* حدود 160 گرم(6 اونس) آب سبزیجات و نصف فنجان
زردآلوی خشک.
* مواد
غذایی با کربوهیدرات بالا
* 3قاشق سوپخوری حبوبات
* یک لیوان نوشیدنی به همراه یک فنجان غلات صبحانه
همراه با یک قاشق سوپخوری کشمش
* آرد جو که با 4 اونس(112 گرم) سویا ترکیب شده یا
شیر کم چربی همراه با مقداری دارچین و شکر
* یک نان
تست ساده همراه با 2 قاشق چایخوری مربا، یک عدد موز، نصف
* فنجان برنج پخته شده که مقداری دارچین روی آن ریخته
اید، به همراه 8اونس(حدود 200گرم)
نوشیدنی
* 300گرم کشمش
*2عدد نان شیرینی کوچک با پنیر کم چرب و 2 قاشق سوپخوری گیلاس خشک
شده
* 3اونس(160 گرم) سس سیب با 3
تکه نان ذرت و 2 قاشق سوپخوری کشمش
* یک فنجان موز اسلایس شده ( برش داده شده) همراه با
ماست وانیلی
* یک فنجان پاستای پخته شده با نصف فنجان قره قاط و 2
قاشق سوپخوری عسل
بازدید:
