|
حامدرحیمی پنجکی(ورزش/هنرهای رزمی) 
| ||
|
|
>
کوچک کردن شکم در این مقاله چندین توصیه برای شما آورده شده است : - خوردن و نوشیدن : همه ی ما به دفعات این جمله را شنیده ایم که باید تغذیه صحیحی داشته باشیم تا شکم نیاوریم اما چه تغذیه ای صحیح می باشد؟ * از خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند پرهیز کنید زیرا غذاهایی که دیر هضم هستند باعث شکم آوردن شما می شوند.وقتی که شما غذاهای دیر هضم می خورید باعث می شود که معده شما برای هضم این غذاها با مشکل مواجه شود و در نتیجه شکم شما نفخ می کند و به مرور این نفخ ها دائمی می شود. * از خوردن غذاهایی که برای روده مضر هستند بپرهیزید. * غذاهایی مثل : گل کلم،بروکلی،نخود فرنگی.اما یک سری دیگر از مواد خوراکی را نیز باید به این مواد اضافه کرد که در این جا برایتان توضیح می دهیم :بعضی از نوشیدنی ها،سبزیجات خامی که سفت هستند. * مصرف سبزیجات خامی که سفت و دیر هضم هستند را از سبد غذاییتان حذف کنید.یا اینکه برای خوردن این سبزیحات سفت حتما آنها را آب پز کنید و بعد میل نمائید. * در عوض معده خود را با خوردن میوه های و سبزیجاتی که دارای فیبر بالایی هستند تقویت نمایید.نخودسبز، سالاد، هلو،... * در برنامه ی روزانه خود استفاده از غلات و نان های کامل را قرار دهید. * از خوردن غذاهای سنگین بپرهیزید:غذاهایی مثل :غذاهای سرخ کرده،غذاهایی که دارای سس بسیاری هستند. * به همان دلیلی که در مورد قبل توضیح داده شد از خوردن مواد شیرینی که زود هضم میشوند بپرهیزید،زیرا این مواد تبدیل به چربی اضافی می شوند،مواد شیرینی مثل:آب نبات، مربا،دسر،بستنی،نان های سفید و ... * از خوردن نوشیدنی های الکی و گاز دار نیز بپرهیزید. * آب بسیاری بنوشید.روزانه باید 1.5 لیتر آب بنوشید. * ورزش کنید و شکم تان را تبدیل به عضله کنید.* حتی در مواقعی که در یک مکان ایستاده اید بی حرکت نمانید و سعی کنید یک فعالیتی را در این حین انجام دهید.برای اینکه شکم تان را تبدیل به عضله کنید باید صبر را پیشه خود کنید زیرا تا زمانی که شکم تان از چربی هایی که احاطه اش کرده اند بیرون بیاید زمان نسبتا طولانی را باید اختصاص دهید .همان طور که گفته شد تغذیه روزانه شما و بالخصوص برای عضله ای شدن شکم تان ورزش نیز لازم است . * پیاده روی ساده و معمولی در طول روز تاثیر بسزایی در این امر دارد.اگر زمانی را می توانید به ورزش کردن اختصاص دهید توصیه می کنیم ورزش هایی مانند:شنا، یوگا،دوچرخه سواری، ژیمناستیک . * معمولا توصیه می شود که 45 دقیقه از زمان روزانه خود را به ورزش کردن اختصاص دهید. * از کرم های لاغری استفاده کنید :آیا می دانید به چه علت توصیه می شود که از کرم های لاغری استفاده کنید ؟ ماساژی که شما بعد از استعمال این کرم های استفاده می کنید باعث می شود که خون در رگ هایتان جریان یابد و علاوه بر این موضوع ماساژی که شما در این ناحیه ایحاد میکنید باعث می شود که چربی های اضافی بدن شروع به از بین رفتن کنند البته لازم به ذکر است که نباید امیدوار باشید که در مدت دو هفته این تغییرات را احساس کنید ،این تغییرات در زمانی معمولا بعد از دو ماه به وفور دیده می شود به شرط اینکه شما هر روز و به مدت زمان قابل توجهی ، شکمتان را ماساژ دهید.(البته تاثیراین کرمها هنوز به طور صد درصد مشخص نیست) * هنگامی که به حمام و برای استحمام می روید در زیر دوش قسمت شکمی خود را ماساژ دهید . * از روغن ها برای ماساژ شکم تان استفاده کنید. نکته : اگر باردار و یا مادر شیر ده هستید توصیه می شود که قبل از انجام این اعمال ، با پزشک خود مشورت کنید . ده راه حل ساده برای کوچک کردن شکم : این ده پیشنهاد را دنبال کنید و شکمتان را تخت و مسطح ببینید:1. یک کاسه تمشک بخورید: فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری میکند . 2. مقدار زیادی آب بنوشید: آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدنتان در حرکت باشد. 3. نوشابه را از قلم بیندازید: مطمئنا نوشابه چاق کننده نیست اما مملو از کالری است.نوشابه همچنین سطح کورتیزول( هورمون استرس که به ذخیره شدن چربی در شکمتان کمک می کند) را بالا می برد.4. صاف بنشینید: قوز کردن به سمت جلو باعث بزرگ به نظر رسیدن شکمتان می شود.برای اینکه لاغر شوید ماهیچه های شکمتان را سفت و محکم کنید،شانه هایتان را به عقب ببرید،بدن خود را به سمت بالا بکشید،و پشتتان را برخلاف صندلی به سمت عقب پایین بیاورید. 5. باغبانی کنید: خم شدن،بلند شدن،چرخیدن به شکل دادن کمرتان کمک کرده و در ساعت 350 کالری می سوزانید.6. رانهایتان را تکان دهید: تکان دادن رانها به اندازه باغبانی و درخت کاری کردن کالری می سوزاند.7. روی چمن زمین گلف تمرین کنید: کندن گودالی برای توپهای گلف برای شما مانند یک پیاده روی می ماند.توپ را محکم بزنید و شکمتان را سفت کنید. 8. پاهایتان را بلند کنید: عضله های قسمت بالای شکمتان را با بالا آوردن پاهایتان از سطح زمین منقبض کنید.به پشت دراز بکشید و پاهایتان را روی صندلی یا تخت تکیه دهید.آرام بچرخید،سر و شانه هایتان را بالا ببرید و پشتتان را از سطح زمین بالا بگیرید سپس آرام پایین بیاورید.این کار را 10 تا 12 بار 2 تا 3 بار در هفته تکرار کنید.9. حالا عکس حالت قبلی را انجام دهید: برای کوچک کردن شکمتان از زوایای مختلف،روی زمین به پهلو دراز بکشید و روی بازوهایتان تکیه کنید، پا بزنید(نرمش دوچرخه) و پاها و زانوهایتان را به صورت 90 درجه خم کنید.ماهیچه های شکمتان را منقبض کنید و پشتتان را روی زمین فشار دهید،رانهایتان را تا 2 الی 4 اینچ از سطح زمین بالا ببرید.چند لحظه مکث کنید سپس پاهایتان را پایین بیاورید.این نرمش را 10 الی 12 بار به مدت 2 یا 3 بار در هفته انجام دهید.10. عمل انقباض را قطع کنید: برای اینکه ماهیچه های قمست کمرتان هم کوچک شود به پشت دراز بکشید در حالی که زانوهایتان را خم کرده اید و پایتان روی زمین است.قوزک پای راستتان را روی زانوی چپتان قرار دهید و دستتان را پشت سرتان،و آرنجتان به بیرون می آید.سر و کمرتان را بالا بگیرید،بچرخید و شانه چتان را به سمت زانوی راستتان بیاورید.چند لحظه مکث کنید سپس به آرامی پایین بیاورید.این حرکت را 10 الی 12 بار تکرار کنید سپس با طرف بعدیتان این حرکت را امتحان کنید.این حرکت را 2 الی 3 بار در هفته انجام دهید. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۳۴ ] [ شب تاریک ]
