برنامه پنج هفته ای آمادگی جسمانی

برنامه پنج هفته ای آمادگی جسمانی

هفته اول: سراسر این هفته صرف تمرینات انعطاف پذیری می شود. انعطاف پذیری را می توان دامنه حرکتی در یک مفصل یا تعدادی از مفاصل تعریف کرد. در عامل انعطاف پذیری، دو اصل قدرت و سرعت نقش موثری دارند. بنابراین، انعطاف پذیری یکی از قابلیتهای پر اهمیت جسمانی است که با تمرینات زیر بهبود می یابد.

نمونه تمرینات انعطاف پذیری

1- پرش طول
2- پرش ارتفاع به صورت جفت
3- حرکت لی لی و پرش و سپس دویدن
4- پرش با یک پا از روی موانع
5- لی لی به چپ و راست و جلو و عقب با هر دو پا
6- طناب زدن

هفته دوم:

دوشنبه:1- تمرینات معمولی انعطاف پذیری
2- الف: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه (JOG) به مسافت 5/1 کیلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن . ج: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه به مسافت 5/1 کیلومتر
3- دو نوبت حرکات دراز و نشست ( اصطلاحا حرکات شکم ). هر نوبت به تعداد 50 بار و در زمان 70 ثانیه.
4- شنای سوئدی: دو نوبت و هر نوبت به مدت 3 دقیقه
5- طناب زدن: دو نوبت و هر نوبت به مدت 3 دقیقه 6- بازی بسکتبال
سه شنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری
2- بازی بسکتبال
چهارشنبه: 1- تمرینات معمولی انعطاف پذیری.
2- الف: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه به مسافت 5/2 کیلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن. ج: دویدن آهسته با قدمهایی کوتاه به مسافت 3 کیلومتر.
3- حرکت دراز و نشست: دو نوبت 50 تایی.
4- شنای سوئدی: دو نوبت 20 تایی.
5- طناب زدن: دو نوبت 3 دقیقه ای.
6- بازی بسکتبال.
پنجشنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- بازی بسکتبال.
جمعه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- الف: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه، به مسافت 3 کیلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن. ج: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه به مسافت 5/2 کیلومتر.
3- حرکت دراز و نشست: دو نوبت 50 تایی.
4- شنای سوئدی: سه نوبت و هر نوبت 20 بار تکرار.
5- طناب زدن: دو نوبت و هر نوبت 5/3 دقیقه. 6- بازی بسکتبال.

هفته سوم:

دوشنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- الف: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه به مسافت 5/2 کیلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن. ج: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه به مسافت 5/2 کیلومتر.
3- دویدن سرعت کوتاه و تند (Sprint) به مسافت 25 متر: پنج بار و با سه چهارم سرعت.
4- حرکت دراز و نشست: دو سری و هر سری 50 بار تکرار .
5- شنای سوئدی: سه سری و هر سری 20 بار تکرار.
6- طناب زدن: چهار دقیقه؛ سه دقیقه؛ دو دقیقه. 7- بازی بسکتبال .
سه شنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- بازی بسکتبال.
چهار شنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- الف: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه: 3 کیلومتر. ب: پیاده روی. ج: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه: 1600 متر.
3- دویدن سرعت 25 متری: 7 مرتبه با سه چهارم سرعت( منظور 7 بار و سرعت هر بار مسافت 25 متر با سه چهارم سرعت نهایی هر فرد است. )
4- حرکت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تکرار.
5- شنای سوئدی روی پنجه: دو نوبت و هر نوبت با 20 بار تکرار.
6- طناب زدن: سه نوبت چهار دقیقه ؛‌سه دقیقه ؛‌دو دقیقه .
7- بازی بسکتبال.
پنجشنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- بازی بسکتبال.
جمعه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- الف: دویدن: 3 کیلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن . ج: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه: 1600 متر.
3- دویدن سرعت 25 متری: 8 نوبت و هر نوبت با سه چهارم سرعت نهایی هر فرد.
4- حرکت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تکرار.
5- شنای سوئدی روی پنجه‌: دو نوبت وهر نوبت 20 بار تکرار.
6- بازی بسکتبال.

هفته چهارم:

دوشنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- الف: دویدن( نه آهسته و نه سرعت ) : 3 کیلومتر. ب: راه رفتن و قدم زدن. ج: دویدن آهسته با قدمهای کوتاه: 1600 متر.
3- دوهای سرعت 25 متری: 8 بار و هر بار با سه چهارم سرعت.
4- حرکت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت 20 بار تکرار.
5- شنای سوئدی روی پنجه: دو نوبت و هر نوبت 20 بار تکرار.
6- طناب زدن: چهاردقیقه؛ سه دقیقه؛ دو دقیقه.
7- بازی بسکتبال.
سه شنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- بازی بسکتبال.
چهارشنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- دویدن به مسافت 800 متر ، چهار بار دو 800 متر را تکرار کنید و بعد از هر بار دویدن به مقدار 200متر قدم بزنید.
3- دویدن سرعت به مسافت 25 متر : تعداد 8 بار این دو را تکرار کنید و هر تکرار را با سه چهارم سرعت نهایی انجام دهید.
4- حرکت دراز و نشست: دو سری و هر سری با 50 بار تکرار.
5- شنای سوئدی روی پنجه: دو سری و هر سری با 20 بار تکرار.
6- طناب زدن( سه سری ) : چهار دقیقه؛ سه دقیقه؛ دو دقیقه.
7- بازی بسکتبال.
پنجشنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- بازی بسکتبال.
جمعه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- دویدن 800 متری: این دویدن را چهار بار تکرار کنید و بعد از هر بار دویدن به اندازه 200 متر قدم بزنید.
3- دویدن سرعت 25 متری : این در را 9 نوبت انجام دهید و هر بار از سه چهارم سرعت نهایی خود استفاده کنید.
4- حرکت دراز و نشست: دو سری و هر سری با 50 بار تکرار.
5- شنای سوئدی: دو سری و هر سری با 20 بار تکرار.
6- طناب زدن سه سری: چهار دقیقه؛‌سه دقیقه؛ دو دقیقه.
7- بازی بسکتبال.

هفته پنجم:

دوشنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- الف: دویدن عادی به مسافت 3 کیلومتر . ب: قدم زدن. ج: دویدن آهسته( JOG )به مسافت 1600 متر.
3- دویدن سرعت( Sprint ) 25 متری: هشت سری با سه چهارم سرعت نهایی.
4- حرکت دراز و نشست: سه سری و هر سری 50 بار تکرار.
5- شنای سوئدی روی پنجه: 2 سری و هر سری 20 بار تکرار.
6- طناب زدن سه سری: چهار دقیقه ؛ سه دقیقه ؛‌دو دقیقه.
سه شنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- بازی بسکتبال.
چهار شنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- دویدن عادی 200 متری : هشت نوبت و بعد از هر نوبت 100 متر قدم بزنید.
3- دویدن سرعت 25 متری (Sprint)هشت نوبت با سه چهارم سرعت نهایی.
4- حرکت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تکرار.
5- شنای سوئدی روی پنجه: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تکرار.
6- طناب زدن دو نوبت: چهار دقیقه؛ سه دقیقه.
7- بازی بسکتبال.
پنجشنبه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- بازی بسکتبال.
جمعه: 1- تمرینات انعطاف پذیری.
2- دویدن عادی 200 متری: هشت نوبت و بعد از هر نوبت 100 متر قدم بزنید.
3- دویدن سرعت 25 متری: هشت نوبت با سه چهارم سرعت نهایی هر فرد.
4- حرکت دراز و نشست: دو نوبت و هر نوبت با 50 بار تکرار.
5- شنای سوئدی روی پنجه: دو نوبت و هر نوبت با 20 بار تکرار.
6- طناب زدن دو نوبت : چهار دقیقه؛ سه دقیقه.
7- بازی بسکتبال.

 

ادامه مطلب

شش مرحله تمرین سرعتی

 

۱: واکنش به محرک

تمرین عکس العمل های شنوایی و بینایی و تمرینات استارت بهبودی می یابد.

۲: ظرفیت افزایش سرعت

تمرین افزایش شتاب ( مانند حالت های متفاوت استارت در مسافت های 10 تا 20 متری )

تمرینات پرشی ( مانند فعالیت های پلیمتریک نظیر پرش عمقی از روی جعبه _ پرش طولی ایستاده و جست و خیز و بالا و پایین پریدن )

تمرینات قدرتی ( مانند اسکات _ پرش اسکات بصورت پرش جفت همراه با کمی چمپادمه زدن و تمریناتی برای توان )

۳: ظرفیت تنظیم تعادل

تمریناتی برای افزایش اگاهی از موقعیت بدن ( مانند پریدن _ تعادل و تمریناتی برای افزایش پایداری )

حرکات جانبی ( مانند دویدن بصورت رفت و برگشت )

تکنیکهای کاهش سرعت ( مانند توقف سریع در مسافتهای خاص )

۴: رسیدن به حداکثر سرعت

تمریناتی برای افزایش سرعت حداکثر ( مانند کشیده شدن توسط ماشین _ کشیده شدن توسط یک نوار لاستیکی و دوی سرعت در سراشیبی )

۵: ظرفیت حفظ حداکثر سرعت

تمرینات کاملا سرعتی ( مانند دوی سرعت در مسافت های 30 متری )

تمرینات محرک ( مانند دویدن با سرعت 100% و سپس بعد از رسیدن به یک علامت خاص با چهار قدم سریع به انتهای مسیر بدوید )

۶: ظرفیت محدود کننده گی فاکتورهای استقامتی روی سرعت

استقامت سرعت ( مانند توانایی اجرای دوهای سرعت تکراری با زمان کوتاه بازگشت به حالت اولیه )

