BCAA

BCAAامینو شاخه ای نقش مهمی در تغذیه دوره حخم و عضله سازی دارد از 3اسیدامینو لوسین–ایزولوسین- والین همراه با ویتامین B در حفظ ونگهداری و بازسازی بافت هااهمیت بیشتری را بر عهده دارد واثرات عضله سازی همدیگر را به حوبی تشدید میکند ودر ترشح هورمون رشد وترمیم وازاد سازی و مصرفی انرزی ودر جلوگیری از تجزیه شدن بافت عضلانی نقش مهمی دارد - زمان مصرف قبل صبحانه وقبل وبعد تمرین وشب قبل خواب

گلوتامین

از دسته امینوغیر ضروری میباشد که60درصد از کل امینواسد موجود در بدن را تشکیل میدهد حتی سریع تر  از برخی کربو هیدرات ها نیز در بدن سوخته و تولید انرزی می کند ویکی از سازنده اصلی زن ها محسوب میشودو از تحلیل عضلات در دوره های کات و چربی سوزی زمانی که کربوهید رات را محدود می کنم با مصرف 25الی40گرم در5 وعده ودر دوره رزیم ودوره حجم 10الی15گرم در 2الی 3وعده مفید است اسید کلوتامیک یا (گلوتامین) فراوانترین اسید امینو می باشد که با کمک ب6 انرزی و قدرت زیاد میدهد -  زمان مصرف قبل صبحانه وقبل وبعد تمرین وشب قبل خواب

کراتین

ماده اصلی کراتین منو هیدرات بوده که باعث افزایش توده عضلانی  و بهبود کیفیت  و کارایی تمرین می باشد و40درصد کراتین در بدن ازاد بوده ومابقی60درصد بصورت فسفات در بدن ذخیره میشود کراتین در سنتزفعال شدن ATP نقش اساسی دارد مصرف کراتین با پروتین و کروهیدرات درجذ ب و افزایش وزن نقش اساسی دارد -  زمان مصرف قبل و بعد تمرین

ارزنین

ارزنین شاخه ای امینومی باشد و نقش مهمی در تغذیه دوره حخم و عضله سازی وزریم مسابقات دارد

محرک ازاد شدن هورمون رشد وهورمون انسولین می باشد و رساندن اکسیزن به عضلات ومحدود کردن ذخیره چربی رشد عضلانی را مطلوب می شود – زمان مصرف قبل صبحانه و قبل تمرین

ترکیبات

افزایش دهنده سرعت واستقامت وقدرت

از ترکیبات کافین وکراتین ارزنین وگلیسین ومتیو نین –ب12 –اسید فولیک وc

HMB

این ترکیب از اسید امینو لوسین تولید شده ودرفرایندعضله سازی وپیشگیری از تجمع بافت چربی در بدن موثر بوده و امینو های ازاد وسرگردان را به بافت عضلانی تبدیل میکند واز تجزیه بافت پروتینی جلوکیری میکند و مصرف ان با کراتین پاسخ انفجاری میدهید -  زمان مصرف قبل صبحانه وپس از تمرین

ZMA

مهمترین تاثیراین ترکیب را در افزایش ترشح هورمون تستوسترون و دفع چربی های زاید از خون واز انباشته شدن چربی ها در بروز چاقی جلوکیری می کندو این ماده یکی از سه امینوست که بدن برای ساخت کراتین به ان نیاز دارد- زمان مصرف قبل صبحانه وشب قبل خواب

اسید کلوتامیک (گلوتامین)

 فراوانترین اسید امینو اسید کلوتامیک می باشد که با کمک ب6 انرزی و قدرت زیاد میدهد