کودک و ورزش باورهای علط در بین خانواده ها موجب بالا رفتن سن شروع ورزش در بین کودکان شده است و این امر موجبات افزایش وزن در بین فرزندان و نسل جوان جامعه را فراهم آورده است . مربیان عزیز که امر خطیر آموزش و پرورش نسل آتی را بر عهده دارند ، می بایست با مطالعه جدیدترین یافته های علو ورزش و تاکید بر حفظ امنیت روحی و جسمی کودکان ، خانواده ها را مطوئن سازند که در سالن ها و میادین ورزشی علاوه بر آموزش صحیح و علمی کودکان بر حفظ سلامت آنها نیز توجه ویژه ای بعمل می آید . امید که با مطالعه این قسمت از فردا فرزندان دلبندمان را به شیوه ای درست و علمی به اماکن ورزشی هدایت کنیم . 1. براساس شرایط و ویژگیهای کودک و علاقهمندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم. 2. بهتر است فعالیت در رشتههایی مانند ژیمناستیک که به انعطافپذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود. 3. معمولا تا قبل از بلوغ، به دلیل اینکه رشد استخوانها و عضلات کودکان تفاوت چندانی ندارد، احتمال آسیب در بازیهای گروهی و برخوردی کمتر است اما پس از سن بلوغ، به دلیل افزایش حجم و توان بدنی مخصوصا در پسران، بهتر است در چیدمان بازیهای گروهی و برخوردی به تناسب جسمی و قدرتی بازیکنان توجه شود. 4. گاهی والدین از اینکه فرزند 9 سالهشان به ورزشهای برخوردی مانند هندبال بپردازد واهمه دارند، در حالی که در بیشتر باشگاههای ورزشی، ورزشکاران به گروههای سنی مختلف طبقهبندی میشوند و کودکان همسن و سال با هم به رقابت میپردازند. 5. هنگام انجام ورزش در فصل تابستان و محیطهای گرم، باید به سلامت کودکان بیشتر توجه شود و سیستمهای تهویه در محیطهای بسته وجود داشته باشد. 6. تحمل کودکان در برابر گرما کمتر است، بنابراین باید مراقب باشیم دچار کمآبی نشوند. معمولا هنگام انجام حرکتهای ورزشی، بدن کودکان گرمای بیشتری تولید میکند در حالی که کمتر عرق میکنند. به همین دلیل باید توجه خاصی به مساله کمآبی شود. لازم است بطریهای آب هنگام تمرین یا مسابقه در دسترس کودکان باشند. 7. توصیه میشود مربیان و والدین به کودکان کمتر از 10 سال در مورد نوشیدن آب بیشتر تاکید داشته باشند. وزنکشی کودکان قبل و بعد از ورزش (همانند بزرگسالان) میتواند کمک قابلتوجهی به تخمین میزان آب دریافتی آنها داشته باشد. 8. توصیه میشود قبل از ورزش، مربی اقدامهای لازم برای گرمکردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، عینک، ساقبند و کفش مناسب هم حتما استفاده کنند. این موضوع اهمیت زیادی دارد زیرا آسیب صفحه رشد میتواند باعث کوتاهی و تغییر شکل زاویهدار عضو شود. 9. در رشتههای ژیمناستیک، اسکیت و پاتیناژ که لاغربودن امتیاز بیشتری دارد، ممکن است کودکان عمدا از غذا خوردن امتناع کنند و این باعث اختلال در رشد و بلوغ آنها شود که برای پیشگیری از آن، والدین باید هوشیارتر باشند. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۳۳ ] [ شب تاریک ]
تمرین با کش
کش بدنسازی:تمرینات مقاومت با کش های بدنسازی برای برنامه های ورزشی بسیار ایده آل بوده و به آسانی قابل اجرا می باشند .این تمرینات کمک می کند به سیستم قلبی عروقی و همچنین باعث تقویت گروههای عضلانی خاص بدن می شود . میزان تمرینات در هفته 2-3 جلسه کافی است.
*شروع تمرینات (با کش های با مقاومت کم و متوسط )*
۱- حرکت اسکوات Resistance Band Squats
۲- پارو زدن در حالت خمیده Resistance Band Bent Over Rows
۳- حرکت پرس سینه با کش بدنسازی Alternate Lying Chest Presses
۴- ضربه قطری با تبر Diagonal Wood chops
۵- کشش ماهیچه سه سر با کش بدنسازی Triceps Extension with Resistance Band
۶- جهش کردن با کش بدنسازی Resistance Band Lunges
۷- کشش جانبی عضله کتف با کش بدنسازی Lateral raises with Resistance Band
۸- کشش عضله دو سر بازو با کش بدنسازی Biceps Curls with Resistance Band
۹- کشش عضله همسترینگ با کش بدنسازی Hamstring Curls with Resistance Band
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۳۲ ] [ شب تاریک ]
اگر نمیخواهید رژیم بگیرید اما
دوست دارید وزن کم کنید میتوانید این 9 ماده غذایی را خریداری و یخچالتان
را با آن پر کنید. اما فراموش نکنید اینها مواد غذایی جادویی لاغرکننده
نیستند بلکه میتوانید آنها را جایگزین سایر مواد غذایی روزانهتان کنید تا
کالری کمتری دریافت کنید و وزنتان را پایین بیاورید. اگر میخواهید سریع و
راحت وزن کم کنید، این فهرست غذایی کمککننده است. 1. آب آب به طور طبیعی جلوی گرسنگی را میگیرد. تحقیقات فراوانی نشان داده نوشیدن آب فراوان به کاهش سریعتر وزنتان کمک میکند. طبق بررسیهای محققان آلمانی با خوردن روزانه 481 گرم آب، متابولیسم بدن 30 درصد افزایش مییابد. در ضمن نوشیدن آب جلوی گرسنگی را هم میگیرد و تا حدی سیرکننده است. 2. چای سبز به جای اینکه معتاد به مصرف چای سیاه و قهوه به دلیل کافئین بالا شوید، چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است، مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش میدهد و به کاهش وزن کمک میکند. این نوشیدنی پرفایده خواص ضدسرطانی دارد و جلوی ناراحتیهای قلبی- عروقی را میگیرد. 3. سالاد روز خوردن سالاد و سبزیجات قبل از غذا، روشی بسیار سالم و لذتبخش برای کنترل اشتها و کاهش وزن است. 4. شیر تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده کلسیم به کاهش وزن کمک میکند. البته هنگام خرید لبنیات باید این نکته را مدنظر بگیرید که لبنیات کمچرب تهیه کنید. 5. سوپ سوپ، پیشغذا یا عصرانه خوبی است. طبق بررسیهای پژوهشگران دانشگاه penn state افرادی که به عنوان پیشغذا سوپ میخورند 100 کالری کمتر در روز مصرف میکنند و وزن کم میکنند. 6. غلات کامل متخصصان توصیه میکنند به جای نان سفید و برنج سفید، فیبر بیشتری مصرف کنید و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید. غلات کامل احساس سیری را القا میکنند. در حالی که غلات تصفیهشده حاوی قند بوده و گرسنه میکنند. غلات کامل متابولیسم را بهبود میبخشد و زمان هضم و جذب مواد غذایی را افزایش میدهند. 7. گوشت مرغ تحقیقات فراوانی نشان داده است مصرف پروتئین بالا میتواند به کاهش چربی و افزایش بافت ماهیچهای کمک کند. مصرف 85 گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوی 120 کالری، 26 گرم پروتئین و یک گرم چربی است. 8. میوه و سبزیجات تازه فیبرهای محلول و غیرمحلول در کنار مصرف آب، میتواند به سوختن چربیها کمک کند. 9. گریپ فروت تمامی منابع ویتامین C میتواند میزان ترشح انسولین را کاهش دهد و سبب کاهش وزن شود. البته اگر دارو مصرف میکنید در رابطه با مصرف همزمان آن با مرکبات با پزشک خود مشورت کنید زیرا گاهی این مواد بر هم تاثیر مضر میگذارند. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۳۱ ] [ شب تاریک ]
لیزرتراپی در کلینیک فیزیوتراپی
آشنایی با لیزر درمانی در فیزیو تراپی در سالهای اخیر استفاده از پرتوهای لیزر در درمان بیماران بطور فزاینده ای به چشم می خورد در این میان لیزردرمانی در فیزیوتراپی نیز کاربردهای موثری یافته است . لیزر هایی که در فیزیو تراپی مورد استفاده قرار می گیرند از نوع لیزرهای کم قدرت یا Low Power Laser یا Cold Laser بوده که حتی با کاربری طولانی مدت آنها هیچگونه آثار تخریبی در بافت بوجود نمی آید . این دسته لیزرها مربوط به کلاس 3-B هستند . دو لیزر گازی He-Ne و دیودی IR بیش از سایر انواع لیزر در فیزیوتراپی مطرح بوده و بطور روز افزون در فعالیتهای پژوهشی و درمانی بکار می روند . لیزر گازی He- Ne دارای طول موج 8/632 نانومتر و به رنگ قرمز درخشان بوده که عمق نفوذ آن 1 تا 5/1 سانتیمتر می باشد . لیزر نیمه رسانای مادون قرمز ( IR ) بیشتر از نوع گالیم – آرسناید (پالسی یا ضربانی ) بوده و معمولا با طول موج 904 نانومتر تولید می شوند عمق نفوذ لیزر های مادون قرمز 5 – 3 سانتیمتر میباشد و به علت نزدیکی طول موج آنها به اشعه مادون قرمز به این نام خوانده می شوند . در یک جمع بندی کلی اثر بیولوژیکی و تحریک حیاتی Biostimulation لیزر را میتوان بصورت زیر خلاصه کرد : - تسریع گردش خون از طریق اتساع عروق که نتیحه آن آثار ضد التهابی ، تغذیه ای و تحریک متابولیسم سلولی می باشد . - تغییر فشار هیدرواستاتیک در مویرگها که منجر به افزایش جذب مایع بین سلولی ، رفع تورم و فعال شدن ترمیم مجدد بافتی Regeneration میشود . - تحریک جابجائی الکترولیت موجود در پرتو پلاسم سلولی که منجر به تسریع متابولیک میشود. - تحریک پروسه های ایمنی بدن که نتیجه آن آفزایش تولید آنتی بادیها و اثر ضد باکتریایی و رفع التهابات رماتیسمی می باشد . - تاثیر بر روند تولید ATP در میتوکندریها , تولید انرژی بیشتر در سلول ، فعالتر شدن آن و همچنین تحریک فعالیت میتوزی ، که بدنبال آن افزایش سرعت ترمیم مجدد بافتی نیز حاصل می گردد . - تحریک فیبروبلاست و افزایش سنتز کلاژن ,که موجب ترمیم سریعتر زخمها میشود . - ایجاد عروق و مویرگهای جدید . - تسکین درد . بطو کلی لیزر دارای سه اثر عمده فیزیولوژیکی تسکینی Analgesic ، ترمیمی Repir و ضد التهابی Anti- Inflammatory است و بر این اساس از آن میتوان به همراه سایر مدالیته های درمانی فیزیو تراپی در درمان بیماران بهره بر د . تعدادی از موارد استفاده از لیزر درمانی در فیزیو تراپی : با توجه به تحقیقات گسترده ای که در زمینه آثار درمانی لیزر های کم توان انجام شده است امروزه در اغلب مراکز فیزیوتراپی دنیا از لیزر در درمان بیماران استفاده می گردد که به مواردی از آن اشاره میشود . 1 - ضایعات بافت نرم مواردی مانند کشیدگی رباط و تاندون( Sprain & Strain) ، التهاب تاندون Tendinitis ) ، پارگی عضلات Muscle Tear ) ، اپی کندیلیت ( Tennis Elbewیا Epicondilitis ) ، سندرم تونل کارپال CTS ، مایوفاشیال تریگر پوینت (Trigger Points ) ، پری آرتریت مفصل شانه ، خار پاشنه ، آتروفی سودک ، بورسیت ، اسکار بافتها و همچنین مراحل ابتدائی ترمیم عصب . 2 – بیماریهای دژنراتیو آرتروز مفاصل ، روماتوئید آرتریت ، کندرومالاشی پاتلا ، کمر درد ، درد دنبالچه Coxalgia ، اسپوندیلیت آنکیلوزان ،التهاب سینوویوم ، Osgood - Schlatter . 3- نورالژی و بیماریهای عروقی درد سیاتیک ، نروپاتیهای دیابتیک ، نورالژی عصب سه قلو . 4 - ناراحتیهای ضربه ای ضایعات مختلف ورزشی نظیر کشیدگی یا پارگی رباط ، تاندون و عضله ، درد ناشی از شکستگیهای قدیمی و ترمیم شکستگیها . لیزر با افزایش جذب هماتوم ، تغییر شکل دادن استخوانها ( Remodeling ) ، ایجاد عروق خونی ، ته نشین شدن کلسیم و همچنین افزایش فعالیت ماکروفاژها ، فیبروبلاستها و سلولهای غضروفی ، ترمیم شکستگیها را تسریع می کند . ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۳۰ ] [ شب تاریک ]
اسید لاکتیکی که به هنگام اجرای فعالیتهای ورزشی تشکیل می شود چه سرنوشتی دارد؟ نظریه کلاسیک در مورد سرنوشت اسید لاکتیک این است که بیشترین مقدار آن را از طریق چرخه کوری در کبد به گلیگوژن تبدیل می شود و در نتیجه برمقدار (( مصرف اکسیژن مازاد پس ورزش))(یعنی وام اکسیژن) می افزاید. در حالی که شواهد اخیر نشان می دهد که این امر واقعیت ندارد و اصولا اسید لاکتیک پس از پایان فعالیت ورزشی اکسیده می شود. به این معنی که،اسید لاکتیک به اسید پیرویک تبدیل می شود و در قلب، عضلات اسکلتی غیر فعال وسایر اندامها به مصرف می رسد. بر آورد میشود که 70٪ از اسید لاکتیک تولید شده به هنگام ورزش اکسیده میشود،20٪ ان در تشکیل گلیکوژن نقش دارد و 10٪ بقیه به اسید امینه تبدیل می شود. توجه کنید که اسید لاکتیک خیلی سریعتر با اجرای فعالیت سبک پس از قطع ورزش سنگین دفع می شود تا اینکه ورزشکار بدون حرکت باشد و استراحت کند. توجیه این مطلب بر اساس این واقعیت استوار است که فعالیت ورزشی سبک و مستمر فرایند اکسایش اسید لاکتیک در مرحله برگشت به حال اولیه که در دفع اسید لاکتیک موثر باشد حدود 30 تا 40 ٪ حدکثر مصرفی است. فعالیت شدید تر احتمالا سبب تولید اسید لاکتیک می شود و در نتیجه از سرعت دفع آن می کاهد. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۳۰ ] [ شب تاریک ]
آناتومی وبافت شناسی:آناتومی عبارت است از علم بررسی وشناخت اعضاء تشکیل دهنده بدن انسان و رابطهء بین آنها وبافت شناسی همان علم آناتومی می باشد با این تفاوت که با چشم مسلح انجام می شود. تعداد عضلات در بدن انسان 600 عدد تعداد استخوانها در بدن انسان 206عدد تعداد مفاصل در بدن انسان 134 عدد عضلات بدن انسان داری 2 سر می باشد متحرک و ثابت که سر متحرک مبداء عضله وسر ثابت مقصد عضله می باشد. استخوانهای بدن انسان شامل سه قسمت است که قسمت مرکزی دیافیز و بین انتها و مرکز استخوان متافیزو دو سرانتهایی استخوان که صفحه رشد استخوان می باشد اپی فیز نام دارد مفصل:دو انتهای استخوانی که به یکدیگر متصل می شوند را مفصل گویند و انواع مفاصل موجود در بدن انسان عبارت است ازلولایی.محوری.بیضی گون.گوی وکاسه و مسطح. تاندون:محل اتصال عضله به استخوان را تاندون گویند. لیگامن:محل اتصال استخوان به استخوان را لیگامن گویند. گرم کردن نادرست قبل از تمرین باعث می شود34%آسیب دیدیگی عضله و16%آسیب دیدگی تاندون افزایش یابد. کشکک:بزرگترین استخوان کنجدی بدن انسان را کشکک گویند. مفاصل کشککی بدن دارای سه نوع می باشد. مفصل کشککی رانی.مفصل کشککی ساقی و مفصل کشککی رانی و ساقی. وظایف مینیکس زانو:ضربه گیر زانو.تسهیل حرکات زانو یعنی راحت حرکت کردن.جلوگیری از لغزندگی زانو وپر کردن فضاهای بین مفصل می باشد. کپسول مفصلی:لایهء سی ونیوم را در اطراف زانو نگهداری می کند. انوع انقباض عضلات ایزومتریک:تنش در عضله دیده می شود ولی زاویهء مفصل ثابت است. ایزوتونیک:تنش عضله به طور متغیر افزایش می یابدوطول عضله با تنشهای متغیر تغییر می کند. ایزوکنتیک:همان ایزوتونیک است با وزنه و بسیاری از متخصصن ورزشی معتقد هستند که در این انقباض تمامی انقباضهای عضلانی به کار می رود ستون مهره ها چهار انحنا در ستون مهره ها دیده می شود که عبارت است از: قوس گردنی30الی35 درجه قوس سینه ای 40 درجه قوس کمر45درجه قوس دنبالچه ای وظیفهء اصلی ستون مهره ها حفاظت از نخاع می باشد و ساختار شکل گرفته باید به شکلی باشد که علاوه بر حفاظت از نخاع حرکت پذیری خوبی را به بدن بدهد ضمن آن که بتواند وزن بدن را تحمل کند. ستون مهره ها از33استخوان استوانه ای تشکیل شده: لور دوز گردنی 7مهره کیفوز سینه ای12مهره لوردوز کمری5مهره ناحیهء خاجی5مهرهء به هم چسبیده ناحیهء دنبالچه ای4مهرهء به هم چسبیده حرکت پذیری در نواحی مختلف ستون مهره ها: گردن :چرخش وخم شدن سینه :چرخش کمر :خم شدن دیسکها در مابین مهره ها دیسکهای بین مهره ای وجود دارند که ضمن جلوگیری از ساییدن استخوانی مهره ها جذب و کاهش فشار وارده بر ستون فقرات.افزایش فضای کانالهای عصب و افزایش تحریک پذیری ستون فقرات را فراهم می سازد. سطوح فرضی بدن ساجیتال، فرونتال وهورزینتال سطوح فرضی بدن انسان از اصول مهمی برخوردار می باشد لذا عیبهای اسکلتی وعضلانی و...در درجه اول در این سطوح جستجو می شود. اصطلاحات فلکشن:خم شدن اکستنشن:باز شدن ابداکشن:دور شدن اداکشن نزدیک شدن روتیشن:چرخش ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۲۹ ] [ شب تاریک ]
مقدمه هنگامی که انسانها به زیر آب فرو میروند فشار در اطراف آنها به مقدار فوقالعاده زیادی افزایش مییابد. برای جلوگیری از رویهم خوابیدن ریهها ، هوا نیز بایستی تحت فشار زیاد رسانده شود و این امر خون در ریهها را در معرض فشارهای فوقالعاده زیاد گازهای حبابچهای قرار میدهد که هیپرباریسم نامیده میشود. این فشارهای بالا در صورتی که از حدود معینی تجاوز کنند میتوانند موجب تغییرات فوقالعاده شدیدی در فیزیولوژی بدن شوند.
رابطه عمق دریا با فشار ستونی از آب دریا به ارتفاع 10 متر در ته خود فشاری برابر با یک اتمسفر ایجاد میکند. بنابراین شخصی که در 10 متری زیر سطح اقیانوس قرار داشته باشد، در معرض فشاری برابر با 2 اتمسفر قرار خواهد گرفت که یک اتمسفر آن مربوط به فشار هوای موجود در بالای آب و یک اتمسفر آن مربوط به وزن خود آب است.
اثر فشارهای سهمی زیاد گازها بر روی بدن گازهایی که غواص در هنگام استنشاق هوا بطور عادی در معرض آنها قرار دارد عبارتند از نیتروژن ، اکسیژن و دیاکسید کربن. هر یک از این گازها میتوانند گاهی موجب اثرات فیزیولوژیک جدی در فشارهای زیاد شوند. تخدیر نیتروژنی در فشارهای زیاد نیتروژن تقریبا 5/4 هوا را نیتروژن تشکیل میدهد. نیتروژن در فشار کنار دریا اثر شناخته شدهای بر روی اعمال بدن ندارد اما در فشارهای زیاد میتواند موجب درجات متغیری از تخدیر یا نارکوز شود. هنگامی که غواص برای یک ساعت یا بیشتر در زیر دریا باقی میماند و هوای فشرده استنشاق میکند، عمقی که در آن نخستین علایم نارکوز خفیف ظاهر میشود تقریبا 36 متر است. در این عمق ، غواص شروع به احساس نشاط و از دست دادن بسیاری از ناراحتیهای خود میکند. در عمق 45 تا 60 متری ، غواص خواب آلود میشود. در عمق 60 تا 75 متری قدرت غواص بطور قابل ملاحظهای کاهش مییابد و غالبا نمیتواند کارهایی را که از او خواسته میشود با دقت و ظرافت انجام دهد. نارکوز نیتروژنی دارای مشخصاتی بسیار مشابه مستی با الکل است و به این دلیل آن را مستی اعماق نامیدهاند. مسمومیت با اکسیژن در فشارهای زیاد هنگامی که فشار اکسیژن به مقدار زیادی از 100 میلیمتر جیوه بالاتر میرود، اکسیژن محلول در آب خون افزایش مییابد. در محدوده طبیعی فشار اکسیژن حبابچهای تقریبا هیچ مقداری از اکسیژن کل خون مربوط به اکسیژن محلول نیست اما بتدریج که فشار بطور افزایندهای وارد محدوده هزاران میلیمتر جیوه میشود قسمت بزرگی از اکسیژن کل خون به جای اینکه به حال ترکیب با هموگلوبین باشد به حال محلول است. به علت فشار اکسیژن بافتی که هنگام استنشاق اکسیژن با فشار اکسیژن حبابچهای بسیار بالا بوجود میآید به آسانی میتوان درک کرد که این موضوع میتواند برای بسیاری از بافتهای بدن زیانآور باشد. این موضوع بویژه در مورد مغز صدق میکند. در واقع قرار گرفتن در معرض 4 اتمسفر فشار اکسیژن میتواند در بیشتر مردم بعد از 30 دقیقه موجب تشنجات و به دنبال آن اغما گردد. مسمومیت با کربن دیاکسید در اعماق زیاد در دریا هرگاه وسایل غواصی بطور مناسب طرح شده باشد و به خوبی نیز عمل کند خواص هیچگونه اشکالی از نظر مسمومیت با کربن دیاکسید نخواهد داشت زیرا عمق به تنهایی فشار سهمی کربن دیاکسید را در حبابچهها افزایش نمیدهد. دلیل صحیح بودن این امر آن است که عمق ، میزان تشکیل کربن دیاکسید در بدن را افزایش نمیدهد و تا زمانی که غواص به استنشاق حجم جاری طبیعی ادامه میدهد کربن دیاکسید را به مجرد تشکیل از راه هوای بازدمی دفع میکند و در نتیجه فشار سهمی کربن دیاکسید حبابچهای خود را در حد طبیعی حفظ میکند. غواص تا فشار کربن دیاکسید حبابچهای حدود 80 میلیمتر جیوه یعنی دو برابر فشار طبیعی در حبابچهها این تجمع کربن دیاکسید را تحمل میکند. در فشار کربن دیاکسید بالاتر از 80 میلیمتر جیوه این وضعیت غیر قابل تحمل شده و سرانجام مرکز تنفسی به علت اثرات متابولیک منفی فشار این گاز به جای تحریک شدن شروع به ضعیف شدن میکند و غواص دچار خواب آلودگی میشود. رفع فشار از غواص بعد از قرار گرفتن در معرض فشارهای زیاد هنگامی که شخصی هوا را در تحت فشار زیاد برای مدت طولانی استنشاق میکند، مقدار نیتروژن حل شده در مایعات بدنش زیاد میشود. دلیل این امر به قرار زیر است: خونی که در مویرگهای ریوی جریان مییابد تا همان فشار زیاد نیتروژن موجود در مخلوط گاز تنفسی از نیتروژن اشباع میشود. پس از گذشت چندین ساعت مقدار کافی نیتروژن به تمام بافتهای بدن حمل میشود تا آنها را از نیز از نیتروژن حل شده اشباع کند. چون نیتروژن بوسیله بدن متابولیزه نمیشود لذا به حالت محلول باقی میماند تا اینکه فشار نیتروژن در ریهها کاهش یابد. در اینحال ، نیتروژن بوسیله روند معکوس تنفسی خارج میشود اما این خروج چندین ساعت وقت لازم دارد و منشا مشکلات متعددی میشود که روی هم رفته بیماری رفع فشار نامیده میشوند. نجات از زیر دریاییها یکی از مشکلات اصلی نجات ، جلوگیری از آمبولی هوا است. بتدریج که شخص از زیر آب بالا میآید گازها در ریهاش متسع شده و گاهی یک رگ بزرگ ریوی را پاره میکنند و موجب ورود گازها به داخل سیستم گردش ریوی و ایجاد آمبولی در گردش خون می شوند. بنابراین بتدریج که شخص صعود میکند باید خودآگاهانه بطور مداوم بازدم انجام دهد. سرعت خارج کردن گازهای در حال اتساع از ریهها در جریان صعود در زیر آب حتی بدون انجام دم ، غالبا برای دفع کربن دیاکسید تجمع یابنده در ریهها کافی است. این امر مانع از بالا رفتن غلظت کربن دیاکسید در خون شده و از تمایل شخص برای انجام دم جلوگیری میکند. بنابراین شخص میتواند نفس خود را برای یک مدت فوقالعاده طولانی اضافی در جریان صعود نگاه دارد. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۲۸ ] [ شب تاریک ]
داروهای نیروزا - دوپینگ - و عوارض آن روش انتخاب ورزشکاران برای آزمایش دوپینگ دوپینگ با چای و قهوه و کوکاکولا دلیل استفاده ورزشکاران از داروهای ادرار آور تاریخچه - تعریف واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده است.اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می گردید.بتدریج این واژه استقاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبدیل شده است.این واژه در دنیای امروز به معنای استفاده ورزشکار از مواد یا روش هایی است که به قصد افزایش کارآیی در ورزش انجام می شود. دوپینگ به معنای استفاده از مواد متعلق به گروه داروهای ممنوع،محدود شده و یا استفاده از روشهای گوناگون غیرمجازی میباشد.به قول خوان آنتونیو سامارانش رییس کمیته بین المللی المپیک،دوپینگ نوعی تقلب است که از جنبه های مختلف منجر به انحطاط و مرگ میشود: مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیرقانونی در فرایند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشت ناپذیری در بدن میشود. مرگ جسمی نظیر برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکارانی که در سالهای اخیر مشاهده شده است.انحطاط روانیو شخصیتی ناشی از رضایت شخص به تقلب،نادیده انگاشتن توانایی ها و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب.و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی که تمام جامعه بشری پایبند آن هستند. از رخدادهای مهم در تاریخ دوپینگ می توان به موارد ذیل اشاره کرد: اولین مورد مرگ ورزشکاران در سال1886 رخ داد که یک دوچرخه سوار به نام لینتون در اثر استفاده بیش از حد داروی تری متیل درگذشت. در مسابقات المپیک یک دونده ماراتن به نام توماس هیکس در اثر مصرف برندی و استریکلین در شرف مرگ قرار گرفت. دهه 1950-روس ها از هورمون های مردانه برای افزایش قدرت و نیرو استفاده نمود و آمریکایی ها نیز استروییدها را به این منظور استفاده نمودند. 1960-دوچرخه سوار دانمارکی در المپیک رم به علت مصرف بیش از حد آمفتامین ها فوت کرد. 1964-افزایش قابل توجهی در ظاهر عضلان ورزشکاران در المپیک دیده شد که شک در مصرف داروها را برانگیخت. 1967-کمیته بین المللی المپیک بعد از مرگ تامی سیمپسون به علت مصرف غیر از آمفتامین ها واکنش نشان داد. 1968-این کمیته با تعریفی از دوپینگ لیست داروهای غیرمجاز را ارایه داد و بدین ترتیب انجام آزمایش در بازیهای المپیک شروع شد. 1988-در المپیک سئول،تست بن جانسون از نظر مصرف استروئید های آنابولیزان خلع و از ورزش محروم گردید. همچنین دو وزنه بردار بلغاری که به مقام نخست المپیک دست یافته بودند به علت دوپینگ محروم شدند. 1994-دیه گو مارادونا فوق ستاره فوتبال آرژانتین در مسابقات جام جهانی 1994 آمریکا به علت مصرف داروهای محرک از همراهی با تیمش محروم گردید و بدین ترتیب آرژانتین بدون مارادونا از آن دوره مسابقات حذف گردید. 2000-برای مبارزه هر چه شدیدتر با این پدیده شوم،کمیته مبارزه با دوپینگ تشکیل شده و آماده برخورد جدی با متخلفین در مسابقات المپیک 2000 سیدنی می باشد. علل مخالفت با دوپینگ اصولاً چرا علی رغم آنکه دوپینگ با افزایش کارآیی ورزشکاران همراه است با آن مخالفت میشود؟ مبارزه بر علیه دوپینگ بر سه اصل استور است: احترام به اخلاق پزشکی و ورزشی محافظت از سلامت ورزشکاران فراهم آوردن محیطی برابر برای تمامی ورزشکاران داروهای دوپینگی چه طبقاتی از داروها جزو موارد دوپینگ محسوب میشوند؟ این داروها معمولاً در پنج گروه دارویی طبقه بندی می شوند: الف)داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی:از این رده میتوان آمفتامین،کوکائین،افدرین،پسودو افدرین،فلیل پروپانولامین و ...را نام برد. ب)داروهای مخدر:از این داروها میتوان از هروئین،مورفین،متادون و ... نام برد. ج)استروئیدهای آنابولیک:داروهایی نظیر ناندرولون،تستوسترون،اکسی متولون،استانوزولول و ... در این گروه جای میگیرند. د)داروهای ادرارآور:در این گروه میتوان از فوروسماید،تیازید،اسپیرونالاکتون و ... نام برد. ه)هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها:داروهایی مثل هورمون رشد اریتروپویتین و ... در این دسته جای میگیرند. با این حال برخی از داروها نیز موجودند که مصرف آنها تا حد خاصی بلامانع است ولی استفاده بیش از حد مجاز آنها دوپینگ تلقی می شود.از این میان می توان از الکل،ماری جوآنا(حشیش)،داروهای بیحس کننده موضعی،کورتیکوستروئیدها و بتابلوکرها نام برد. قوانین و مجازاتهای دوپینگ در صورت استفاده از استروئیدهای آنابولیک،داروهای ادرارآور، هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها یا دستکاری فیزیکی،شیمیایی یا دارویی ادرار محرومیت های زیر اعمال میگردد: در اولین ارتکاب جرم:4-2 سال تعلیق در دومین ارتکاب جرم:تعلیق مادام العمر در صورت استفاده از مواد و روشهای غیر مجاز بجز مواردی که در بالا ذکر شد: در اولین ارتکاب جرم به مدت3-6 ماه در دومین بار به مدت 2سال در سومین ارتکاب به صورت مادام العمر محروم میشود. به هنگام استفاده از مواد محدود شده حکم محرومیت بر حسب مورد صادر خواهد شد.در نهایت فدراسیون ملی هر کشور مسوول شرکت سالم و عاری از دوپینگ ورزشکاران در مسابقات است.به همین جهت در صورت احراز دوپینگ توسط ورزشکار مجازاتها و جریمه هایی نیز برای فدراسیون مربوطه در نظر گرفته می شود. در دوران محرومیت ورزشکار: صلاحیت انتخاب برای مسابقه در هیچکدام از مسابقات بین المللی به رسمیت شناخته شده و یا هر مسابقه ای که تحت نظارت فدراسیون ملی باشد را ندارد. محروم از شرکت در سمینار یا همایش است. صلاحیت انتخاب بازی یا هر موقعیت شغلی نظیر داوری،مربیگری،مسئولیت،ریاست،مشاوره و... را ندارد. هرگونه ترفیع،مدال،عناوین و مقامهایی که در هنگام یا پس از تاریخ دوپینگ کسب کرده است از وی سلب خواهد شد. هر ورزشکار،مربی،داور،رئیس،مشاور یا هر شخصی که در رابطه با مواد ممنوعه یا روشهای ممنوعه مجرم شناخته شود،در همان اولین ارتکاب جرم به طور مادام العمر محروم میگردد. روش انتخاب ورزشکاران برای آزمایش دوپینگ در مسابقات بین المللی بر چه مبنایی جهت آزمایش دوپینگ انتخاب می شوند؟ روش انتخاب ورزشکاران برای انجام آزمایش،مطابق با قوانین جاری کنترل دوپینگ در هر رویداد ورزشی است.در بازیهای المپیک،بطور معمول مقامهای اول تا چهارم در هر رشته،به علاوه یک یا چند نفر که به صورت اتفاقی انتخاب میگردند،برای تست در نظر گرفته می شوند.دررشته های ورزشی رکوردی نظیر دو ومیدانی،وزنه برداری،شنا،نتیجه منفی آزمون برای ثبت رکورد ورزشکاران الزامی است.بنابراین در هر مکان و در هر زمانی این احتمال وجود دارد که هر ورزشکار برای آزمایش دوپینگ انتخاب شود.هر چند که در آن مسابقه موفقیتی کسب نکرده باشد. دوپینگ با داروهای معمولی آیا دوپینگ تنها از طریق تزریق داروهای پیچیده و یا کمیاب صورت می گیرد؟ خیر،بسیاری از داروها و فراوردههای ساده ای که حتی نیاز به نسخه پزشک ندارد(نظیر داروهای ضدسرفه،ضدسرماخوردگی و...)ممکن است حاوی موادی باشد تست دوپینگ را مثبت نماید.به همین جهت قبل از مصرف هر گونه داروو توسط ورزشکار باید با پزشک مشورت شود. از عواض جانبی استروئیدهای آنابولیک (نظیر تستوسترون،ناندرولون و ...)که گاهی توسط ورزشکاران مورد سوءاستفاده قرار میگیرد چه میدانید؟ این داروها دارای عوارض جانبی بسیاری هستند که برخی از آنها برگشت پذیر و بعضی دیگر غیرقابل برگشت می باشند از جمله میتوان موارد ذیل را نام برد الف)عوارض قلبی و عروقی:احتباس آب و نمک،افزایش حجم خون،ازدیاد فشار خون،افزایش چربی های خون،بی نظمی ریتم قلب،تغییر ابعاد قلب،انفارکتوس فلبی و سکته مغزی ب)عوارض کبدی:اختلال کبدی،اختلال در عملکرد کبدی،افزایش آنزیم های کبدی،یرقان و سرطان کبد. ج)عوارض جانبی خاص مردان:کاهش تعداد اسپرم ها،تحلیل رفتن بیضه ها،عقیمی،بزرگ شدن پستان ها،احساس دفع فوری و مکرر ادرار،کاهش توانایی جنسی. د) عوارض جانبی خاص زنان:اختلال در قاعدگی،هیرسوتیسم(رشد زیاد مو در نواحی غیر طبیعی مثلاً در صورت خانم ها)،تاسی،کلفت شدن صدا،تحلیل پستانها،سرکوب شیردهی،پوست چرب و آکنه. ه)عوارض جانبی در پسران نابالغ:بسته شدن زودرس غضروف های رشد و توقف رشد قدی،رشد غیرطبیعی مو،تیرگی پوست و)عوارض روانی:افسردگی،هیجان بیش از حد،پرخاشگری،بی ثباتی عاطفی،حالت تهاجمی و خشونت،بی خوابی،اضطراب،اختلالات شخصیت و وابستگی روانی به دارو. دلیل استفاده از داروهای ادرار آور در ورزشکاران به سه دلیل:نخست آنکه این داروها ممکن است در کاهش سریع وزن و رسیدن به رده وزنی مورد نظر موثر باشند،این امر به ویژه در رشته های ورزشی مانند کشتی،وزنه برداری،بوکس که در رده های وزنی خاصی انجام میگیرند،صدق میکند. ثانیاً دیورتیکها ممکن است برای رفع احتباس مایع ناشی از مصرف استروئیدهای آنابولیک بکار روند.این امر احتمالاً در ورزشکاران پرورش اندام که می خواهند هر چه بیشتر عضلانی بنظر برسند،سودمند است. ثالثاً ورزشکاران ممکن است از دیورتیکها استفاده کنند تا میزان دفع ادرار را تغییر دهند و باعث تغییر غلظت داروهای غیرمجاز در ادرار شوند.بدین ترتیب ورزشکاری که برای آزمون دارویی انتخاب شده سعی میکند تا حجم ادرارش را بالا برده و داروهای دوپینگ یا متابونیتهای آنها را در ادرار رقیق نماید. البته نشان داده شده است که این تقلب احتمالاً موثر نیست. دوپینگ خونی چیست و در چه ورزش هایی استفاده می شود؟ تزریق خون به یک فرد با سطح طبیعی گلبول قروز در جهت افزایش هموگلوبین را دوپینگ خونی می گویند.هدف از این کار افزایش توانایی حمل اکسیژن در خون و بنابراین افزایش قدرت استقامتی آن شخص میشود.انتقال خون میتواند از یک دهنده با گروه خونی مشابه و سازگار (انتقال همسان)انجام شود و یا تزریق مجدد خون فرد به خودش بعد از یک دوره ذخیره صورت گیرد(انتقال از خود)بدین ترتیب افزایش ناکهانی توده گلبولهای قرمز با انتقال گلبولها به فرد موجب افزایش توان هوازی حداکثر و آمادگی جسمانی هوازی یم گردد.با توجه به اینکه دوپینگ خونی مقاومت را افزایش می دهد استفاده از آن در ورزشهای استقامتی مثل اسکی،دو ماراتن و دوچرخه سواری گزارش شده است. نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ در آزمایشات دوپینگ نمونه گیری از بیمار به چه صورت است؟ در موارد معمول،آزمایش دوپینگ بر روی نمونه ادراری انجام میشود.درصورت مثبت شدن نمونه ادرار،برای تایید نتیجه از تجزیه نمونه خون استفاده میشود.در صورت شک به دوپینگ خونی و یا مصرف موادی که با آزمایش خون بهتر قابل شناسایی هستند نمونه خونی از فرد گرفته خواهد شد. دوپینگ با چای وقهوه و کوکاکولا آیا مصرف چای،قهوه یا کوکاکولا می تواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟ کافئین یک ماده دارویی فعال است که در نوشیدنی های مرسوم نظیر چای،قهوه و کوکاکولا وجود دارد.میان آن بسته به نوع نوشیدنی و نحوه تهییه آن متغیر است.بر اساس یک پژوهش مصرف حدود 1000 میلیگرم کافئین می تواند سطح آنرا در ادرار به حد غیر مجاز برساند.غلظت متوسط کافئین در چای و قهوه به ترتیب 80-50 و 150-80 میلیگرم می باشد.بنابراین می توان دریافت که با مصرف مفرط و بیش از اندازه این نوشیدنیها ممکن است تست دوپینگ مثبت شود هر چند که در حالت طبیعی این میزان مصرف نمیگردد.علاوه برای کافئین یکی از محتویات برخی از داروها نظیر داروهای سرماخوردگی و میگرن است که البته میزان آن در هر دور کمتر از 100 میلیگرم میباشد. کافئین دارای یک اثر تحریک مرکزی مشابه با آمفتامین است که خستگی را تقلیل داده و تمرکز و هوشیاری را افزایش می دهد ولی دورهای بالای آن میتواند باعث لرزش اندامها،اضطراب،بیخوابی و حالت عصبانیت شود. ۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰ ۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰ اطلاعات بیشتر : مربی برام نوشته تو برنامم می خوام بدونم چه عوارضی داره من بار سلامتی ورزش می کنم خودش میگه ناندرلون اصلا مضر نیست - این سوال منقضی رفتم کلی برات سرچ کردم دو جور جواب گیرم اومد هر دو شو برات مینویسم : دکادیورابولین - ناندرلون دکانوات deca-dorabolin - nandrolone decanate -------------------------------------------------------------------------------- ناندرلون یا همان دکادرابولین یکی از دارو هایی است که به وفور در بین بدنسازان استفاده می شود و نمونه های ایرانی این دارو نیز در داروخانه ها قابل خرید می باشد در زیر به شناخت ناندرلون یا همان دکا درابولین می پردازیم . دکادرابولین یک استروئید روغنی تزریقی است و محبوب ترین و پر کاربرد ترین داروی استرئیدی در بین ورزش کاران می باشد .دکا دارای خاصیت آنابولیک بالا و خاصیت استروژنی بسیار کم می باشد و حجم بسیار خوبی بعد از یک دوره نصیب ورزشکار می شود .همچنین بسیار کم دچار عوارض آندروژنی و سمی شدن کبد و همچنین باعث بر هم خوردن تعادل هورمونی در بدن می شود . دکا حتی در دوز های بالا هرگز مانند تستسترون با عوارض استروژنی بالا عمل نمی کند اگر چه سرعت و قدرت اثر دکا در مقابل تستسترون کحمتر می باشد . دکا هم در دوره های حجم و هم در دوره های خشک کردن مورد استفاده قرار می گیرد . دکا یک داروی خوب برای هر دوره ای می باشد و برای بتدیان نیز توصیه آن بهتر از سایر داروها با عوارض جانبی نسبتا بالا می باشد . مبتدی ها بهتر است فقط و فقط از این دارو استفاده کنند نه اوکسی و دیانابول و یا هر استروئید دیگری . حتی زنان ورزش کار هم می توانند از دکا در دوز های حداکثر تا 50 میلی گرم در هفته استفاده کنند. در پزشکی برای کاهش ذعف بدنی در دوران پیری و عدم توازن نیتروژن و کلسیم در بدن که در نتیجه درمان های طولانی با کورتیکواستروئیدها می باشد و همچنین در نارسایی اورمی که در اثر افزایش اوره در خون که ناشی از از بین رفتن تعادل نیتروژن در خون است استفاده می گردد . همچنین در ورزشکاران برای بهبود جراحت مفاصل و تاندوم و همچنین جراحات سوختگی استفاده می شود .گاهی در میان ورزشکاران دردهایی در ناحیه شانه و آرنج و زانو طی مصرف دکادرابولین دیده می شود که ناشی ز کم شدن کورتیزول در طی دوره می باشد . دکا با مهار گوناگون ترین اثر مستقیم روی بیضه ها داشته و باعث تحلیل بیضه ها در دراز مدت می شود .از این رو زدن hcg و سایر آنتی استروژن ها برای کم کردن خواص استروژنی هر چند اندک دکا مفید است . گفتن این نکته الزامی است که دکا بعد از 18 ماه یعنی 1 سال و نیم باز هم در تست های دوپینگ قابل کشف است پس ریسک مثبت شدن تست دوپینگ با مصرف این دارو بیشتر از سایر استروئید هاست . همچنین این دارو حدود 2 هفته در خون به صورت فعال باقی می ماند و معمولا در ورزشکاران در دوز های 200 تا 400 میلی گرم در هفته استفاده می شود و کمترین عارضه مصرف در دوز 200 میلی گرم گزارش شده است .به خاطر داشته باشید دکا را با تمام استروئید ها هم در دوران حجم و هم در دوران رژیم میتوان استفاده کرد . همچنین توصیه می شود در طی مصرف دکا حداقل 2 لیوان شیر ویا قرص های کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان در دراز مدت استفاده کنید زیرا دکا باعث بر هم خوردن توازن کلسیم بدن می شود . دوره دکا با دیانابول یکی از مشهور ترین دوره ها برای افزایش حجم عضلانی می باشد . اما مصرف دکا با سوستانون و یا اومنادرن باعث افزایش قدرت می شود . دکا با وینسترول واکس اندرلون نیز در دوران رژیم استفاده می شود . یک دوره برای حجم : دکا 200 تا 400 میلیگرم در هفته + دیانابول 15-40 میلیگرم در روز یک دوره برای قدرت : دکا 400 میلیگرم در هفته +دیانابول 70 میلیگرم در روز + سوستانون 500 میلیگرم در هفته یک دوره در زمان رژیم برای حفظ عضلات بدن : دکا 200 میلیگرم در هفته + وینسترول دپوت 150 میلیگرم در هفته دکا آرام آرام طی 3 روز از تزریق وارد خون شده و تا حدود 17 روز در خون فعالیت می کند ولی ترکیب دارو که غیر فعال شده تا حدود یک سال و نیم در تست های دوپینگ قابل مشاهده است . بهترین دوز این دارو با عوارض جانبی کم برابر 2 میلی گرم برابر هر پوند از وزن بدن می باشد البته باید حواستان باشد که مقدار فوق از 500 میلی گرم تجاوز نکند . هر پند معادل 454 گرم می باشد . برای مثال یک فرد 85 کیلویی باید روزانه 374 میلی گرم از این دارو استفاده کند و این حد اکثر دوز برای این فرد می باشد . دوز مصرفی مخصوص حرفه ای ها : 200-600 میلی گرم در هفته مدت زمان ماندگاری در تست های کنترل دوپینگ : 18 ماه 000000000000000000000000000000000000000000000 ناندرلون دکونوات 25 میلیگرم آر گروه محصولات: آمپول مکانیسم اثر و فارماکوتیک: استروئیدهای آنابولیک روندهای کاتابولیکی را عکس نموده و توازن منفی نیتروژن را بوسیله تحریک اشتها و جلوگیری از تجزیه پروتئین ( در صورت دریافت مناسب پروتئین و کالری ) ایجاد می نمایند . خاصیت خونسازی : ناندرولون تولید اریتروپوئیتین توسط کلیه را تحریک می نماید که به افزایش میزان و حجم گلبولهای قرمز خون منجر می شود . موارد مصرف: در پوکی اســتخوان و سـرطان متـاستاتیک پـستان در بـعد از دوران یائسگی و نیز کم خونی نـاشی از بی کفایتی کلیهاستفاده می گردد. مصرف این دارو بصورت تزریق عمیق عضلانی می باشد . مقدار مصرف دارو را پزشک معین می نماید . از خود درمانی پرهیز نمایید . موارد منع مصرف: مردان مبتلا به سرطان پستان ، بیماری های کبدی ، بیماری شدید کلیوی یا قلبی ، دوران حاملگی یا شیردهی ، خونریزی غیر طبیعی و تشخیص داده نشده واژن . هشدار ها و احتیاط ها: نارسایی های قلبی – عروقی ، نارسایی کلیوی ، بیماری کبدی ، در بیمارانی سرطانی که تحت مداوا می باشند . بیمارانی میگرنی و دیابتی تداخل اثر با سایر داروها: ناندرولون دکانوات باعث افزایش اثربسیاری ازداروهامی شود ودرنتیجه سمیت ناشی ازآنها راافزایش می دهد.این داروهاشامل انواع آنتی بیوتیک ها-سیکلوسپورین-لووتیروکسین وداروهای ضدانعقادمانندوارفارین می باشند.همچنین مقاومت به اثر بلاک کننده های عصبی عضلانی نیز گزارش شده است. عوارض جانبی: پیدایش خصوصیات مردانه در زنان ، بم شدن صدا و بزرگ شدن کلیتوریس ، قاعدگی نامنظم ، آکنه ، پوست چرب ، پرمویی ، ( در مردان ) بسته شدن زودرس اپی فیزاستخوان ، نعوذ مکرر و مداوم ، بزرگ شدن آلت تناسلی ، بزرگ شدن پستان و ناتوانی جنسی ، گاستروآنتریت ، مسمومیت کبدی و یرقان قابل برگشت ، درد و سفتی در محل تزریق . اطلاعات بیمار: مصرف کننده محترم استفاده نابجا از این دارو با دوز بالاکه بیشتردر بدن سازی وتوسط ورزشکاران انجام میشود عوارض جدی مانند نارسائی وبدخیمی های کبد-تصلب شرائین وافزایش خطرات قلبی-عروقی-برهم زدن تعادل قندخون وانواع مشکلات جنسی رابه دنبال خواهدداشت.لذاازمصرف بی رویه وخودسرانه دارو بپرهیزید. بسته بندی: 10 آمپول در یک جعبه ، هر آمپول 1 میلی لیتری حاوی 25 میلی گرم ناندرولون دکانوات . چگونگی نگهداری: -دارو در زیر 30 درجه سانتیگراد دور از نور و درون جعبه نگهداری و از یخ زدگی محافظت شود . -دارو دور از دسترس اطفال نگهداری شود . ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۲۷ ] [ شب تاریک ]
The respiratory system is situated in the thorax, and is responsible
for gaseous exchange between the circulatory system and the outside
world. Air is taken in via the upper airways (the nasal cavity, pharynx
and larynx) through the lower airways (trachea, primary bronchi and
bronchial tree) and into the small bronchioles and alveoli within the
lung tissue. The lungs are divided into lobes; The left lung is composed of the upper lobe, the lower lobe and the lingula (a small remnant next to the apex of the heart), the right lung is composed of the upper, the middle and the lower lobes. Mechanics of BreathingTo take a breath in, the external intercostal muscles contract, moving the ribcage up and out. The diaphragm moves down at the same time, creating negative pressure within the thorax. The lungs are held to the thoracic wall by the pleural membranes, and so expand outwards as well. This creates negative pressure within the lungs, and so air rushes in through the upper and lower airways. Expiration is mainly due to the natural elasticity of the lungs, which tend to collapse if they are not held against the thoracic wall. This is the mechanism behind lung collapse if there is air in the pleural space (pneumothorax). m Physiology of Gas ExchangeEach branch of the bronchial tree eventually sub-divides to form very narrow terminal bronchioles, which terminate in the alveoli. There are many millions of alveloi in each lung, and these are the areas responsible for gaseous exchange, presenting a massive surface area for exchange to occur over. Each alveolus is very closely associated with a network of
capillaries containing deoxygenated blood from the pulmonary artery. The
capillary and alveolar walls are very thin, allowing rapid exchange of
gases by passive diffusion along concentration gradients.
University Leicester http://www2.le.ac.uk ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۵ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۱۲:۲۴:۲۶ ] [ شب تاریک ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ]
|
درباره وبلاگ حامدرحیمی پنجکی سایت مرتبط با ورزش .علوم ورزشی،هنرهای رزمی، |
| [RSS ] [Weblog Themes By : nasrblog.ir] | ||