استقامت قدرت ( مانند تمرینات با تکرارهای زیاد 15 تا 50 تایی )

      برنامه تمرینی بدون وزنه

زمان استراحت

زمان فعالیت

تعداد

ست

در هفته

فعالیت

______

1

1

2

تست کوپر

در حد سرحالی

3

1

3

1600 متر

در حد سرحالی

10

1

3

100 متر

در حد سرحالی

5

1

3

45 متر

در حد سرحالی

5

1

1

4 در 9 متر

در حد سرحالی

30

5

4

دراز نشست

در حد سرحالی

30

6

4

نشست و برخاست

در حد سرحالی

10

5

3

بارفیکس

در حد سرحالی

20

5

3

شنا سوئدی

در حد سرحالی

5

______

1

بالا رفتن از طناب

در حد سرحالی

10

5

3

پارالل

در حد سرحالی

30

4

3

پرش زیگزاگ

در حد سرحالی

50

5

3

حرکت پله

در حد سرحالی

20

3

3

فیله کمر

در حد سرحالی

10

5

3

حرکات پلی متریک

    برنامه دوی چربی سوز ۴ ماهه

هفته

شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنج شنبه

اول

استراحت

8 ست 2 دقیقه

استراحت

9 ست 2 دقیقه

استراحت

10 ست 2 دقیقه

دوم

8 ست 3 دقیقه

استراحت

9 ست 3 دقیقه

استراحت

10 ست 3 دقیقه

استراحت

سوم

استراحت

10 ست 2 دقیقه

استراحت

11 ست 2 دقیقه

استراحت

12 ست 2 دقیقه

چهارم

10 ست 2 دقیقه

استراحت

12 ست 2 دقیقه

استراحت

14 ست 2 دقیقه

استراحت

پنجم

استراحت

8 ست 3 دقیقه

استراحت

9 ست 3 دقیقه

استراحت

10 ست 3 دقیقه

ششم

10 ست 2 دقیقه

استراحت

11 ست 2 دقیقه

استراحت

12 ست 2 دقیقه

استراحت

هفتم

استراحت

10 ست 3 دقیقه

استراحت

11 ست 3 دقیقه

استراحت

12 ست 3 دقیقه

هشتم

10 ست 3 دقیقه

استراحت

12 ست 3 دقیقه

استراحت

14 ست 3 دقیقه

استراحت

نهم

استراحت

6 ست 4 دقیقه

استراحت

7 ست 4 دقیقه

استراحت

8 ست 4 دقیقه

دهم

6 ست 3 دقیقه

استراحت

7 ست 3 دقیقه

استراحت

8 ست 3 دقیقه

استراحت

یازدهم

استراحت

6 ست 4 دقیقه

استراحت

5 ست 5 دقیقه

استراحت

4 ست 6 دقیقه

دوازدهم

5 ست 4 دقیقه

استراحت

6 ست 4 دقیقه

استراحت

7 ست 4 دقیقه

استراحت

سیزدهم

استراحت

10 ست 3 دقیقه

استراحت

11 ست 3 دقیقه

استراحت

12 ست 3 دقیقه

چهاردهم

8 ست 4 دقیقه

استراحت

9 ست 4 دقیقه

استراحت

10 ست 4 دقیقه

استراحت

پانزدهم

استراحت

8 ست 4 دقیقه

استراحت

9 ست 3 دقیقه

استراحت

10 ست 2 دقیقه

شانزدهم

8 ست 5 دقیقه

استراحت

9 ست 4 دقیقه

استراحت

10 ست 3 دقیقه

استراحت

در دوهای ۳ دقیقه ای و زیر ۳ دقیقه ای ۲ دقیقه استراحت بین هر ست بصورت راه رفتن .

در دوهای بالای ۳ دقیقه ای تا ۵ و بالای ۵ دقیقه ای ۳ دقیقه استراحت بین هر ست بصورت راه رفتن .

ادامه مطلب

 

۱۵ تمرین ساده و مفید برای پشت میز نشین ها

 

با توجه به اینکه بسیاری از افراد ساعات بسیاری را در پشت میز سپری می کنند بخصوص بانوان محترمه که مشاغل مضری مانند انجام امورات کامپیوتری و منشی گری را انجام می دهند بخاطر مضرات نشستن طولانی مدت در شت میز برای سیستم اسکلتی - عضلانی بر آن شدم تا تمریناتی را به همین منظور ارائه نمایم .

۱- تمرین شانه و سینه و پشت و بازو ( Exercise for shoulders, chest, upper back and arm muscles )

یک دست خود را در زیر لبه ی میز قرار دهید و بسمت بالا فشار دهید گویی می خواهید میز را بلند کنید . این کار را ادامه دهید تا دستتان خسته شود .

حال این تمرین را برای دست دیگر تکرار نمایید .

۲- تمرین شانه و سینه و پشت و بازو ( Exercise for shoulders, chest, upper back and arm muscles )

یک دست خود را روی لبه ی میز قرار دهید و به سمت پایین فشار وارد کنید تا خسته شوید . این کار را برای دست دیگر نیز تکرار کنید .

ضمناً می توانید تمرین ۱ و ۲ را توامان انجام دهید یعنی یک دست روی لبه ی میز و دست دیگر روی لبه ی میز .

۳- تمرین شانه و سینه و پشت و بازو ( Exercise for shoulders, chest, upper back and arm muscles )

دست راست را روی لبه ی میز ( کف دست به پایین ) و دست چپ را زیر لبه ی میز ( کف دست رو به بالا ) قرار داده در جهت عکس هم یعنی راست به پایین و چپ به بالا فشار دهید تا دستتان خسته شود .

۴- تمرین شکم و لگن ( Exercise for hips and belly ) :

روی لبه ی صندلی بنشینید و یک پای خود را حدود ۱۰ سانتینتر بالا آورید یک دقیقه نگه دارید و سپس زمین گذاشته و این حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید .

۵- تمرین برای کل بدن ( Exercise for the whole body ) :

روی لبه ی صندلی بنشینید و دستهان خود را روی لبه ی میز بگذارید و فشار دهید و همزمان هر دو پای خود را در حالت صاف ،بلند کنید و این پوزیشن را ۶۰ - ۳۰ دقیقه نگه دارید .

۶- تمرین برای کل بدن ( Exercise for the whole body ) :

روی صندلی بنشینید . دست راست را خارج زانوی راست قرار دهید و زانو را به سمت داخل فشار دهید در همین حین زانوی راست را به سمت خارج بفشارید .

می توانید این حرکت را همزمان برای هر دو پا انجام دهید . این حرکت را ادامه دهید تا عضلاتتان خشته شود .

۷- تمرین برای کل بدن ( Exercise for the whole body ) :

روی صندلی بنشینید . این بار دو دست را در سمت داخل زانوها قرار دهید و همزمان که با دستها زانوها را به خارج می فشارید تلاش کنید تا زانوها را به سمت یکدیگر به داخل بفشارید . این انقباض را تا مرحله ی خستگی ادامه دهید .

۸- تمرین برای بازو و شکم و سینه ( Exercise for arms, chest, and abs ) :

هر دو دست را روی زانوها قرار دهید . همزمان با دستها به زانوها فشار وارد نمایید تا به زمین نیرو وارد کند و از سوی مقابل زانوها را به سمت بالا بفشارید .

۹- تمرین برای بازو و پشت ( Exercise for arms and back ) :

بادست راست مچ دست چپ را بگیرید و به سمت مخالف بکشید گویی می خواهند از هم جدا شوند . این حرکت را تا خستگی عضلات ادامه دهید . همین حرکت را با گرفتن مچ دست راست توسط دست چپ انجام دهید .

.

۱۰- تمرین برای بازو و پشت ( Exercise for arms and back ) :

دستها را مانند حرکت شماره ۷ از هم بگیرید و اینبار دستها را به سمت بالا و پایین بکشید گویی می خواهند یکی از بالا و یکی از پایین از هم جدا شوند . این حرکت را تا خسته شدن عضلات ادامه دهید و دستها را عوض کنید .

.

۱۱- تمرین برای بازو ، شانه و پشت ( Exercise for arms, shoulders, and back ) :

دستان خود را در زیر لبه ی صندلی در طرفین قرار دهید و به سمت بالا بفشارید تا دستانتان خسته شد .

۱۲- تمرین برای بازو ، شانه و سینه ( Exercise for arms, shoulders, and chest ) :

دستان خود را روی زمین قرار دهید و مشت دست راست را در کف دست چپ قرار دهید و به هم بفشارید تا دستتان خسته شود . حال دستان خود را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید .

۱۳- تمرین برای بازو ، شانه و سینه ( Exercise for arms, shoulders, and chest ) :

دستها را پایین آورید و کف دستان را بهم بچسبانید طوری که انگشتانتان به سمت زمین باشد حال تا جایی که می توانید کف دستها را بهم بفشارید تا دستتان خسته شود . این تمرین در حالتی که انگشتان به سمت بالاست نیز تکرار کنید .

۱۴- تمرین شکم و پاها ( Exercise for abs and legs ) :

روی صندلی نشسته و پاها را از زمین بلند کنید و بطور متقاطع مچ پاها را روی هم قرار داده و قفل کنید حال هر دو پا را به سمت خارج بفشارید گویی می خواهید از هم جدا کنید . این کار را تا خستگی عضلات ادامه دهید .

.

۱۵- تمرین شکم و پاها ( Exercise for abs and legs ) :

روی صندلی نشسته و پاها را از زمین بلند کرده و صاف کنید . حال یک پا را روی پای دیگر قرار دهید و به پای پایینی فشار دهید از طرف دیگر نگذارید پای زیرین به زمین بخورد .

ادامه مطلب

 
این روش تمرین در دهه 1960 توسط دانشمندان اتحاد جماهیر شوروی ابداع شد. هدف این بود که قدرت پرش ورزشکاران روسی بیشتر شود. به تدریج این تکنیک در بین تمام کشورها رواج پیدا کرد، چون ثابت شد این روش در اکثر ورزش هایی که نیازمند دویدن سریع و پرش هستند بسیار مؤثر است.


پلیومتریک ها تمریناتی هستند که عضلات را قادر می سازند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به حداکثر توان دست یابند.انجام این تمرینات به شما قدرت فوق العاده ای می دهد و به شما کمک می کند تا پرش عمودی خود را که یکی از مهمترین ویژگی های یک بسکتبالیست است را افزایش دهید. این تمرینات می تواند سرعت و عکس العمل شما را در بسکتبال بسیار افزایش دهد و می تواند حتی پرش شما را تا 40-50 اینچ و حتی تا 60 اینچ (100-150 سانتی متر ) افزایش دهد!

نمونه ای از پرش های پلیومتریک پرش های عمودی پشت سر هم و پرش های موسوم به box depth (عمق خرک) می باشند که هر دو آنها برای بسکتبالیست های حرفه ای آشنا می باشند. در هر دوی این تمرینات بدن نسبت به زمین عکس العمل نشان می دهد. در هردو تمرین ورزشکار روی زمین فرود می آید و بلافاصله دوباره بالا می پرد. هنگامی که پاها به زمین می خورند بدن (به ویژه عضلات پا) مجبور می شوند که وزن شخص را جذب کنند. این نیرو که باعث جذب وزن بدن می شود در واقع انرژی است که می توان از آن بهره برد. این انرژی برای مدت یک هزارم ثانیه ذخیره می شود و سپس هنگامی که عضلات شل می شوند تلف می شوند و از بین می روند. کلید کار، بهره بردن از این انرژی با حاکثر سرعت ممکن برای دوباره بلند شدن از زمین است. و این همان کاری است که تمرینات عمودی پشت سر هم و پرش های box depth بدن را برای آن آماده می کنند. اما در هر حال ، این به تنهایی کافی نیست که صرفا بدانیم تمرینات پلیومتریک می توانند برای پرش مفید باشند. شما باید این را هم بدانید که چرا و چگونه این تمرینات را باید انجام بدهید.


انواع پرش ها

پرش ها به 3 دسته تقسیم می شوند:


1. آسان

2. متوسط

3. دشوار


پرش های آسان شامل پرش های عمودی پشت سر هم، پریدن و رسیدن به نقطه ای خاص، پریدن و گرفتن و پرش قیچی می باشند.


پرش های متوسط عبارتند از پرش از خرک، پرش از طناب، پرش های بلند، پرش از کنار بر روی خرک


پرش های دشوار شامل پرش های عمقی، پرش یک پا (عمودی و کناری) و بالا و پایین رفتن مثل توپ!


مکان و تجهیزات


انجام دادن تمرینات بر روی یک زمین چوبی یا سیمانی فشار زیادی را به مفاصل وارد می کند و ممکن است منجر به مشکلاتی نظیر شکستگی ساق پا و دردهای کمر شود. لذا از این نکته اطمینان حاصل کنید که سطح زمین هموار و عاری از رطویت، سوراخ ها یا قسمت های شل و نرمی است که ممکن است باعث لیز خوردن شوند. هنگام استفاده از جعبه ها / خرک ها، مطمئن شوید که به خوبی ساخته شده اند و مقاوم هستند. همچنین باید لباس های مناسب و راحت پوشید. لباس های راحت ورزشی بپوشید که تنگ نباشند و به گونه ای باشند که به شما آزادی حرکت بدهند. کفش ها نیز باید از *** خوب و مرغوب باشند که کفه های کلفت دارند و می توانند به خوبی از فشار کم کنند و ورزشکار را نگه دارند. نوار بستن به زانو ها نیز ایده خوبی است به خصوص اگر مستعد کشش و پیچش مفاصل هستید.



شروع تمرینات پلیومتریک


قبل از شروع کردن، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید یا چند دقیقه آهسته بدوید تا ضربان قلب بالاتر برود. پس از آن نیز 10 تا 15 دقیقه تمرینات کشش عضلات را با آرامش تمام انجام دهید.



کار را با پرش های آسان شروع کنید و به تدریج به سراغ پرش های متوسط و دشوار (پس از 4 تا 6 هفته) بروید. تا زمانی که در پرش های آسان استاد نشده اید پرش های دیگر را اضافه نکنید. کار را با حجم کم شروع کنید، برای آنکه حجم کار مشخص باشد در هنگام هر پرش ضربه های پا را بشمارید. کار را با 40 تا 50 ضربه پا شروع کنید و به 150 تا 200 ضربه برسید. هر حرکت را 3 ست انجام دهید. در میان ست ها استراحت کمی بکنید، به خاطر داشته باشید که ورزشکار خسته قدرت انفجاری ناگهانی و لحظه ای ندارد.

تمرینات



پرش های آسان

1-پرش، رسیدن و گرفتن (Squat Jumps)

هدف: تقویت قدرت حرکت عمودی



طرز عمل: بر روی سطح ثابتی بایستید، هر دو بازو را بالا بگیرید به صورتی که کف دست ها در جلوی شانه ها رو به بیرون باشد. به حالت چمباتمه یک چهارم خم شوید. سینه را بالا و کمر را تخت نگه دارید. ناگهان به صورت انفجاری به بالا بپرید، خود را به بالا و جلو بکشید مانند یک والیبالیست انگار که دارید در مقابل تور دفاع می کنید.(توپ را سد می کنید)


حجم کار: ابتدا در مدت زمانی واحد، مقدار کمتری پرش انجام دهید ولی کم کم مقدار تکرارها را زیادتر کنید.


نکات کلیدی: بر روی حفظ کنترل بدن تمرکز داشته باشید. آنچه که باید بیش از حد بر روی آن تاکید کنید کشیدن و امتداد دادن بدن و تا حد ممکن بالا بردن بازوها می باشد.

2-پرش در حال خم شدن بدن (با جمع کردن پاها به داخل شکم) (Tuck Jumps)

پرش های متوسط


3-پرش به جعبه یا خرک در حالت ایستاده (Jump to Box)
4-پرش زیگ زاگ (Zigzag Hops)

5- پرش روی جعبه از کنار (Lateral Jump to Box)

پرش های دشوار

6- پرش عمیق (Depth Jumps)

7- پرش یکپایی (لی لی) (Single Leg Lateral Hops)


ادامه مطلب

به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالبا براثرافراط درتمرین یااجرای برنامه های غلط تمرینی ایجاد می شود. تمرین زدگی (Overtraining ) گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی، دوچرخه سواری، شنا، دو ومیدانی، جودو وکشتی ارائه شده است . به عنوان مثال، میزان شیوع تمرین زدگی درشناگران حدود ۱۰ تا۴۰ درصد و در دوندگان بین ۱۰ تا۶۰ درصد گزارش شده است .

● علل اصلی تمرین زدگی
ازمیان علل مختلفی که تاکنون درمورد تمرین زدگی گزارش شده است می توان سه علت اصلی را برشمرد :
۱) استراحت ناکافی بین جلسات
۲) نامناسب بودن حجم وشدت تمرینات
۳) افزایش ناگهانی فشارتمرین

ازعلل مهم دیگر می توان به اجرای تمرینات قدرتی شدید، مسافرت ها ومسابقات مکرر، یکنواختی برنامه تمرینات وعدم استراحت ورزشکار درطول تمرین اشاره کرد.

عواملی مثل تغذیه نادرست، ناکافی بودن خواب واستراحت، اضطراب در زندگی روزمره، فشارهای شغلی وتغییرات یا بی نظمی های زندگی ازجمله این عوامل است . به عنوان مثال، کشتی گیرانی که درجریان کاهش وزن شدید قراردارند، استعداد بیشتری برای ابتلا به تمرین زدگی دارند.
* علائم ونشانه هـــا

اگرچه تعداد علائم ونشانه های گزارش شده تمرین زدگی بیش از۱۰۰ مورد است با این حال می توان علائم زیر را به عنوان مهمترین موارد آن درنظر گرفت .

▪ علائـــم جسمانی:
ـ افزایش دردهای عضلانی ـ افزایش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت ـ کاهش توان هوازی
ـ تحریک پذیری عصبی ـ تولید مقادیر زیادتر لاکتات درعضلات در حین اجرای فعالیت
ـ افزایش استعداد ابتلا به بیماری های عفونی ـ دردهای مفاصل و عضلات که بین دو جلسه تمرین از بین نرود
ـ تورم غدد لنفاوی ـ طولانی شدن زمان التیام زخم ها ـ افسردگی ـ اختلال در خواب ـ اختلالات خلقی
ـ کاهش اعتماد به نفس ـ کاهش اشتها ـ احساس عدم امنیت

▪ علائم تمرینی
ـ افت عملکرد ـ افزایش طول دوره های بازگشت به حالت اولیه
ـ کاهش سرعت، قدرت و استقامت، افزایش زمان عکس العمل ـ استعداد بیشتر به صدمات ورزشی

● پیشگیری ازتمرین زدگی
پیشگیری از تمرین زدگی، بهتر و مؤثرتر از درمان آن است.نکات مهم در این زمینه عبارت است از:
- فشار ( شدت وحجم ) تمرین را به تدریج بالا ببرید . هیچگاه در هرهفته بیش از ۱۵ تا۱۰ درصد برحجم یا شدت تمرینات نیفزایید.
- اصل تنوع را درتمرینات رعایت کنید . گاهی از ورزش های دیگری که از نظر دستگاه های انرژی مشابهت زیادی به رشته ورزشی شما دارند استفاده کنید ( مثلا تمرین تفریحی بسکتبال برای کشتی گیران)
- در طراحی برخی از جلسات تمرین از خود ورزشکاران کمک بگیرید.
- پیش بینی روزهای تعطیل در برنامه تمرینات لازم است. هر هفته حداقل یک روز تعطیل کنید.
- بین فصول مختلف تمرینی از دوره های استراحت کامل سود جویید.
- از جلسات تمرینی که موفقیتی برای ورزشکار درپی دارد استفاده کنید .
- ورزشکاران را تشویق به تغذیه مناسب کنید.
- با نزدیک شدن به فصل مسابقات، از فشار ( به ویژه حجم ) تمرینات بکاهید.
- از روش های نشاط آور ( مثل ماساژ، آرام تنی، آب درمانی، دوش آب ولرم ) برای بازسازی بدن ورزشکاران بین هر دو جلسه تمرین استفاده کنید .
- صدمات و بیماری های کوچک را جدی بگیرید و با توجه به آنها شدت و حجم تمرینات ورزشکار را تنظیم کنید.
- در فواصل زمانی منظم، ورزشکاران را در آزمون های آمادگی جسمانی شرکت دهید تا از میزان پیشرفت یا پسرفت واقعی آنها آگاه شوید.
- از ورزشکاران در معرض خطر ( نوجوانان و جوانان، میانسالان و کسانی که به شدت تمرین می کنند) غافل نشوید ۰ به برنامه تمرینی آنها توجه بیشتری کنید .
- خواب ورزشکار باید کافی باشد وگرنه در مرحله تمرینات جدی به سرعت دچار تمرین زدگی می شود.

● درمان ورزشکار تمرین زده

در صورتی که ورزشکاری مبتلا به تمرین زدگی شد، باید هر چه سریعتر درمان در مورد وی آغاز شود .
همان گونه که در قسمت علائم و نشانه ها توضیح داده شد، علائم تمرین زدگی پرشمار است.از همین رو، تشخیص دادن تمرین زدگی کار دشواری است و بهتراست ورزشکار یا مربی با مشاهده بخشی از این علائم (پرسشنامه تشخیص اولیه تمرین زدگی)، به پزشک مراجعه کند تا با استفاده از معاینات و آزمایش ها تشخیص و درمان لازم در مورد او صورت گیرد . با این حال چند نکته مهم در درمان ورزشکاران تمرین زده وجود دارد که ذکر آنها لازم است.
ـ بهتر است ورزشکار حداقل ۳ هفته به استراحت بپردازد .
ـ گاهی حتی لازم است ورزشکار با نظر پزشک تا ۳ ماه استراحت کند.
ـ بهتراست تنها از فعالیت های سبک و ملایم مثل پیاده روی و شنا سود جسته شود.
ـ چنانچه شدت علائم روانی زیاد باشد، باید حتما ورزشکار به یک روانپزشک یا روانشناس ورزشی مراجعه کند

ادامه مطلب

استخوانها
- سه استخوان در تشکیل مفصل زانو شرکت دارند.
- در بالا استخوان ران و در پائین استخوان درشت نی و در جلو استخوان کشکک در تشکیل مفصل زانو شرکت می کنند.
- استخوان نازک نی در تشکیل مفصل زانو شرکت ندارند اما درست در مجاورت بخش خارجی مفصل زانو قرار دارد.
رباطها
- رباط ها باندهای فیبری هستند که دو استخوان را بهم ارتباط و متصل می کنند.
- زانو 4 رباط مهم دارد که این 4 رباط استخوان ران را به استخوان درشت نی محکم متصل می کنند و پایداری استاتیک مفصل زانو را تامین می کنند.
- رباطهای صلیبی قدامی و خلفی سبب پایداری مفصل زانو در حرکات به سمت جلو و عقب و ضربات در این جهات و نیز پایداری مفصل زانو در برابر حرکات چرخشی اعمال شده به زانو می شوند.
- رباطهای جانبی داخلی و خارجی که در طرفین زانو قرار دارند هم سبب پایداری مفصل زانو در برابر اعمال نیرو به سمت خارج و داخل زانو می شوند.
تاندونها تاندونها عضلات را به استخوان اتصال می دهند.
- تاندون عضله چهار سر رانی ( جلوی ران )‌- در پائین در جلوی مفصل زانو به استخوان کشکک اتصال می یابد و ادامه آن در پائین کشکک به استخوان درشت نی اتصال می یابد. عمل عضله چهار سر رانی باز کردن زانو می باشد.
غضروفها
- به ساختمانهای غضروفی زانو منیسک می گوئیم که در بین دو استخوان درشت نی و ران قرار دارند و سبب افزایش سطح تماس در استخوان فوق و افزایش پایداری مفصل زانو می شوند.
بورسها
- بورس یک کیسه کوچک حاوی مایع است که سبب تسهیل حرکات مفصلی می شوند.
- زانو سه بورس دارد که عبارتند از : بورس کشکک ( جلوی کشکک و زیر پوست ) و بورس زیر کشکک و بورس غازی (Anserine) که در سمت داخل زانو حدود 2 اینچ زیر مفصل زانو قرار دارد.

توجه

همواره باید توجه داشت که دردی که در زانو احساس می شود می تواند ناشی از درد واقعی زانو باشد یا یک درد ارجاعی از ناحیه کمر, ران و یا مچ پا باشد.

علل درد مزمن زانو
آرتروز :
- تعریف : به تخریب غضروف مفصلی زانو آرتروز زانو می گویند. در فرم شدید این بیماری منیسک ها که غضروفی اند بطور کامل از بین می روند و در استخوان ران و درشت نی به یکدیگر سایش پیدا می کنند.
- نشانه ها : آرتروز زانو سبب درد مزمن زانو می شود که با فعالیت زانو این درد تشدید می گردد.
- درمان : هدف از درمان در آرتروز کنترل درد است که می تواند با تقویت عضلات حول مفصل زانو یا استفاده از داروهای ضد درد و در موارد شدید تعویض مفصل زانو انجام گیرد.
بورسیت :
- تعریف : در نتیجه ضربات, عفونت و استفاده مکرر از زانو بصورتی که زانو به زمین فشرده شود می تواند منجر به التهاب بورس های زانو شود.
- نشانه ها : شایعترین بورسی که دچار التهاب می شود بورس جلوی کشکک است که در افرادی که زیاد زانو می زنند مثل خدمتکاران یا آنها که زیاد فرش می شویند دیده می شود و منجر به درد جلوی زانو و التهاب و قرمزی می شود. همچنین التهاب بورس غازی که در زیر و داخل مفصل زانو قرار دارد در افراد چاق و زنان شایعتر است و سبب درد قسمت داخل و پائین زانو بخصوص در شب و در هنگام خم شدن زانو می شود.
- درمان : درمان بر پایه اصول اولیه مراقبتی شامل بالا نگه داشتن, استراحت, فشار موضعی و یخ درمانی است و گاهی هم از داروهای ضد درد غیر استروئیدی ( ایبوبروفن و استامینوفن ) استفاده می شود. در موارد شدید گاهی از تزریق کورتون به داخل بورس استفاده می شود.
عفونت :
- تعریف : ورود عامل عفونی ( معمولاً باکتری ) به فضای مفصلی را گویند که سبب ایجاد عفونت زانو می شود.
- نشانه ها : درد شدید زانو بهمراه تورم و قرمزی آن. همچنین اغلب فرد دچار تب و گاهی دچار لرز می شود.
- درمان : شامل تجویز آتنی بیوتیک برای از بین بردن عامل بیماری و گاهی تخلیه با سوزن مایع مفصلی است.
کندرومالاسی کشکک ( نرمی غضروفی )
- تعریف : سایش کشکک به قسمت داخلی یا خارجی انتهای تحتانی ران که موجب فشار به غضروف سطح داخلی کشکک و آسیب به آن شود.
- علائم : این عارضه بیشتر در خانمهای جوان و نیز در ورزشکاران از هر دو جنس رخ می دهد. سایش مداوم سطوح مفصلی بین کشکک و ران سبب التهاب و تخریب غضروف مفصلی می شود که سبب درد همراه با فعالیت و درد بدنبال شستن طولانی در زانو می شود.
- درمان : در موارد خفیف با اصول اولیه درمان ( استراحت, یخ درمانی, بالا نگه داشتن و فشار موضعی ) و استفاده از داروهای ضد التهابی درمان صورت می گیرد همچنین تقویت عضله چهار سر رانی در جلوی ران می تواند آنرا بهبود بخشد.
زانو پرش کاران:
- تعریف : به التهاب تاندون عضله 4 سر در یکی از این 3 نقطه : بالای کشکک, درست زیر کشکک و در محل اتصال به درشت نی می گوئیم مدت نامگذاری به عنوان زانوی پرش کاران این است که این آسیب عمدتاً در ورزشهای پرش و در والیبال و بسکتبال رخ می دهد.
- نشانه ها: دردی موضعی که با پرش بدتر می شود و با استراحت بهبود می یابد یا کمتر می شود.( بخاطر فشار روی فیبرهای تاندونی هنگام پرش )
- درمان : اساس درمان بر پایه یخ درمانی, استراحت و داروهای ضد التهابی است. بعد از کنترل درد باید تقویت عضلات چهار سر رانی و عضلات پشت ران صورت گیرد.
برخورد با آسیب های زانو
در هر آسیب زانو اولین امری که رخ می دهد بوجود آمدن التهاب است. که این التهاب منجر به درد و تورم و کاهش توانایی حرکت مفصل زانو خواهد شد. شکستن این سیکل التهابی می تواند منجر به تسریع بهبودی و کاهش درد شود. برای این امر باید کارهای زیر صورت گیرد :
*استراحت به زانو :
- استراحت سبب کاهش کشش های مکرر روی زانو می شود.
- استراحت سبب کاهش التهاب و جلوگیری از ورود آسیب بیشتر به زانو می گردد.
* یخ درمانی :
- سبب کاهش تورم زانو می گردد و در هر نوع آسیب حاد و آسیب مزمن زانو کاربرد دارد.
- اغلب مولفان توصیه می کنند یخ درمانی 3-2 بار در روز و هر بار برای مدت 30-20 دقیقه صورت گیرد.
- از تماس مستقیم یخ با پوست بپرهیزید. می توانید کیسه حاوی یخ را در حوله قرار دهید و حوله را روی محل بگذارید.
* فشار موضعی به زانو توسط بانداژ محل :
- فشار موضعی سبب کاهش تورم و تسریع بهبودی می شود.
- در برخی از آسیب های زانو بانداژ می تواند به قرار گیری صحیح کشکک سرجای خود و حفظ حرکات مناسب مفصل زانو کمک کند.
* بالا نگه داشتن زانو :
- سبب کاهش تورم و التهاب می گردد.
- بالا نگه داشتن سبب تخلیه مواد زائد و التهابی از زانو به سوی گردش خون مرکزی و کاهش التهاب می شود.
* استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ( NSAIDS ) :
- این داروها در دوز کم سبب کاهش درد می شوند.
- این داروها در دوز بالاتر سبب کاهش التهاب هم می شوند.
- نمونه ای از این داروها عبارتند از : ناپروکسن و ایبوبروفن.
- چنانچه زخم معده یا اثنی عشر دارید یا قبلاً دچار خونریزی به هر دلیل شده اید قبلاً از مصرف این داروها حتماً با پزشک مشاوره کنید.
چه موقع به پزشک مراجعه شود
- هر گاه بعد از انجام برخوردهای اولیه که اشاره شد و یا استفاده از داروهای ضد درد بعد از 7-3 روز علائم شما ادامه یافت یا حتی بدتر شد حتماً‌- به پزشک مراجعه نمائید.
- هرگاه بدنبال آسیب به زانو قادر به راه رفتن روی زانو نبودید فوراً به پزشک یا اورژانس مراجعه نمایید چرا که احتمال بروز شکستگی زانو در این موارد بالاست و یک اورژانس به حساب می آید.
- تب بهمراه درد زانو ( احتمال عفونت زانو )
- درد بسیار شدید و غیر قابل تحمل در زانو.
- زخم بزرگ یا عمیق در ناحیه زانو باشد.
- تورم زانو در افرادی که بیماری خونی دارند ) هموفیلی ) یا آنها که داروهای ضد انعقادی مصرف می کنند ( مثل وارفارین(
شرح حال, معاینه و بررسی های تصویری
شرح حال :
- درد در کجای زانوست ؟
- ماهیت درد چگونه است, درد تیز است یا گنگ و مبهم؟
- آیا آسیب قبلی در ناحیه زانو وجود داشته است یا خیر ؟
- چه حرکاتی درد را بهبود و چه حرکاتی آنرا تشدید می کند ؟
- آیا فرد مشکل طبی خاصی دارد؟
- میزان فعالیت روزانه وی چقدر است ؟
- چه داروهایی احتمالاً مصرف می کند ؟
- آیا حس در ناحیه پا و ساق نرمال است ؟
- آیا فرد تب داشته است یا خیر ؟
معاینه:
- بررسی ظاهری زانو از نظر کبودی, تورم, تغییر شکل.
- بررسی حساسیت زانو در لمس آن.
- بررسی و انجام تستهای اختصاصی مربوط به ارزیابی سلامت رباطها, تاندونها و منیسک ها که خارج از بحث ماست.

رادیوگرافی و سی تی اسکن :
- بر حسب شرح حال و معاینه پزشک امکان دارد برای بررسی شکستگی استخوانی احتمالی یا دررفتگی زانو و گاهی برای بررسی برخی سطوح مفصلی یا مشاهده تغییرات تخریبی زانو ( آرتروز ) عکس رادیوگرافی ساده درخواست کند.
- بندرت پزشک برای بررسی دقیق شکستگی یا دررفتگی امکان دارد سی تی اسکن درخواست کند.
- هم CT اسکن و هم رادیوگرافی ساده برای بررسی شکستگی های عادی هستند اما هر دوی آنها در بررسی و ارزیابی بافت نرم مفصل که شامل رباطها, عضلات و تاندونها و منیسک ها می باشند ناتوان هستند.
ام آر آی:
- در مقایسه با سی تی اسکن, ام آر آی شکستگی های استخوانی را بخوبی نشان نمی دهد.
- در مقایسه با سی تی اسکن, ام آر آی برای بررسی رباطها و تاندونها بسیار عالی است.
آرتروسکوپی :
- به مشاهده داخل مفصل زانو توسط دستگاه ویدئوئی می گویند.
- در این روش جراح توسط ابزاری خاص وارد حفره مفصلی زانو شده و آنرا بدقت بررسی می کند.
- در مواردی می توان اجسام زائد مثل قطعات شکسته غضروف که داخل فضای مفصلی مانده اند و سبب درد شده اند را با این روش تخلیه کرد.
جلوگیری از صدمات زانو
- لاغر اندام بمانید یا بهتر بگوئیم چاق نشوید. با حفظ وزن متعادل فشار بر روی زانوها کاهش و احتمال آسیب و آرتروز هم کاهش خواهد یافت.
- تناسب بدن خود را با انجام حرکات کششی و تقویت متناسب عضلات حفظ کنید. انجام حرکات کششی روی زانو قبل از ورزش به نحو قابل ملاحظه ای صدمات به زانو را کاهش می دهد.
- تقویت عضلات چهار سر رانی و پشت ران هر دو به کاهش آسیب های زانو کمک می کند.
- چنانچه درد مزمن زانو دارید شنا و ورزشهای آبی می تواند درد شما را بهبود بخشد, نیروی شناوری در آب سبب کاهش وزن و نیروی وارده به زانوها می شود.
- به بدن خود احترام بگذارید چنانچه ملی درد زانوی شما را ایجاد نموده یا بدتر می کند آنرا انجام ندهید.
- هرگاه خسته اید ورزش را ادامه ندهید, بسیاری از آسیبهای ورزشی هنگامی رخ می دهند که ورزشکار خسته است.
- استفاده از زانو بند در ورزشهایی مثل والیبال یا بسکتبال مفید است

ادامه مطلب

توریسم ورزشی :

شاید هنوزدرذهن مان واژه توریست همان معنای قبلی اش راداشته باشد؛ گردشگران اروپایی یا آمریکایی بویژه باکوله پشتی و لباسی که بیشتر برای کوهنوردی مناسب است.روشن نیست چگونه این واژه چنین تعریفی پیدا کرد وچه کسی ویاکدام مرجع این معنای نادرست راجاانداخت ؟ اما حال دیگر می دانیم که توریست یعنی گردشگرو گردشگر می تواند ایرانگرد باشد یا جهانگرد ،می تواند ایرانی باشد یا غیر ایرانی .

برای تعریف صورت مسئله صنعت گردشگری ایران ،نخستین کار شناخت صنعت توریسم است و این دیگر تعریف ایرانی و خارجی ندارد ،گردشگر همه جای دنیا تعریف مشخصی دارد . پذیرفتن تعریف مشترک دو حسن دارد ؛ یکی اینکه در گفتگو ها دچار چند گانگی مفهوم نمی شویم و دوم آنکه در تحولات و تعاریف جدید ،مشارکت خواهیم داشت .در مارس ۱۹۹۳ کمیسیون آمار ملل متحد ،تعریف ارائه شده از واژه جهانگردی توسط «سازمان جهانی جهانگردیW.T.O » را پذیرفت .بر اساس این تعریف جهانگردی عبارتس از مجموعه فعالیت های افرادی که به مکان هایی خارج از محل زندگی و کار خود و به قصد تفریح ،استراحت و انجام امور دیگر مسافرت می کنند و بیش از یکسال متوالی در آن مکانها نمی مانند .

در سال ۱۹۹۹ سازمان جهانی جهانگردی و دولت کانادا در کنفرانس بین المللی «درباره مسافرت و آمارهای جهانگردی» را در اتاوا برگزار کردند که در زمینه تعریف واژگان ،اصطلاحات و طبقه بندی های آنها تصمیماتی گرفته شد .

(( ...توریسم کارهایی است که فرد در مسافرت و در مکانی خارج از محیط عادی خود انجام می دهد ،این مسافرت بیش از یک سال طول نمی کشد و هدف آن تفریح ،تجارت یا فعالیت های دیگر است .

جهانگرد یا گردشگر (دیدار کننده یک شبه Tourist) مقصود کسی است که دست کم یک شب در یک اقامتگاه عمومی یا خصوصی در مسیر مورد بازدید به سر برد .

بر این اساس در تقسیم بندی جهانگردی می توان به گروه های زیر اشاره نمود :

۱) توریسم فرهنگی Cultural tourism

۲) توریسم طبیعی Natural tourism

۳) توریسم تجاری Business Tourism

۴) توریسم مذهبی Religious Tourism

امروزه یکی از انواع جهانگردی که بسیار مورد علاقه و استفاده مردم دنیا واقع شده ساتن توریسم ورزشی است. برگزاری انواع مسابقات جهانی ،ملی ،منطقه ای انگیزه ای قوی برای حضور و شرکت مردم در محل برگزاری مسابقات است.

جام جهانی فوتبال که هر ساله در یکی از کشور ها برگذار می گردد خود نمونه گویای این رخداد ورزشی است .به نحوی که همه کشور های میزبان از چندین سال قبل اقدام به برنامه ریزی های جامع و کلان ،جهت ساخت تاسیسات زیربنایی و روبنایی در کشور خود می نمایند.

نظیر این رخداد به نحو بسیار گسترده تر در المپیک تجلی می یابد .المپیک نه تنها به عنوان یک اجتماع ورزشی و انجام مسابقات در رشته های مختلف مطرح است بلکه به عنوان یک واقعه عظیم و کم نظیری در سطح جهان محسوب می گردد .امری که هر پنج سال یکبار اتفاق افتاده و تحولات عظیمی در همه ابعاد ،سیاسی ،اقتصادی ،اجتماعی ،فرهنگی و ورزشی میان کشور ها ایجاد می نماید .

علاوه بر این مسابقات بین المللی که در دوره خاص و محدوده زمانی مشخص انجام می گیرد امروزه تلاش مسئولین و برنامه ریزان ورزشی به علت تخصصی کردن رشته ها و بومی سازی آنها می باشد .به نحویکه برخی کشور ها با توجه به استعداد ها و پتانسیل های موجود در کشور خود اقدام به ایجاد مراکز ورزشی با محوریت یک یا چند رشته ورزشی خاص می نمایند ،مثل کشور کره که اقدام به برگزاری مسابقات ویژه در ورزش های رزمی خصوصاً تکواندو می نماید و از این راه هر ساله در آمد سرشاری را نصیب کشور خود می کند .چراکه این عواید تنها معطوف به برگزاری مشابقات نبوده و عرصه های آموزش فنون و تربیت مربی و نهایتا تربیت ورزشکار را در بر می گیرد .

و یا کشور هایی که به لحاظ شرایط اقلیمی مناسب ،ورزش های زمستانی نظیر ،اسکی ،هاکی و نظایر آنها هستند ،با ایجاد تاسیات زیر بنایی جهت راه اندازی فعالیت های جهانگردی ورزشی توانسته اند قسمت عمده ای از درآمد سرانه ملی خود را از این طریق تامین نمایند .شاید بهترین نمونه در این مورد کشورهای کوهستانی اروپای مرکزی ،نظیر سویس و اتریش باشند .

ویا می توانیم به فرصت های اقتصادی آلمان اشاره کنیم که براساس نظر تمامی کارشناسان تاثیر جام جهانی ۲۰۰۶ بر اقتصاد مثبت ارزیابی می شود. گفته می شود که در ارتباط با جام جهانی تولید ناخالص داخلی آلمان ۳/۰درصد رشد خواهد داشت. تعداد زیاد طرفداران فوتبال در جام جهانی ۲۰۰۶ نه تنها برای تیم های فوتبال بلکه برای اقتصاد آلمان بازار سهام این کشور در سال ۲۰۰۶ صعود می کند. همچنین با توجه به بهبود اقتصاد آلمان نیز مفید است. تحلیلگران می گویند: «شاخص سهام فرانکفورت در سال ۲۰۰۶ صعود می کند. به واسطه رونق روزافزون درآمد شرکت های آلمانی و بهبود تدریجی اقتصاد آلمان بازار سهام این کشور در سال ۲۰۰۶ صعود می کند. همچنین با توجه به بهبود اقتصاد آلمان پیش بینی می شود در سال ۲۰۰۶ رشد ناخالص ملی این کشور به میزان ۷/۱ درصد باشد. شرکت های آلمانی که درآمد خوبی از ناحیه صادرات کسب کرده اند، انتظار دارند سوددهی آنها در سال ۲۰۰۶ ،۱۱ درصد افزایش یابد.» پیش بینی می شود سوددهی در بخش اتومبیل، انرژی و نرم افزاری بالا رود خصوصاً اینکه جام جهانی فوتبال در آلمان سوددهی تولیدکنندگان لوازم ورزشی مانند آدیداس را بیمه می کند. در سال ۲۰۰۶،  ۱۶ شرکت وارد بازارهای سهام آلمان شدند و این درحالی است که در سال قبل از آن این تعداد شش شرکت بود. افزایش شرکت ها موجب می شود رقابت در بازارها بالا رود.

به این ترتیب هر کشوری با توجه به موقعیت جغرافیایی و بالتبع آن شرایط آب و هوایی خاص خود می تواند محل تولید وارائه یک یا چند نوع خدمات ورزشی و به دنبال آن خدمات مسافرتی و جهانگردی باشد .

امروزه پیون میان جهانگردی و ورزش نوع جدیدی از جهانگردی را ایجاد نموده که جنبه های مختلف و متنوعی را در بر می گیرد .

گستره وسیعی که از فعالیت های هیجانی نظیر Adventure Tourism شروع شده و تا فعالیت های تمدد اعصاب Recreation Tourism را در بر می گیرد .

چرا که به همان میزانی که سلیقه ها و تمایلات متفاوتی برای افراد متصور است به همان مقدار دامنه فعالیت های جهانگردی ورزشی نیز گسترده است .بدین لحاظ تجمیع سه شاخه از فعالیت های انسانی یعنی جهانگردی ورزش و سلامت تشکیل دهنده ساختار جدید و جامعی برای پر کردن اوقات فراغت و تفریح همراه با نشاط روحی و جسمی انسانها گردیده است .

افراد به سبب ماهیت اخلاقی و ویژگی های شخصیتی ،همینطور توانایی های بدنی ،تمایل به استفاده و بهره گیری از رشته ای مختلف ورزشی دراند ،بر این اساس ممکن است گروهی به ورزش های آبی ،دسته ای به به ورزش های زمستانی و بخشی به ورزش های هوایی و صد ها نوع رشته ورزشی دیگر علاقه داشته باشند .نکته مهم در اینجا شناخت سلایق افراد و دسته بندی رشته های مختلف ورزشی است .یعنی نخست می بایست میزان تمایلات افراد برای رشته های مختلف سنجیده شود و سپس متناسب با این درخواستها برنامه ریزی گردد .البته توجه به امکانات و زیرساخت های موجود در هر کشوری از نکات مهم و کلیدی است که هرگز نباید مورد غفلت واقع شود .

در کشور ما ن نیز در کنار هزاران نوع جاذبه جهانگردی و تاریخی که وجود دارند ،از لحاظ پتانسیل های لازم جهت راه اندازی فعالیت های مختلف ورزشی نیز در سطح بسیار مطلوبی قرار داریم .به نحوی که متاثر از ظرایط متنوع اقلیمی ،توانایی راه اندازی و ایجاد سایت های بسیار عظیم و مجهز ورزشی در کشور در نقاط مختلف وجود دارد .اما متاسفانه توجه چندانی به این امر نگردیده و تنها در برخی رشته های ورزشی خاص نظیر فوتبال و کشتی و آن هم تا حدودی فعالیت های صورت گرفته است .

مدیریت قوی و برنامه ریزی جامع به همراه لزوم اعتقاد به شکل گیری فعالیت های ورزشی همگانی ،می تواند راهگشای ما در این زمینه باشد .به دیگر سخن نخست باید برای مسولین توجه به این امر که ورزش نه به عنوان یک فعالیت تفریحی بلکه عامل سلامتی و بهداشت فردی و اجتماعی ای جامعه می باشد روشن گردد و سپس با اختصاص بودجه مناسب تاسیسات و امکانات زیربنایی متناسب با شرایط جغرافیایی و اقلیمی هر منطقه ایجاد گردد .در کنار این امر فرهنگ سازی و ایجاد زمینه جهت آشنایی افراد با فعالیت های ورزشی و لزوم استفاده همه از این امکانات مکمل مهمی در توسعه ورزشی کشور است .

در بخش دیگر و در راستای فعالیت های ورزشی (که با تمام فواید آن آشنا هستیم ) خدمات جهانگردی و مسافرتی مطرح می شود ،چراکه برقراری مسابقات ورزشی در سطح ملی و بین المللی نیازمند ورود بخش های جهانگردی کشور است .در اینجاست که پیوند میان دو بخش ورزش و جهانگردی کاملاً نمود می یابد .نهایت آنکه ،ما برای آنکه بخواهیم فعالیت های مختلف جهانگردی ورزشی را در کشور پیاده نماییم ،نخست نیازمند ایجاد بخش سخت افزاری قضیه (یعنی ساخت مراکز اقامتی و پذیرایی ،فرودگاه ،راه ارتباطی و هزاران عامل دیگر مسافرتی هستیم و سپس در بعد ورزش نیازمند احداث مراکز ورزشی جامع و مجهز بصورت تخصصی می باشیم .در کنار این دو عامل توجه به امر تبلیغات رسانه ای و آگاهی بخشی داخلی و خارجی نکته بسیار مهم و ضروری است.

چراکه در صورت عدم اطلاع رسانی به موقع و بروز هیچ کدام از برنامه های پیش بینی شده به مرحله اجرا در نخواهد آمد.

به امید توجه و اهتمام همه مسئولین و مردم به لزوم ورزش همگانی در سطح جامعه و بالتبع آن جهانگردی ورزشی در کشور که به انتفاع ملی همه ایرانیان خواهد انجامید.

 اما توریسم ورزشی چیست و توریست ورزشی کیست ؟

مشارکت در حرکت های مختلف ورزشی فعال و یا غیرفعال و طریق سازماندهی عوامل اقتصادی ـ تجارتی از کشور مبدأ به کشور مقصد و سفرهای پیش آمده در این میان را توریسم ورزشی می نامند . توریست ورزشی شخصی است که توسط یک تور ورزشی از رشته ورزشی مورد دلخواه به عنوان تماشاچی همانند بازیهای آسیایی ، جهانی ، بازیهای المپیک و یا بازیهای ویژه بانوان بازدید نمایند و یا تمایل دارند در رویدادهای ورزشی مشارکت نمایند . توریست های ورزشی می توانند بر اساس اهداف ورزشی به سه طبقه الف ـ ب ـ ج تقسیم شوند . الف) مشارکت کنندگان در رویدادها (ورزشکاران) ، ب) تماشاچیان ورزشی ج) عاشقان ورزشی ـ مشارکت کنندگان ورزشی به آن دسته از اشخاص گفته می شود که هدف از سفر آنها مشارکت در رویدادهای ورزشی سازماندهی شده باشد ( رقابتی یا غیررقابتی ) ـ تماشاچیان آندسته از افرادی می باشند که هدف از سفر برای آنها حضور در رویدادهای ورزشی می باشد . عاشقان ورزشی آندسته از اشخاص می باشند که هدف نخستین آنها از سفر شرکت در رویدادهای ورزشی است که خود تدارکات آن را مهیا ساخته اند . با توجه به منابع موجود در کشور می توان راه را برای توسعه این صنعت گشود و همچنین با توجه به رشد جمعیت در جهت غنی سازی اوقات فراغت بانوان و خانواده ها برنامه ریزی های بسیار انجام داد زیرا ایران با گستردگی خاک خود امتیازات طبیعی و ورزشی بی شماری دارد و قادر است در جهت جذب گردشگران ورزشی مطرح باشد . اما در این میان می توان از نقش مؤثر زنان در توسعه پایدار توریسم ورزشی یاد کرد زیرا از آنجایی که زنان می توانند رهبران و مدیران شایسته ای برای توسعه پایدار توریسم ورزشی به شمار آیند و با تکیه بر شعار ( بسوی آینده ) با خلاقیت و نوآوری نقش سازنده ای برای آینده ای روشن ، برای جامعه زنان و با استفاده از منابع توریسم ایفاد نمایند . زنان مسلمان می توانند از طریق بازیهای اسلامی زنان با توجه به اهمیت ورزشی و توریست ورزشی فعالیت چشمگیر داشته باشند و با مشارکت و تعامل در توسعه این صنعت بکوشند و به طور کلی نقش زن در جهت توسعه توریسم ورزشی از طریق خانواده و به طبع آن در جامعه انکار ناپذیر است . همچنین زنان مسلمان می توانند با استفاده از این صنعت ، میراث فرهنگی ورزشی طبیعی و هویت ملی خود را مستحکم نمایند و در جهت گسترش فرهنگ مردم محلی ، تعامل و همبستگی آنها مؤثر واقع شوند و به این ترتیب توریسم ورزشی می تواند معضلات ورود گردشگران خارجی را با بهره گیری از رهبران آگاه زنان مسلمان حل و فصل نمایند و عامل مهم در برگزاری جشنواره های صلح و دوستی و ایجاد روابط شایسته و مستحکم بین جوامع مسلمان و غیر مسلمان باشد و در کل می توان علاقه مندی ، پشتکار ، خلاقیت ، مدیریت ، برنامه ریزی زن مسلمان را عامل پیوند دو صنعت ورزش و توریسم در بین جوامع مسلمان دانست و حرکت به سوی آینده را تضمین کرد . در نهایت می توان به انجام و برگزاری تورهای ویژه طبیعت گردی در جهت شناسایی اقوام ملل ، فرهنگ ها و روش ها و سنت ها و تأکید بر توسعه ورزش بانوان و همچنین کنگره های علمی و جشنواره های متعدد در جهت توسعه این صنعت و با بهره گیری از استعدادهای زن مسلمان به صورت ملی و بین المللی پرداخت . از آنجاییکه با ورود صنعت توریسم در عرصه ورزش بانوان به ویژه بانوان کشورهای اسلامی فرصت های شغلی متعدد و فضایی برای کشف استعدادهای بانوان بوجود خواهد آمد . لذا ایجاد تعامل و برقراری روابط ملی و بین المللی بین سازمانها جهت دستیابی به اهداف آینده همسو با بازار جهانی این صنعت حائز اهمیت است و در نظر گرفتن آئین نامه اجرایی ویژه از ضروریات است .

  سهم ناچیز ایران از توریسم ورزشی

ورزشی، یکی از حوزه‌های پراهمیت صنعت گردشگری در دنیاست که به مانند بسیاری از بخش‌های این حوزه در ایران مقوله‌ای نوپاست و هنوز بسیاری از افراد از جایگاه این حوزه در صنعت گردشگری بی‌اطلاعند.

براساس اطلاعات موجود درآمد کشورهای پیشرفته جهان از محل توریسم ورزشی سالانه چیزی بیش از ۲۰ میلیارد دلار است اما ایران با وجود جاذبه‌های بی‌نظیر گردشگری و طبیعی و داشتن آثارتاریخی چندین‌هزار ساله، تاکنون بهره ‌چندانی از این حوزه نبرده است.
تلاش کشورها برای تصاحب میزبانی این مسابقات البته بی‌اجر نمی‌ماند و منافع بی‌شماری را در حوزه‌های مختلف نصیب آنان می‌کند به‌گونه‌ای که پس از جام‌جهانی ۲۰۰۶ آلمان، گفته می‌شود حدود ۱۱ میلیارد دلار، درآمد از این میزبانی نصیب ژرمن‌ها شده و در کنار ۱۱ شغلی که در این بخش فعال بوده، ۴ شغل جدید نیز ایجاد شده است.

 

این مثال به‌تنهایی نشانگر این است که نباید از تاثیر برگزاری مسابقات این‌چنینی در رونق و پیشرفت این حوزه در صنعت گردشگری به‌راحتی گذشت.
در کنار تاثیرات گردشگری ورزشی برصنعت گردشگری نکته دیگری که در این میان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، تاثیر ورزش و گردشگری بر اقتصاد کشورهاست. برگزاری تورنمنت‌های ورزشی در سطح بالای بین‌المللی آوردن تحولات عظیم اقتصادی، ورزشی، فرهنگی و اجتماعی برای کشور میزبان به ارمغان می‌آورد و این موضوع به حدی برای دولتمردان کشورهای توسعه یافته و مترقی دارای اهمیت است که برای به‌دست‌آوردن میزبانی رقابت‌های بین‌المللی نظیر المپیک، جام‌جهانی و... به انواع راه‌ها و روش‌ها متوسل می‌شوند.
با برگزاری مسابقات مختلف در دنیا علاقه‌مندانی برای شرکت در این مسابقات به کشور میزبان سفر می‌کنند که این خود موفقیتی اقتصادی برای آن کشور شمرده می‌شود البته مزایای دیگری نیز وجود دارد و اینکه در این رویداد گردشگران با فرهنگ و قابلیت‌ها و جاذبه‌های گردشگری کشور میزبان آشنا شده و این موضوع باعث تبادل فرهنگی میان کشورهای مختلف می‌شود.

 

● موانع توسعه توریسم ورزشی در ایران

توسعه توریسم ورزشی علاوه برموانع موجود در دیگر بخش‌های توسعه گردشگری موانع مخصوص به خود نیز دارد، از مهم‌ترین مشکلات این حوزه نداشتن برنامه استراتژیک برای توریسم ورزشی کشور با توجه به قابلیت‌های کشور است.
یکی دیگر از مشکلات توسعه توریسم ورزشی، عدم توانایی در برگزاری تورنمنت‌های بزرگ ورزشی نظییرالمپیک، جام‌جهانی و بازی‌های آسیایی است.
● ورزش‌های بومی و توریسم ورزشی

تاکید بر ورزش‌های بومی می‌تواند یکی از مزیت‌های ایران برای توسعه توریسم ورزشی خود محسوب شود چنانچه امروزه تلاش مسوولان و برنامه‌ریزان ورزشی دنیا نیز بر تخصصی‌ترکردن رشته‌ها و بومی‌سازی آنهاست. ایران نیز به‌دلیل داشتن ورزش‌های مختلف بومی و سابقه متمادی در این ورزش‌ها می‌تواند با معرفی این ورزش‌ها برای ورود به المپیک زمینه توسعه توریسم ورزشی خود را فراهم آورد. همان‌طور که بسیاری از مسابقاتی که در المپیک به‌عنوان رشته ورزشی مطرح می‌شود، بازی‌های بومی و محلی کشورهای مختلف است.در این راستا برخی از کشورها نیز با توجه به پتانسیل‌های ورزشی موجود در کشورشان اقدام به ایجاد مراکز ورزشی خاص برای گسترش رشته‌های بومی کرده‌اند و از این طریق درآمد سرشاری را نصیب کشور خود می‌کنند.

● راهکارهایی برای جذب توریست ورزشی

ایران در کنار جاذبه‌های گردشگری و تاریخی، پتانسیل‌های لازم برای راه‌اندازی مکان‌های مختلف و ایجاد سایت‌های مجهز ورزشی را در سطح مناسبی داراست که باید با ایجاد و فراهم‌آوردن زیرساخت‌ها در نواحی مختلف کشور، مجتمع‌های گردشگری ورزشی و اردوهای مناسب ساخته شود.

یکی دیگر از راهکارهای پیشرفت ایران در این حوزه تبلیغات و معرفی ایران به ورزشکاران کشورهای خارجی از طریق ورزشکاران ایرانی است که برای حضور در مسابقات بین‌المللی به کشورهای دیگر سفر می‌کنند.
در این میان از نقش آژانس‌های مسافرتی نیز نباید غافل شد چراکه آژانس‌های مسافرتی می‌توانند با برگزاری تورهای گردشگری ورزشی، گردشگران بسیاری را به کشور جذب و به رونق این حوزه کمک کنند، در حال حاضر از دو هزار آژانس فعال در کشور تنها حدود ۲۲ آژانس‌ مسافرتی در این حوزه فعالیت می‌کنند.

 

 

●کشورهای فعال در توریسم ورزشی
کشورهای اسپانیا، استرالیا، آمریکا و فرانسه، ازجمله کشورهای موفق در حوزه گردشگری ورزشی هستند، در آسیا نیز کشورهایی مانند امارات و ترکیه حضور در این عرصه را تجربه کرده و البته در همین زمان کوتاه نیز درآمدهای خوبی هم داشته‌اند.
چنانچه در ترکیه سرمایه‌گذاری‌های خوبی در زمینه ایجاد اردو‌های ورزشی انجام شده و ترکیه مقصد خوبی برای ایجاد اردوهای تیم‌های ورزشی محسوب می‌شود.
در ایران نیز می‌توان با استفاده از پتانسیل‌های موجود شرایط و فضای مناسب را برای این موضوع فراهم کرد همان‌طور که بسیاری از تیم‌های ورزشی مانند تیم‌های فوتبال، اردوهای خودشان را در فصول مختلف در کشورهای مختلف برگزار می‌کنند، ایران نیز به‌دلیل داشتن آب و هوای متنوع می‌تواند این امکان را در اختیار بسیاری از تیم‌های آسیایی و اروپایی قرار دهد تا آنها بتوانند اردوهایشان را در ایران برگزار کنند البته این موضوع زمانی در ایران تحقق می‌یابد که زیرساخت‌های لازم در این زمینه در کشور مهیا شود.

 

 

 

یاوری به نام توریسم ورزشی

امروزه با پیشرفت تکنولوژی و عصر حاکمیت ریز تراشه ها، هر چیزی که به روز و نوین باشد گوی سبقت را از دیگران می رباید. بر این اساس باتوجه به جهانی شدن ورزش که از دهه ۱۹۸۰ آغاز شد و موجب تغییر نقش ورزش در جامعه گردید و فرصت های درآمدزایی بسیاری را برای افراد، موسسات و رسانه های مختلف ایجاد نمود. با توجه به موارد فوق، ایجاد و توسعه واحد ارزیابی که یکی از رهاوردهای نوین توسعه هر سازمانی بدون توجه به ماهیت شغلی آن سازمان به شمار می رود، در توسعه وضعیت اقتصادی هر جامعه ای نقش بسزایی را ایفا می نماید. حال با توجه به فقدان یا کم اثر بودن این واحد در سازمان های ورزشی کشور، پژوهش حاضر ضرورت بازنگری به تشکیل یا توسعه ریتم عملکردی واحد بازاریابی را در سازمان تربیت بدنی ایران و به طور خاص در رشته ورزشی فدراسیون بدنسازی و قوی ترین مردان را بررسی می کند. صنعت توریسم و گردشگری به عنوان بزرگترین و پررونق ترین و درعین حال متنوع ترین صنعت جهان محسوب می گردد لذا انتظار می رود که در قرن بیست و یکم نیز این صنعت پیشتاز بوده و سیر صعودی آن ادامه یابد. بسیاری از کشورها این صنعت پویا را به عنوان منبع اصلی درآمد، اشتغالزایی، رشد بخش خصوصی و توسعه زیرساخت ها می دانند. امروزه ورزش نیز یکی از صنایع بزرگ و پولساز دنیا محسوب می شود که افراد بسیاری در سرتاسر جهان در آن اشتغال دارند. گردشگری ورزشی صنعتی است که از ترکیب دو صنعت جهانگردی و صنعت ورزش پدید آمده است. به عبارت دیگر ورزش یکی از متداول ترین عوامل ایجاد شده برای گردشگران است.

● وجه تلاقی ورزش و گردشگری

توریست های ورزشی را می توان براساس اهداف ورزشی به سه طبقه: الف) مشارکت کنندگان در رویدادها (ورزشکاران)، ب) تماشاچیان ورزشی، ج) عاشقان ورزشی تقسیم نمود.

در مطالعه و نظر کلی به سابقه تحقیقات انجام شده مشاهده می شود که بازاریابی و گردشگری ورزشی از حوزه های جدید تحقیقی و رایج شده در ۱۰ سال گذشته در جهان است و از آنجا که تا به حال تحقیق در مورد بازاریابی ورزشی در کشور بسیار کم بوده و علی الخصوص در فدراسیون جدیدالتاسیس رشته بدنسازی و قوی ترین مردان، کم می باشد لذا محقق قصد دارد علل و عوامل مؤثر بر بازاریابی محصولات، ظرفیت های بالقوه (اسپانسرها و تولیدکننده گان مکمل های غذایی) و موانع و محدودیت های توسعه و پرورش فدراسیون بدنسازی و قوی ترین مردان را از دیدگاه مسوولان و مربیان و دست اندرکاران ورزش بدنسازی و قوی ترین مردان مورد بررسی قراردهد.دراواخر قرن نوزدهم، علاقه خاصی برای بدنسازی در مردم به وجود آمد و این بدنسازی به معنی اضافه کردن عضلات برای دفاع شخصی و بقا نبود، بلکه منظور از آن، بازگشت به این ایده یونانیان بود که با افزایش عضلات،ازبدن تجلیل وتقدیرمی کردند.

در سال های دهه ۱۹۲۰ و ۱۹۳۰ ثابت شد که سلامتی و رشد بدن به یکدیگر نزدیک و مربوط بوده و کار کردن با وزنه، بهترین وسیله برای ازدیاد حجم عضلات در کوتاه ترین زمان است. از دهه ۱۹۸۰ فدراسیون بین المللی بدنسازی (IFBB) به صورت سازمانی موفق عمل می کرد و تا سال ۲۰۰۶ بیش از ۲۰۰ کشور عضو این فدراسیون بودند و در ایران نیز این فدراسیون در سال ۱۳۸۳ تاسیس گردید.

بازاریابی عبارت است از فرایند مدیریتی و اجتماعی که به وسیله آن افراد و گروه ها آنچه را که نیاز دارند و می خواهند از طریق خلق ارزش محصول و مبادله آن با دیگران به دست آورند. نیازهای انسان، یکی از مفاهیم اساسی بازاریابی است. مدیریت بازاریابی عبارتست از: تجزیه و تحلیل، طرح ریزی، اجرا و کنترل برنامه هایی جهت ایجاد، ارایه و حفظ فرایند داد و ستدهای سودآور با مشتریان (خریداران) مورد نظر، به منظور دستیابی به هدف های سازمان. بازاریابی ورزشی به مجموعه فعالیت های انسانی- اقتصادی که در جهت یافتن بازار مصرف کالاها و خدمات ورزشی ارایه شده از سوی سازمان ورزشی جهت دستیابی به سودآوری و اخذ اعتماد مصرف کنندگان انجام می گیرد، بازاریابی ورزشی می گویند.

گام اول در بازاریابی شناخت محصول و خدمات قابل عرضه فدراسیون ها برای متقاضیان یا مشتریان در استفاده علمی از بازاریابی علمی است که مهمترین گام می باشد. برخی از این محصولات شامل برگزاری مسابقات، آموزش، امور فرهنگی، امور پژوهشی و اردوهای تیم ملی و غیره است. گام دوم قیمت گذاری در بازار رقابت است. سومین گام ترفیع یا ارایه اطلاعات درباره محصولات و خدمات و آگاهی های لازم برای مشتریان است و در نهایت گام چهارم نیز توزیع است که محل مورد نظر مشتری برای ارایه محصول مورد توجه است.

پیش بینی و تعیین منابع مالی برای اجرای برخی از رویدادهای تقویم سالانه فدراسیون های ورزشی کشور منوط به فروش محصولات فدراسیون است. در بسیاری از فدراسیون ها اعم از فدراسیون بدنسازی و قوی ترین مردان بودجه تخصیصی از سوی سازمان تربیت بدنی جوابگوی برنامه های فدراسیون نیست.

از این رو بازاریابی در فدراسیون های ورزشی حایز اهمیت بیشتری می گردد. بررسی توصیفی عوامل مؤثر در بازاریابی رشته ورزشی بدنسازی و قوی ترین مردان براساس اطلاعات به دست آمده از مصاحبه و نتایج تحقیق حاضر نشان داد که صددرصد افراد نمونه آماری با ایجاد واحدی به نام واحد بازاریابی در فدراسیون بدنسازی و قوی ترین مردان موافق بوده و عملکرد این واحد را در توسعه و پرورش رشته ورزشی بدنسازی و قوی ترین مردان بسیار مؤثر می دانند.

چنانکه نظرات اعمال شده از سوی آزمودنی ها درخصوص کارایی واحد بازاریابی با عملکردهایی چون تبلیغات، جذب اسپانسر و حامیان مالی، افزایش جذب اعتبار، توسعه سرمایه گذاری بخش خصوصی و ایجاد واحدهای تولیدی، باعث افزایش منابع مالی و اعتبارات تخصیصی فدراسیون در نتیجه توسعه و پرورش رشته ورزشی بدنسازی و قوی ترین مردان می گردد. همچنین در نظرسنجی که از افراد نمونه آماری درخصوص کارایی واحد بازاریابی با محور قرار دادن صنعت توریسم ورزشی انجام گرفت، اکثر قریب به اتفاق آزمودنی ها (۸۰%) با ارایه پیشنهادات مؤثر، اثربخش بودن این واحد را در جهت جذب توریست ورزشی به رویدادهای ورزشی د
ادامه مطلب

بازدید: