها ـ افسردگي ـ اختلال در خواب ـ اختلالات خلقي
ـ كاهش اعتماد به نفس ـ كاهش اشتها ـ احساس عدم امنيت

▪ علائم تمريني
ـ افت عملكرد ـ افزايش طول دوره هاي بازگشت به حالت اوليه
ـ كاهش سرعت، قدرت و استقامت، افزايش زمان عكس العمل ـ استعداد بيشتر به صدمات ورزشي

● پيشگيري ازتمرين زدگي
پيشگيري از تمرين زدگي، بهتر و مؤثرتر از درمان آن است.نكات مهم در اين زمينه عبارت است از:
- فشار ( شدت وحجم ) تمرين را به تدريج بالا ببريد . هيچگاه در هرهفته بيش از ۱۵ تا۱۰ درصد برحجم يا شدت تمرينات نيفزاييد.
- اصل تنوع را درتمرينات رعايت كنيد . گاهي از ورزش هاي ديگري كه از نظر دستگاه هاي انرژي مشابهت زيادي به رشته ورزشي شما دارند استفاده كنيد ( مثلا تمرين تفريحي بسكتبال براي كشتي گيران)
- در طراحي برخي از جلسات تمرين از خود ورزشكاران كمك بگيريد.
- پيش بيني روزهاي تعطيل در برنامه تمرينات لازم است. هر هفته حداقل يك روز تعطيل كنيد.
- بين فصول مختلف تمريني از دوره هاي استراحت كامل سود جوييد.
- از جلسات تمريني كه موفقيتي براي ورزشكار درپي دارد استفاده كنيد .
- ورزشكاران را تشويق به تغذيه مناسب كنيد.
- با نزديك شدن به فصل مسابقات، از فشار ( به ويژه حجم ) تمرينات بكاهيد.
- از روش هاي نشاط آور ( مثل ماساژ، آرام تني، آب درماني، دوش آب ولرم ) براي بازسازي بدن ورزشكاران بين هر دو جلسه تمرين استفاده كنيد .
- صدمات و بيماري هاي كوچك را جدي بگيريد و با توجه به آنها شدت و حجم تمرينات ورزشكار را تنظيم كنيد.
- در فواصل زماني منظم، ورزشكاران را در آزمون هاي آمادگي جسماني شركت دهيد تا از ميزان پيشرفت يا پسرفت واقعي آنها آگاه شويد.
- از ورزشكاران در معرض خطر ( نوجوانان و جوانان، ميانسالان و كساني كه به شدت تمرين مي كنند) غافل نشويد ۰ به برنامه تمريني آنها توجه بيشتري كنيد .
- خواب ورزشكار بايد كافي باشد وگرنه در مرحله تمرينات جدي به سرعت دچار تمرين زدگي مي شود.

● درمان ورزشكار تمرين زده

در صورتي كه ورزشكاري مبتلا به تمرين زدگي شد، بايد هر چه سريعتر درمان در مورد وي آغاز شود .
همان گونه كه در قسمت علائم و نشانه ها توضيح داده شد، علائم تمرين زدگي پرشمار است.از همين رو، تشخيص دادن تمرين زدگي كار دشواري است و بهتراست ورزشكار يا مربي با مشاهده بخشي از اين علائم (پرسشنامه تشخيص اوليه تمرين زدگي)، به پزشك مراجعه كند تا با استفاده از معاينات و آزمايش ها تشخيص و درمان لازم در مورد او صورت گيرد . با اين حال چند نكته مهم در درمان ورزشكاران تمرين زده وجود دارد كه ذكر آنها لازم است.
ـ بهتر است ورزشكار حداقل ۳ هفته به استراحت بپردازد .
ـ گاهي حتي لازم است ورزشكار با نظر پزشك تا ۳ ماه استراحت كند.
ـ بهتراست تنها از فعاليت هاي سبك و ملايم مثل پياده روي و شنا سود جسته شود.
ـ چنانچه شدت علائم رواني زياد باشد، بايد حتما ورزشكار به يك روانپزشك يا روانشناس ورزشي مراجعه كند

ادامه مطلب

استخوانها
- سه استخوان در تشكيل مفصل زانو شركت دارند.
- در بالا استخوان ران و در پائين استخوان درشت ني و در جلو استخوان كشكك در تشكيل مفصل زانو شركت مي كنند.
- استخوان نازك ني در تشكيل مفصل زانو شركت ندارند اما درست در مجاورت بخش خارجي مفصل زانو قرار دارد.
رباطها
- رباط ها باندهاي فيبري هستند كه دو استخوان را بهم ارتباط و متصل مي كنند.
- زانو 4 رباط مهم دارد كه اين 4 رباط استخوان ران را به استخوان درشت ني محكم متصل مي كنند و پايداري استاتيك مفصل زانو را تامين مي كنند.
- رباطهاي صليبي قدامي و خلفي سبب پايداري مفصل زانو در حركات به سمت جلو و عقب و ضربات در اين جهات و نيز پايداري مفصل زانو در برابر حركات چرخشي اعمال شده به زانو مي شوند.
- رباطهاي جانبي داخلي و خارجي كه در طرفين زانو قرار دارند هم سبب پايداري مفصل زانو در برابر اعمال نيرو به سمت خارج و داخل زانو مي شوند.
تاندونها تاندونها عضلات را به استخوان اتصال مي دهند.
- تاندون عضله چهار سر راني ( جلوي ران )‌- در پائين در جلوي مفصل زانو به استخوان كشكك اتصال مي يابد و ادامه آن در پائين كشكك به استخوان درشت ني اتصال مي يابد. عمل عضله چهار سر راني باز كردن زانو مي باشد.
غضروفها
- به ساختمانهاي غضروفي زانو منيسك مي گوئيم كه در بين دو استخوان درشت ني و ران قرار دارند و سبب افزايش سطح تماس در استخوان فوق و افزايش پايداري مفصل زانو مي شوند.
بورسها
- بورس يك كيسه كوچك حاوي مايع است كه سبب تسهيل حركات مفصلي مي شوند.
- زانو سه بورس دارد كه عبارتند از : بورس كشكك ( جلوي كشكك و زير پوست ) و بورس زير كشكك و بورس غازي (Anserine) كه در سمت داخل زانو حدود 2 اينچ زير مفصل زانو قرار دارد.

توجه

همواره بايد توجه داشت كه دردي كه در زانو احساس مي شود مي تواند ناشي از درد واقعي زانو باشد يا يك درد ارجاعي از ناحيه كمر, ران و يا مچ پا باشد.

علل درد مزمن زانو
آرتروز :
- تعريف : به تخريب غضروف مفصلي زانو آرتروز زانو مي گويند. در فرم شديد اين بيماري منيسك ها كه غضروفي اند بطور كامل از بين مي روند و در استخوان ران و درشت ني به يكديگر سايش پيدا مي كنند.
- نشانه ها : آرتروز زانو سبب درد مزمن زانو مي شود كه با فعاليت زانو اين درد تشديد مي گردد.
- درمان : هدف از درمان در آرتروز كنترل درد است كه مي تواند با تقويت عضلات حول مفصل زانو يا استفاده از داروهاي ضد درد و در موارد شديد تعويض مفصل زانو انجام گيرد.
بورسيت :
- تعريف : در نتيجه ضربات, عفونت و استفاده مكرر از زانو بصورتي كه زانو به زمين فشرده شود مي تواند منجر به التهاب بورس هاي زانو شود.
- نشانه ها : شايعترين بورسي كه دچار التهاب مي شود بورس جلوي كشكك است كه در افرادي كه زياد زانو مي زنند مثل خدمتكاران يا آنها كه زياد فرش مي شويند ديده مي شود و منجر به درد جلوي زانو و التهاب و قرمزي مي شود. همچنين التهاب بورس غازي كه در زير و داخل مفصل زانو قرار دارد در افراد چاق و زنان شايعتر است و سبب درد قسمت داخل و پائين زانو بخصوص در شب و در هنگام خم شدن زانو مي شود.
- درمان : درمان بر پايه اصول اوليه مراقبتي شامل بالا نگه داشتن, استراحت, فشار موضعي و يخ درماني است و گاهي هم از داروهاي ضد درد غير استروئيدي ( ايبوبروفن و استامينوفن ) استفاده مي شود. در موارد شديد گاهي از تزريق كورتون به داخل بورس استفاده مي شود.
عفونت :
- تعريف : ورود عامل عفوني ( معمولاً باكتري ) به فضاي مفصلي را گويند كه سبب ايجاد عفونت زانو مي شود.
- نشانه ها : درد شديد زانو بهمراه تورم و قرمزي آن. همچنين اغلب فرد دچار تب و گاهي دچار لرز مي شود.
- درمان : شامل تجويز آتني بيوتيك براي از بين بردن عامل بيماري و گاهي تخليه با سوزن مايع مفصلي است.
كندرومالاسي كشكك ( نرمي غضروفي )
- تعريف : سايش كشكك به قسمت داخلي يا خارجي انتهاي تحتاني ران كه موجب فشار به غضروف سطح داخلي كشكك و آسيب به آن شود.
- علائم : اين عارضه بيشتر در خانمهاي جوان و نيز در ورزشكاران از هر دو جنس رخ مي دهد. سايش مداوم سطوح مفصلي بين كشكك و ران سبب التهاب و تخريب غضروف مفصلي مي شود كه سبب درد همراه با فعاليت و درد بدنبال شستن طولاني در زانو مي شود.
- درمان : در موارد خفيف با اصول اوليه درمان ( استراحت, يخ درماني, بالا نگه داشتن و فشار موضعي ) و استفاده از داروهاي ضد التهابي درمان صورت مي گيرد همچنين تقويت عضله چهار سر راني در جلوي ران مي تواند آنرا بهبود بخشد.
زانو پرش كاران:
- تعريف : به التهاب تاندون عضله 4 سر در يكي از اين 3 نقطه : بالاي كشكك, درست زير كشكك و در محل اتصال به درشت ني مي گوئيم مدت نامگذاري به عنوان زانوي پرش كاران اين است كه اين آسيب عمدتاً در ورزشهاي پرش و در واليبال و بسكتبال رخ مي دهد.
- نشانه ها: دردي موضعي كه با پرش بدتر مي شود و با استراحت بهبود مي يابد يا كمتر مي شود.( بخاطر فشار روي فيبرهاي تاندوني هنگام پرش )
- درمان : اساس درمان بر پايه يخ درماني, استراحت و داروهاي ضد التهابي است. بعد از كنترل درد بايد تقويت عضلات چهار سر راني و عضلات پشت ران صورت گيرد.
برخورد با آسيب هاي زانو
در هر آسيب زانو اولين امري كه رخ مي دهد بوجود آمدن التهاب است. كه اين التهاب منجر به درد و تورم و كاهش توانايي حركت مفصل زانو خواهد شد. شكستن اين سيكل التهابي مي تواند منجر به تسريع بهبودي و كاهش درد شود. براي اين امر بايد كارهاي زير صورت گيرد :
*استراحت به زانو :
- استراحت سبب كاهش كشش هاي مكرر روي زانو مي شود.
- استراحت سبب كاهش التهاب و جلوگيري از ورود آسيب بيشتر به زانو مي گردد.
* يخ درماني :
- سبب كاهش تورم زانو مي گردد و در هر نوع آسيب حاد و آسيب مزمن زانو كاربرد دارد.
- اغلب مولفان توصيه مي كنند يخ درماني 3-2 بار در روز و هر بار براي مدت 30-20 دقيقه صورت گيرد.
- از تماس مستقيم يخ با پوست بپرهيزيد. مي توانيد كيسه حاوي يخ را در حوله قرار دهيد و حوله را روي محل بگذاريد.
* فشار موضعي به زانو توسط بانداژ محل :
- فشار موضعي سبب كاهش تورم و تسريع بهبودي مي شود.
- در برخي از آسيب هاي زانو بانداژ مي تواند به قرار گيري صحيح كشكك سرجاي خود و حفظ حركات مناسب مفصل زانو كمك كند.
* بالا نگه داشتن زانو :
- سبب كاهش تورم و التهاب مي گردد.
- بالا نگه داشتن سبب تخليه مواد زائد و التهابي از زانو به سوي گردش خون مركزي و كاهش التهاب مي شود.
* استفاده از داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي ( NSAIDS ) :
- اين داروها در دوز كم سبب كاهش درد مي شوند.
- اين داروها در دوز بالاتر سبب كاهش التهاب هم مي شوند.
- نمونه اي از اين داروها عبارتند از : ناپروكسن و ايبوبروفن.
- چنانچه زخم معده يا اثني عشر داريد يا قبلاً دچار خونريزي به هر دليل شده ايد قبلاً از مصرف اين داروها حتماً با پزشك مشاوره كنيد.
چه موقع به پزشك مراجعه شود
- هر گاه بعد از انجام برخوردهاي اوليه كه اشاره شد و يا استفاده از داروهاي ضد درد بعد از 7-3 روز علائم شما ادامه يافت يا حتي بدتر شد حتماً‌- به پزشك مراجعه نمائيد.
- هرگاه بدنبال آسيب به زانو قادر به راه رفتن روي زانو نبوديد فوراً به پزشك يا اورژانس مراجعه نماييد چرا كه احتمال بروز شكستگي زانو در اين موارد بالاست و يك اورژانس به حساب مي آيد.
- تب بهمراه درد زانو ( احتمال عفونت زانو )
- درد بسيار شديد و غير قابل تحمل در زانو.
- زخم بزرگ يا عميق در ناحيه زانو باشد.
- تورم زانو در افرادي كه بيماري خوني دارند ) هموفيلي ) يا آنها كه داروهاي ضد انعقادي مصرف مي كنند ( مثل وارفارين(
شرح حال, معاينه و بررسي هاي تصويري
شرح حال :
- درد در كجاي زانوست ؟
- ماهيت درد چگونه است, درد تيز است يا گنگ و مبهم؟
- آيا آسيب قبلي در ناحيه زانو وجود داشته است يا خير ؟
- چه حركاتي درد را بهبود و چه حركاتي آنرا تشديد مي كند ؟
- آيا فرد مشكل طبي خاصي دارد؟
- ميزان فعاليت روزانه وي چقدر است ؟
- چه داروهايي احتمالاً مصرف مي كند ؟
- آيا حس در ناحيه پا و ساق نرمال است ؟
- آيا فرد تب داشته است يا خير ؟
معاينه:
- بررسي ظاهري زانو از نظر كبودي, تورم, تغيير شكل.
- بررسي حساسيت زانو در لمس آن.
- بررسي و انجام تستهاي اختصاصي مربوط به ارزيابي سلامت رباطها, تاندونها و منيسك ها كه خارج از بحث ماست.

راديوگرافي و سي تي اسكن :
- بر حسب شرح حال و معاينه پزشك امكان دارد براي بررسي شكستگي استخواني احتمالي يا دررفتگي زانو و گاهي براي بررسي برخي سطوح مفصلي يا مشاهده تغييرات تخريبي زانو ( آرتروز ) عكس راديوگرافي ساده درخواست كند.
- بندرت پزشك براي بررسي دقيق شكستگي يا دررفتگي امكان دارد سي تي اسكن درخواست كند.
- هم CT اسكن و هم راديوگرافي ساده براي بررسي شكستگي هاي عادي هستند اما هر دوي آنها در بررسي و ارزيابي بافت نرم مفصل كه شامل رباطها, عضلات و تاندونها و منيسك ها مي باشند ناتوان هستند.
ام آر آي:
- در مقايسه با سي تي اسكن, ام آر آي شكستگي هاي استخواني را بخوبي نشان نمي دهد.
- در مقايسه با سي تي اسكن, ام آر آي براي بررسي رباطها و تاندونها بسيار عالي است.
آرتروسكوپي :
- به مشاهده داخل مفصل زانو توسط دستگاه ويدئوئي مي گويند.
- در اين روش جراح توسط ابزاري خاص وارد حفره مفصلي زانو شده و آنرا بدقت بررسي مي كند.
- در مواردي مي توان اجسام زائد مثل قطعات شكسته غضروف كه داخل فضاي مفصلي مانده اند و سبب درد شده اند را با اين روش تخليه كرد.
جلوگيري از صدمات زانو
- لاغر اندام بمانيد يا بهتر بگوئيم چاق نشويد. با حفظ وزن متعادل فشار بر روي زانوها كاهش و احتمال آسيب و آرتروز هم كاهش خواهد يافت.
- تناسب بدن خود را با انجام حركات كششي و تقويت متناسب عضلات حفظ كنيد. انجام حركات كششي روي زانو قبل از ورزش به نحو قابل ملاحظه اي صدمات به زانو را كاهش مي دهد.
- تقويت عضلات چهار سر راني و پشت ران هر دو به كاهش آسيب هاي زانو كمك مي كند.
- چنانچه درد مزمن زانو داريد شنا و ورزشهاي آبي مي تواند درد شما را بهبود بخشد, نيروي شناوري در آب سبب كاهش وزن و نيروي وارده به زانوها مي شود.
- به بدن خود احترام بگذاريد چنانچه ملي درد زانوي شما را ايجاد نموده يا بدتر مي كند آنرا انجام ندهيد.
- هرگاه خسته ايد ورزش را ادامه ندهيد, بسياري از آسيبهاي ورزشي هنگامي رخ مي دهند كه ورزشكار خسته است.
- استفاده از زانو بند در ورزشهايي مثل واليبال يا بسكتبال مفيد است

ادامه مطلب

توريسم ورزشي :

شايد هنوزدرذهن مان واژه توريست همان معناي قبلي اش راداشته باشد؛ گردشگران اروپايي يا آمريكايي بويژه باكوله پشتي و لباسي كه بيشتر براي كوهنوردي مناسب است.روشن نيست چگونه اين واژه چنين تعريفي پيدا كرد وچه كسي وياكدام مرجع اين معناي نادرست راجاانداخت ؟ اما حال ديگر مي دانيم كه توريست يعني گردشگرو گردشگر مي تواند ايرانگرد باشد يا جهانگرد ،مي تواند ايراني باشد يا غير ايراني .

براي تعريف صورت مسئله صنعت گردشگري ايران ،نخستين كار شناخت صنعت توريسم است و اين ديگر تعريف ايراني و خارجي ندارد ،گردشگر همه جاي دنيا تعريف مشخصي دارد . پذيرفتن تعريف مشترك دو حسن دارد ؛ يكي اينكه در گفتگو ها دچار چند گانگي مفهوم نمي شويم و دوم آنكه در تحولات و تعاريف جديد ،مشاركت خواهيم داشت .در مارس ۱۹۹۳ كميسيون آمار ملل متحد ،تعريف ارائه شده از واژه جهانگردي توسط «سازمان جهاني جهانگرديW.T.O » را پذيرفت .بر اساس اين تعريف جهانگردي عبارتس از مجموعه فعاليت هاي افرادي كه به مكان هايي خارج از محل زندگي و كار خود و به قصد تفريح ،استراحت و انجام امور ديگر مسافرت مي كنند و بيش از يكسال متوالي در آن مكانها نمي مانند .

در سال ۱۹۹۹ سازمان جهاني جهانگردي و دولت كانادا در كنفرانس بين المللي «درباره مسافرت و آمارهاي جهانگردي» را در اتاوا برگزار كردند كه در زمينه تعريف واژگان ،اصطلاحات و طبقه بندي هاي آنها تصميماتي گرفته شد .

(( ...توريسم كارهايي است كه فرد در مسافرت و در مكاني خارج از محيط عادي خود انجام مي دهد ،اين مسافرت بيش از يك سال طول نمي كشد و هدف آن تفريح ،تجارت يا فعاليت هاي ديگر است .

جهانگرد يا گردشگر (ديدار كننده يك شبه Tourist) مقصود كسي است كه دست كم يك شب در يك اقامتگاه عمومي يا خصوصي در مسير مورد بازديد به سر برد .

بر اين اساس در تقسيم بندي جهانگردي مي توان به گروه هاي زير اشاره نمود :

۱) توريسم فرهنگي Cultural tourism

۲) توريسم طبيعي Natural tourism

۳) توريسم تجاري Business Tourism

۴) توريسم مذهبي Religious Tourism

امروزه يكي از انواع جهانگردي كه بسيار مورد علاقه و استفاده مردم دنيا واقع شده ساتن توريسم ورزشي است. برگزاري انواع مسابقات جهاني ،ملي ،منطقه اي انگيزه اي قوي براي حضور و شركت مردم در محل برگزاري مسابقات است.

جام جهاني فوتبال كه هر ساله در يكي از كشور ها برگذار مي گردد خود نمونه گوياي اين رخداد ورزشي است .به نحوي كه همه كشور هاي ميزبان از چندين سال قبل اقدام به برنامه ريزي هاي جامع و كلان ،جهت ساخت تاسيسات زيربنايي و روبنايي در كشور خود مي نمايند.

نظير اين رخداد به نحو بسيار گسترده تر در المپيك تجلي مي يابد .المپيك نه تنها به عنوان يك اجتماع ورزشي و انجام مسابقات در رشته هاي مختلف مطرح است بلكه به عنوان يك واقعه عظيم و كم نظيري در سطح جهان محسوب مي گردد .امري كه هر پنج سال يكبار اتفاق افتاده و تحولات عظيمي در همه ابعاد ،سياسي ،اقتصادي ،اجتماعي ،فرهنگي و ورزشي ميان كشور ها ايجاد مي نمايد .

علاوه بر اين مسابقات بين المللي كه در دوره خاص و محدوده زماني مشخص انجام مي گيرد امروزه تلاش مسئولين و برنامه ريزان ورزشي به علت تخصصي كردن رشته ها و بومي سازي آنها مي باشد .به نحويكه برخي كشور ها با توجه به استعداد ها و پتانسيل هاي موجود در كشور خود اقدام به ايجاد مراكز ورزشي با محوريت يك يا چند رشته ورزشي خاص مي نمايند ،مثل كشور كره كه اقدام به برگزاري مسابقات ويژه در ورزش هاي رزمي خصوصاً تكواندو مي نمايد و از اين راه هر ساله در آمد سرشاري را نصيب كشور خود مي كند .چراكه اين عوايد تنها معطوف به برگزاري مشابقات نبوده و عرصه هاي آموزش فنون و تربيت مربي و نهايتا تربيت ورزشكار را در بر مي گيرد .

و يا كشور هايي كه به لحاظ شرايط اقليمي مناسب ،ورزش هاي زمستاني نظير ،اسكي ،هاكي و نظاير آنها هستند ،با ايجاد تاسيات زير بنايي جهت راه اندازي فعاليت هاي جهانگردي ورزشي توانسته اند قسمت عمده اي از درآمد سرانه ملي خود را از اين طريق تامين نمايند .شايد بهترين نمونه در اين مورد كشورهاي كوهستاني اروپاي مركزي ،نظير سويس و اتريش باشند .

ويا مي توانيم به فرصت هاي اقتصادي آلمان اشاره كنيم كه براساس نظر تمامى كارشناسان تاثير جام جهانى ۲۰۰۶ بر اقتصاد مثبت ارزيابى مى شود. گفته مى شود كه در ارتباط با جام جهانى توليد ناخالص داخلى آلمان ۳/۰درصد رشد خواهد داشت. تعداد زياد طرفداران فوتبال در جام جهانى ۲۰۰۶ نه تنها براى تيم هاى فوتبال بلكه براى اقتصاد آلمان بازار سهام اين كشور در سال ۲۰۰۶ صعود مى كند. همچنين با توجه به بهبود اقتصاد آلمان نيز مفيد است. تحليلگران مى گويند: «شاخص سهام فرانكفورت در سال ۲۰۰۶ صعود مى كند. به واسطه رونق روزافزون درآمد شركت هاى آلمانى و بهبود تدريجى اقتصاد آلمان بازار سهام اين كشور در سال ۲۰۰۶ صعود مى كند. همچنين با توجه به بهبود اقتصاد آلمان پيش بينى مى شود در سال ۲۰۰۶ رشد ناخالص ملى اين كشور به ميزان ۷/۱ درصد باشد. شركت هاى آلمانى كه درآمد خوبى از ناحيه صادرات كسب كرده اند، انتظار دارند سوددهى آنها در سال ۲۰۰۶ ،۱۱ درصد افزايش يابد.» پيش بينى مى شود سوددهى در بخش اتومبيل، انرژى و نرم افزارى بالا رود خصوصاً اينكه جام جهانى فوتبال در آلمان سوددهى توليدكنندگان لوازم ورزشى مانند آديداس را بيمه مى كند. در سال ۲۰۰۶،  ۱۶ شركت وارد بازارهاى سهام آلمان شدند و اين درحالى است كه در سال قبل از آن اين تعداد شش شركت بود. افزايش شركت ها موجب مى شود رقابت در بازارها بالا رود.

به اين ترتيب هر كشوري با توجه به موقعيت جغرافيايي و بالتبع آن شرايط آب و هوايي خاص خود مي تواند محل توليد وارائه يك يا چند نوع خدمات ورزشي و به دنبال آن خدمات مسافرتي و جهانگردي باشد .

امروزه پيون ميان جهانگردي و ورزش نوع جديدي از جهانگردي را ايجاد نموده كه جنبه هاي مختلف و متنوعي را در بر مي گيرد .

گستره وسيعي كه از فعاليت هاي هيجاني نظير Adventure Tourism شروع شده و تا فعاليت هاي تمدد اعصاب Recreation Tourism را در بر مي گيرد .

چرا كه به همان ميزاني كه سليقه ها و تمايلات متفاوتي براي افراد متصور است به همان مقدار دامنه فعاليت هاي جهانگردي ورزشي نيز گسترده است .بدين لحاظ تجميع سه شاخه از فعاليت هاي انساني يعني جهانگردي ورزش و سلامت تشكيل دهنده ساختار جديد و جامعي براي پر كردن اوقات فراغت و تفريح همراه با نشاط روحي و جسمي انسانها گرديده است .

افراد به سبب ماهيت اخلاقي و ويژگي هاي شخصيتي ،همينطور توانايي هاي بدني ،تمايل به استفاده و بهره گيري از رشته اي مختلف ورزشي دراند ،بر اين اساس ممكن است گروهي به ورزش هاي آبي ،دسته اي به به ورزش هاي زمستاني و بخشي به ورزش هاي هوايي و صد ها نوع رشته ورزشي ديگر علاقه داشته باشند .نكته مهم در اينجا شناخت سلايق افراد و دسته بندي رشته هاي مختلف ورزشي است .يعني نخست مي بايست ميزان تمايلات افراد براي رشته هاي مختلف سنجيده شود و سپس متناسب با اين درخواستها برنامه ريزي گردد .البته توجه به امكانات و زيرساخت هاي موجود در هر كشوري از نكات مهم و كليدي است كه هرگز نبايد مورد غفلت واقع شود .

در كشور ما ن نيز در كنار هزاران نوع جاذبه جهانگردي و تاريخي كه وجود دارند ،از لحاظ پتانسيل هاي لازم جهت راه اندازي فعاليت هاي مختلف ورزشي نيز در سطح بسيار مطلوبي قرار داريم .به نحوي كه متاثر از ظرايط متنوع اقليمي ،توانايي راه اندازي و ايجاد سايت هاي بسيار عظيم و مجهز ورزشي در كشور در نقاط مختلف وجود دارد .اما متاسفانه توجه چنداني به اين امر نگرديده و تنها در برخي رشته هاي ورزشي خاص نظير فوتبال و كشتي و آن هم تا حدودي فعاليت هاي صورت گرفته است .

مديريت قوي و برنامه ريزي جامع به همراه لزوم اعتقاد به شكل گيري فعاليت هاي ورزشي همگاني ،مي تواند راهگشاي ما در اين زمينه باشد .به ديگر سخن نخست بايد براي مسولين توجه به اين امر كه ورزش نه به عنوان يك فعاليت تفريحي بلكه عامل سلامتي و بهداشت فردي و اجتماعي اي جامعه مي باشد روشن گردد و سپس با اختصاص بودجه مناسب تاسيسات و امكانات زيربنايي متناسب با شرايط جغرافيايي و اقليمي هر منطقه ايجاد گردد .در كنار اين امر فرهنگ سازي و ايجاد زمينه جهت آشنايي افراد با فعاليت هاي ورزشي و لزوم استفاده همه از اين امكانات مكمل مهمي در توسعه ورزشي كشور است .

در بخش ديگر و در راستاي فعاليت هاي ورزشي (كه با تمام فوايد آن آشنا هستيم ) خدمات جهانگردي و مسافرتي مطرح مي شود ،چراكه برقراري مسابقات ورزشي در سطح ملي و بين المللي نيازمند ورود بخش هاي جهانگردي كشور است .در اينجاست كه پيوند ميان دو بخش ورزش و جهانگردي كاملاً نمود مي يابد .نهايت آنكه ،ما براي آنكه بخواهيم فعاليت هاي مختلف جهانگردي ورزشي را در كشور پياده نماييم ،نخست نيازمند ايجاد بخش سخت افزاري قضيه (يعني ساخت مراكز اقامتي و پذيرايي ،فرودگاه ،راه ارتباطي و هزاران عامل ديگر مسافرتي هستيم و سپس در بعد ورزش نيازمند احداث مراكز ورزشي جامع و مجهز بصورت تخصصي مي باشيم .در كنار اين دو عامل توجه به امر تبليغات رسانه اي و آگاهي بخشي داخلي و خارجي نكته بسيار مهم و ضروري است.

چراكه در صورت عدم اطلاع رساني به موقع و بروز هيچ كدام از برنامه هاي پيش بيني شده به مرحله اجرا در نخواهد آمد.

به اميد توجه و اهتمام همه مسئولين و مردم به لزوم ورزش همگاني در سطح جامعه و بالتبع آن جهانگردي ورزشي در كشور كه به انتفاع ملي همه ايرانيان خواهد انجاميد.

 اما توريسم ورزشي چيست و توريست ورزشي كيست ؟

مشاركت در حركت هاي مختلف ورزشي فعال و يا غيرفعال و طريق سازماندهي عوامل اقتصادي ـ تجارتي از كشور مبدأ به كشور مقصد و سفرهاي پيش آمده در اين ميان را توريسم ورزشي مي نامند . توريست ورزشي شخصي است كه توسط يك تور ورزشي از رشته ورزشي مورد دلخواه به عنوان تماشاچي همانند بازيهاي آسيايي ، جهاني ، بازيهاي المپيك و يا بازيهاي ويژه بانوان بازديد نمايند و يا تمايل دارند در رويدادهاي ورزشي مشاركت نمايند . توريست هاي ورزشي مي توانند بر اساس اهداف ورزشي به سه طبقه الف ـ ب ـ ج تقسيم شوند . الف) مشاركت كنندگان در رويدادها (ورزشكاران) ، ب) تماشاچيان ورزشي ج) عاشقان ورزشي ـ مشاركت كنندگان ورزشي به آن دسته از اشخاص گفته مي شود كه هدف از سفر آنها مشاركت در رويدادهاي ورزشي سازماندهي شده باشد ( رقابتي يا غيررقابتي ) ـ تماشاچيان آندسته از افرادي مي باشند كه هدف از سفر براي آنها حضور در رويدادهاي ورزشي مي باشد . عاشقان ورزشي آندسته از اشخاص مي باشند كه هدف نخستين آنها از سفر شركت در رويدادهاي ورزشي است كه خود تداركات آن را مهيا ساخته اند . با توجه به منابع موجود در كشور مي توان راه را براي توسعه اين صنعت گشود و همچنين با توجه به رشد جمعيت در جهت غني سازي اوقات فراغت بانوان و خانواده ها برنامه ريزي هاي بسيار انجام داد زيرا ايران با گستردگي خاك خود امتيازات طبيعي و ورزشي بي شماري دارد و قادر است در جهت جذب گردشگران ورزشي مطرح باشد . اما در اين ميان مي توان از نقش مؤثر زنان در توسعه پايدار توريسم ورزشي ياد كرد زيرا از آنجايي كه زنان مي توانند رهبران و مديران شايسته اي براي توسعه پايدار توريسم ورزشي به شمار آيند و با تكيه بر شعار ( بسوي آينده ) با خلاقيت و نوآوري نقش سازنده اي براي آينده اي روشن ، براي جامعه زنان و با استفاده از منابع توريسم ايفاد نمايند . زنان مسلمان مي توانند از طريق بازيهاي اسلامي زنان با توجه به اهميت ورزشي و توريست ورزشي فعاليت چشمگير داشته باشند و با مشاركت و تعامل در توسعه اين صنعت بكوشند و به طور كلي نقش زن در جهت توسعه توريسم ورزشي از طريق خانواده و به طبع آن در جامعه انكار ناپذير است . همچنين زنان مسلمان مي توانند با استفاده از اين صنعت ، ميراث فرهنگي ورزشي طبيعي و هويت ملي خود را مستحكم نمايند و در جهت گسترش فرهنگ مردم محلي ، تعامل و همبستگي آنها مؤثر واقع شوند و به اين ترتيب توريسم ورزشي مي تواند معضلات ورود گردشگران خارجي را با بهره گيري از رهبران آگاه زنان مسلمان حل و فصل نمايند و عامل مهم در برگزاري جشنواره هاي صلح و دوستي و ايجاد روابط شايسته و مستحكم بين جوامع مسلمان و غير مسلمان باشد و در كل مي توان علاقه مندي ، پشتكار ، خلاقيت ، مديريت ، برنامه ريزي زن مسلمان را عامل پيوند دو صنعت ورزش و توريسم در بين جوامع مسلمان دانست و حركت به سوي آينده را تضمين كرد . در نهايت مي توان به انجام و برگزاري تورهاي ويژه طبيعت گردي در جهت شناسايي اقوام ملل ، فرهنگ ها و روش ها و سنت ها و تأكيد بر توسعه ورزش بانوان و همچنين كنگره هاي علمي و جشنواره هاي متعدد در جهت توسعه اين صنعت و با بهره گيري از استعدادهاي زن مسلمان به صورت ملي و بين المللي پرداخت . از آنجاييكه با ورود صنعت توريسم در عرصه ورزش بانوان به ويژه بانوان كشورهاي اسلامي فرصت هاي شغلي متعدد و فضايي براي كشف استعدادهاي بانوان بوجود خواهد آمد . لذا ايجاد تعامل و برقراري روابط ملي و بين المللي بين سازمانها جهت دستيابي به اهداف آينده همسو با بازار جهاني اين صنعت حائز اهميت است و در نظر گرفتن آئين نامه اجرايي ويژه از ضروريات است .

  سهم ناچيز ايران از توريسم ورزشي

ورزشي، يكي از حوزه‌هاي پراهميت صنعت گردشگري در دنياست كه به مانند بسياري از بخش‌هاي اين حوزه در ايران مقوله‌اي نوپاست و هنوز بسياري از افراد از جايگاه اين حوزه در صنعت گردشگري بي‌اطلاعند.

براساس اطلاعات موجود درآمد كشورهاي پيشرفته جهان از محل توريسم ورزشي سالانه چيزي بيش از ۲۰ ميليارد دلار است اما ايران با وجود جاذبه‌هاي بي‌نظير گردشگري و طبيعي و داشتن آثارتاريخي چندين‌هزار ساله، تاكنون بهره ‌چنداني از اين حوزه نبرده است.
تلاش كشورها براي تصاحب ميزباني اين مسابقات البته بي‌اجر نمي‌ماند و منافع بي‌شماري را در حوزه‌هاي مختلف نصيب آنان مي‌كند به‌گونه‌اي كه پس از جام‌جهاني ۲۰۰۶ آلمان، گفته مي‌شود حدود ۱۱ ميليارد دلار، درآمد از اين ميزباني نصيب ژرمن‌ها شده و در كنار ۱۱ شغلي كه در اين بخش فعال بوده، ۴ شغل جديد نيز ايجاد شده است.

 

اين مثال به‌تنهايي نشانگر اين است كه نبايد از تاثير برگزاري مسابقات اين‌چنيني در رونق و پيشرفت اين حوزه در صنعت گردشگري به‌راحتي گذشت.
در كنار تاثيرات گردشگري ورزشي برصنعت گردشگري نكته ديگري كه در اين ميان از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، تاثير ورزش و گردشگري بر اقتصاد كشورهاست. برگزاري تورنمنت‌هاي ورزشي در سطح بالاي بين‌المللي آوردن تحولات عظيم اقتصادي، ورزشي، فرهنگي و اجتماعي براي كشور ميزبان به ارمغان مي‌آورد و اين موضوع به حدي براي دولتمردان كشورهاي توسعه يافته و مترقي داراي اهميت است كه براي به‌دست‌آوردن ميزباني رقابت‌هاي بين‌المللي نظير المپيك، جام‌جهاني و... به انواع راه‌ها و روش‌ها متوسل مي‌شوند.
با برگزاري مسابقات مختلف در دنيا علاقه‌منداني براي شركت در اين مسابقات به كشور ميزبان سفر مي‌كنند كه اين خود موفقيتي اقتصادي براي آن كشور شمرده مي‌شود البته مزاياي ديگري نيز وجود دارد و اينكه در اين رويداد گردشگران با فرهنگ و قابليت‌ها و جاذبه‌هاي گردشگري كشور ميزبان آشنا شده و اين موضوع باعث تبادل فرهنگي ميان كشورهاي مختلف مي‌شود.

 

● موانع توسعه توريسم ورزشي در ايران

توسعه توريسم ورزشي علاوه برموانع موجود در ديگر بخش‌هاي توسعه گردشگري موانع مخصوص به خود نيز دارد، از مهم‌ترين مشكلات اين حوزه نداشتن برنامه استراتژيك براي توريسم ورزشي كشور با توجه به قابليت‌هاي كشور است.
يكي ديگر از مشكلات توسعه توريسم ورزشي، عدم توانايي در برگزاري تورنمنت‌هاي بزرگ ورزشي نظييرالمپيك، جام‌جهاني و بازي‌هاي آسيايي است.
● ورزش‌هاي بومي و توريسم ورزشي

تاكيد بر ورزش‌هاي بومي مي‌تواند يكي از مزيت‌هاي ايران براي توسعه توريسم ورزشي خود محسوب شود چنانچه امروزه تلاش مسوولان و برنامه‌ريزان ورزشي دنيا نيز بر تخصصي‌تركردن رشته‌ها و بومي‌سازي آنهاست. ايران نيز به‌دليل داشتن ورزش‌هاي مختلف بومي و سابقه متمادي در اين ورزش‌ها مي‌تواند با معرفي اين ورزش‌ها براي ورود به المپيك زمينه توسعه توريسم ورزشي خود را فراهم آورد. همان‌طور كه بسياري از مسابقاتي كه در المپيك به‌عنوان رشته ورزشي مطرح مي‌شود، بازي‌هاي بومي و محلي كشورهاي مختلف است.در اين راستا برخي از كشورها نيز با توجه به پتانسيل‌هاي ورزشي موجود در كشورشان اقدام به ايجاد مراكز ورزشي خاص براي گسترش رشته‌هاي بومي كرده‌اند و از اين طريق درآمد سرشاري را نصيب كشور خود مي‌كنند.

● راهكارهايي براي جذب توريست ورزشي

ايران در كنار جاذبه‌هاي گردشگري و تاريخي، پتانسيل‌هاي لازم براي راه‌اندازي مكان‌هاي مختلف و ايجاد سايت‌هاي مجهز ورزشي را در سطح مناسبي داراست كه بايد با ايجاد و فراهم‌آوردن زيرساخت‌ها در نواحي مختلف كشور، مجتمع‌هاي گردشگري ورزشي و اردوهاي مناسب ساخته شود.

يكي ديگر از راهكارهاي پيشرفت ايران در اين حوزه تبليغات و معرفي ايران به ورزشكاران كشورهاي خارجي از طريق ورزشكاران ايراني است كه براي حضور در مسابقات بين‌المللي به كشورهاي ديگر سفر مي‌كنند.
در اين ميان از نقش آژانس‌هاي مسافرتي نيز نبايد غافل شد چراكه آژانس‌هاي مسافرتي مي‌توانند با برگزاري تورهاي گردشگري ورزشي، گردشگران بسياري را به كشور جذب و به رونق اين حوزه كمك كنند، در حال حاضر از دو هزار آژانس فعال در كشور تنها حدود ۲۲ آژانس‌ مسافرتي در اين حوزه فعاليت مي‌كنند.

 

 

●كشورهاي فعال در توريسم ورزشي
كشورهاي اسپانيا، استراليا، آمريكا و فرانسه، ازجمله كشورهاي موفق در حوزه گردشگري ورزشي هستند، در آسيا نيز كشورهايي مانند امارات و تركيه حضور در اين عرصه را تجربه كرده و البته در همين زمان كوتاه نيز درآمدهاي خوبي هم داشته‌اند.
چنانچه در تركيه سرمايه‌گذاري‌هاي خوبي در زمينه ايجاد اردو‌هاي ورزشي انجام شده و تركيه مقصد خوبي براي ايجاد اردوهاي تيم‌هاي ورزشي محسوب مي‌شود.
در ايران نيز مي‌توان با استفاده از پتانسيل‌هاي موجود شرايط و فضاي مناسب را براي اين موضوع فراهم كرد همان‌طور كه بسياري از تيم‌هاي ورزشي مانند تيم‌هاي فوتبال، اردوهاي خودشان را در فصول مختلف در كشورهاي مختلف برگزار مي‌كنند، ايران نيز به‌دليل داشتن آب و هواي متنوع مي‌تواند اين امكان را در اختيار بسياري از تيم‌هاي آسيايي و اروپايي قرار دهد تا آنها بتوانند اردوهايشان را در ايران برگزار كنند البته اين موضوع زماني در ايران تحقق مي‌يابد كه زيرساخت‌هاي لازم در اين زمينه در كشور مهيا شود.

 

 

 

ياوري به نام توريسم ورزشي

امروزه با پيشرفت تكنولوژي و عصر حاكميت ريز تراشه ها، هر چيزي كه به روز و نوين باشد گوي سبقت را از ديگران مي ربايد. بر اين اساس باتوجه به جهاني شدن ورزش كه از دهه ۱۹۸۰ آغاز شد و موجب تغيير نقش ورزش در جامعه گرديد و فرصت هاي درآمدزايي بسياري را براي افراد، موسسات و رسانه هاي مختلف ايجاد نمود. با توجه به موارد فوق، ايجاد و توسعه واحد ارزيابي كه يكي از رهاوردهاي نوين توسعه هر سازماني بدون توجه به ماهيت شغلي آن سازمان به شمار مي رود، در توسعه وضعيت اقتصادي هر جامعه اي نقش بسزايي را ايفا مي نمايد. حال با توجه به فقدان يا كم اثر بودن اين واحد در سازمان هاي ورزشي كشور، پژوهش حاضر ضرورت بازنگري به تشكيل يا توسعه ريتم عملكردي واحد بازاريابي را در سازمان تربيت بدني ايران و به طور خاص در رشته ورزشي فدراسيون بدنسازي و قوي ترين مردان را بررسي مي كند. صنعت توريسم و گردشگري به عنوان بزرگترين و پررونق ترين و درعين حال متنوع ترين صنعت جهان محسوب مي گردد لذا انتظار مي رود كه در قرن بيست و يكم نيز اين صنعت پيشتاز بوده و سير صعودي آن ادامه يابد. بسياري از كشورها اين صنعت پويا را به عنوان منبع اصلي درآمد، اشتغالزايي، رشد بخش خصوصي و توسعه زيرساخت ها مي دانند. امروزه ورزش نيز يكي از صنايع بزرگ و پولساز دنيا محسوب مي شود كه افراد بسياري در سرتاسر جهان در آن اشتغال دارند. گردشگري ورزشي صنعتي است كه از تركيب دو صنعت جهانگردي و صنعت ورزش پديد آمده است. به عبارت ديگر ورزش يكي از متداول ترين عوامل ايجاد شده براي گردشگران است.

● وجه تلاقي ورزش و گردشگري

توريست هاي ورزشي را مي توان براساس اهداف ورزشي به سه طبقه: الف) مشاركت كنندگان در رويدادها (ورزشكاران)، ب) تماشاچيان ورزشي، ج) عاشقان ورزشي تقسيم نمود.

در مطالعه و نظر كلي به سابقه تحقيقات انجام شده مشاهده مي شود كه بازاريابي و گردشگري ورزشي از حوزه هاي جديد تحقيقي و رايج شده در ۱۰ سال گذشته در جهان است و از آنجا كه تا به حال تحقيق در مورد بازاريابي ورزشي در كشور بسيار كم بوده و علي الخصوص در فدراسيون جديدالتاسيس رشته بدنسازي و قوي ترين مردان، كم مي باشد لذا محقق قصد دارد علل و عوامل مؤثر بر بازاريابي محصولات، ظرفيت هاي بالقوه (اسپانسرها و توليدكننده گان مكمل هاي غذايي) و موانع و محدوديت هاي توسعه و پرورش فدراسيون بدنسازي و قوي ترين مردان را از ديدگاه مسوولان و مربيان و دست اندركاران ورزش بدنسازي و قوي ترين مردان مورد بررسي قراردهد.دراواخر قرن نوزدهم، علاقه خاصي براي بدنسازي در مردم به وجود آمد و اين بدنسازي به معني اضافه كردن عضلات براي دفاع شخصي و بقا نبود، بلكه منظور از آن، بازگشت به اين ايده يونانيان بود كه با افزايش عضلات،ازبدن تجليل وتقديرمي كردند.

در سال هاي دهه ۱۹۲۰ و ۱۹۳۰ ثابت شد كه سلامتي و رشد بدن به يكديگر نزديك و مربوط بوده و كار كردن با وزنه، بهترين وسيله براي ازدياد حجم عضلات در كوتاه ترين زمان است. از دهه ۱۹۸۰ فدراسيون بين المللي بدنسازي (IFBB) به صورت سازماني موفق عمل مي كرد و تا سال ۲۰۰۶ بيش از ۲۰۰ كشور عضو اين فدراسيون بودند و در ايران نيز اين فدراسيون در سال ۱۳۸۳ تاسيس گرديد.

بازاريابي عبارت است از فرايند مديريتي و اجتماعي كه به وسيله آن افراد و گروه ها آنچه را كه نياز دارند و مي خواهند از طريق خلق ارزش محصول و مبادله آن با ديگران به دست آورند. نيازهاي انسان، يكي از مفاهيم اساسي بازاريابي است. مديريت بازاريابي عبارتست از: تجزيه و تحليل، طرح ريزي، اجرا و كنترل برنامه هايي جهت ايجاد، ارايه و حفظ فرايند داد و ستدهاي سودآور با مشتريان (خريداران) مورد نظر، به منظور دستيابي به هدف هاي سازمان. بازاريابي ورزشي به مجموعه فعاليت هاي انساني- اقتصادي كه در جهت يافتن بازار مصرف كالاها و خدمات ورزشي ارايه شده از سوي سازمان ورزشي جهت دستيابي به سودآوري و اخذ اعتماد مصرف كنندگان انجام مي گيرد، بازاريابي ورزشي مي گويند.

گام اول در بازاريابي شناخت محصول و خدمات قابل عرضه فدراسيون ها براي متقاضيان يا مشتريان در استفاده علمي از بازاريابي علمي است كه مهمترين گام مي باشد. برخي از اين محصولات شامل برگزاري مسابقات، آموزش، امور فرهنگي، امور پژوهشي و اردوهاي تيم ملي و غيره است. گام دوم قيمت گذاري در بازار رقابت است. سومين گام ترفيع يا ارايه اطلاعات درباره محصولات و خدمات و آگاهي هاي لازم براي مشتريان است و در نهايت گام چهارم نيز توزيع است كه محل مورد نظر مشتري براي ارايه محصول مورد توجه است.

پيش بيني و تعيين منابع مالي براي اجراي برخي از رويدادهاي تقويم سالانه فدراسيون هاي ورزشي كشور منوط به فروش محصولات فدراسيون است. در بسياري از فدراسيون ها اعم از فدراسيون بدنسازي و قوي ترين مردان بودجه تخصيصي از سوي سازمان تربيت بدني جوابگوي برنامه هاي فدراسيون نيست.

از اين رو بازاريابي در فدراسيون هاي ورزشي حايز اهميت بيشتري مي گردد. بررسي توصيفي عوامل مؤثر در بازاريابي رشته ورزشي بدنسازي و قوي ترين مردان براساس اطلاعات به دست آمده از مصاحبه و نتايج تحقيق حاضر نشان داد كه صددرصد افراد نمونه آماري با ايجاد واحدي به نام واحد بازاريابي در فدراسيون بدنسازي و قوي ترين مردان موافق بوده و عملكرد اين واحد را در توسعه و پرورش رشته ورزشي بدنسازي و قوي ترين مردان بسيار مؤثر مي دانند.

چنانكه نظرات اعمال شده از سوي آزمودني ها درخصوص كارايي واحد بازاريابي با عملكردهايي چون تبليغات، جذب اسپانسر و حاميان مالي، افزايش جذب اعتبار، توسعه سرمايه گذاري بخش خصوصي و ايجاد واحدهاي توليدي، باعث افزايش منابع مالي و اعتبارات تخصيصي فدراسيون در نتيجه توسعه و پرورش رشته ورزشي بدنسازي و قوي ترين مردان مي گردد. همچنين در نظرسنجي كه از افراد نمونه آماري درخصوص كارايي واحد بازاريابي با محور قرار دادن صنعت توريسم ورزشي انجام گرفت، اكثر قريب به اتفاق آزمودني ها (۸۰%) با ارايه پيشنهادات مؤثر، اثربخش بودن اين واحد را در جهت جذب توريست ورزشي به رويدادهاي ورزشي د
ادامه مطلب

بازدید: